之前有健身房的个人教练免费带练过
觉得自己的重训强度真的很弱......
每次都被业务or仲介说 怎么可能只做40磅之类
或者我调到40他们以为我要热身
但其实我30就差不多 哭
所以想说自己不能再做30磅的训练
（对......真的超弱，我都怀疑自己是不是天生没有运动细胞）
虽然大家都说以自己能负荷为主
但就觉得30磅是不是不会有效果 又超自卑
于是礼拜六的时候重训
就调到50磅 做个几组 不多
受不了了 就去做有氧 然后洗澡
结果到了礼拜天晚上发现左右手二头肌有点酸酸痛痛
享受着运动完的酸痛感 洋洋得意贴上贴布准备睡觉
结果早上被右手那边的二头肌痛醒
还跟教授请假（我们学校很难翘课......
右手完全无法伸直
所以今天打工的时候手一直双手抱胸
还好我是做补习班 不是做餐饮业 超级凶的感觉XD
去了骨科 诊断是拉伤 拿了止痛药
虽然不像昨天那么不舒服 可是发现
一吹冷气就会开始痛起来
不知道是该睡觉了拉伤处就会痛？
还是拉伤不适合吹太低温的冷气喔？
想请各位板上先进解答
感谢各位

看完，不知所云

楼下王医师会为你解答

会痛看医生 不要插太重

什么动作40磅？单手哑铃弯举的话不弱啊刚拉伤严重的话，冷热温差有可能会刺痛但不影响48小时以内冰敷，以上换热敷，加油

二头就是要轻重量多次数延展性阿，哪来的野鸡教练会要求新手大重量练二头？

我看不懂你在说什么

跟二头有关的话 背拉？

Fb搜寻王希铭 他提供免费咨询

原po加油

二头50磅 你巨巨？

二头弯举40磅很强好吗！

肌肉拉伤只能休息了，等他慢慢复原

二头做快20公斤都快比我肩推重了啊

铺陈也太长==

都中文 然后看不懂 笑死

欸不是，楼上肩推20是空杠吗

建议打完文章自己先看过一次

哪个动作~~~讲清楚好吗?

我觉得很厉害耶 这篇

如果是二头弯举就太猛

我二头只做10磅，那我是什么？

这什么文笔= =

不觉得是拉伤，应该只是正常的延迟性酸痛

你太在意别人眼光，练适合你自己的重量

这篇是在写日记兼问伤XD

练健力再来执著重量 其他就好好专注在感受度好吗

动词用"调" 我猜是机械式的双手 50还是很难

？

不练健力，你也是要执著重量。

哪个实验室又在测ai？

中文不及格

你怎没提到你晚餐跟宵夜吃什么？

好吧 虽然是个很粗糙完全不标准的实验程序 不过你直接变动一下冷气温度或把冷气关掉不就知道了

我自己对很多二头肌弯举的机器也很不适应，重量也只能用很低，因此大多使用滑轮或哑铃。本来刚开始就需要先调整角度和适合的运动方式。

看不懂 ai加油

干ai我笑死

测AI蛮好笑的

啊发狗中文都比你好 再废古文啊

不要执著于重量的数字 自己的感受度比较重要正确训练的话重量会慢慢增加的

上面说Ai有够好笑

先说你在哪间补习班打工 我去黑名单

我觉得你还是别请假好了.......

你有去找医生了，就按照医生指示

实在看不懂 先检视自己文章 找重点

我二头弯举做单支30公斤我是说杠铃(逃~)

拉伤就休息啊 ...没别的了

拉伤继续做阿

XD做很重也不是一定有用啊，还被智障教练的话术影响喔？

该睡觉了就会痛那就睡呀...低温冷气是什么？几度算

感受度比重量重要