[问题] 做完二头弯举或三头屈伸后都会手肘痛 nocash PTT批踢踢实业坊

楼主: nocash (show me the money !) 2021-05-10 14:15:31

各位巨巨前辈好，小弟重训一阵子，每次做完二头弯举或三头屈伸后手肘都会痛好几天(
红色圈圈处，手肘骨的上方)。
不知道是不是所谓的网球肘，或是动作角度不对所导致？请问各位有类似的经验吗？
谢谢
https://i.imgur.com/86C9S6M.jpg

作者: panda80911 2021-05-10 14:18:00

隔空抓药是重量太重，不要为了面子硬拿不适合自己的重量。

作者: kuninaka 2021-05-10 14:24:00

姿势不对吧

作者: karlhome 2021-05-10 14:45:00

单纯做太多？休息不足？

作者: jojozp06 (阿豆个啵) 2021-05-10 15:09:00

太紧绷吧，之前练太多也会这样，常常按摩放松或是休息半个月左右会改善

作者: B0Y0 (29大头) 2021-05-10 15:34:00

你是不是都会撑著让重量落在关节上

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-05-10 15:51:00

我没拍.gif

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2021-05-10 16:07:00

我还手麻掉去看医师检查是尺神经受损

作者: rupg4vupskin (阿罗) 2021-05-10 16:58:00

我是三头第一组那边都会有一点点痛但是第二组之后就没事了不知是不是热开了

作者: Goei (Goei) 2021-05-10 17:05:00

金刚角要长出来了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-05-10 17:06:00

用太重了C很多人举15kg以上很容易产生

作者: kuninaka 2021-05-10 17:22:00

练二头不需要拿很重收缩确实比较重要

作者: TOMWEI0105 2021-05-10 20:31:00

我上周左手肘跑掉刚去复位，这阵子上身几乎都没法练

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2021-05-10 22:44:00

我之前是太紧绷多放松看看

作者: r622123 (野球评) 2021-05-11 09:04:00

我之前的经验是太紧绷就放松一下那个部位然后再慢慢加重量下去

作者: ray2510 (睿) 2021-05-11 12:58:00

我也是三头屈伸会

作者: Linus0807 (玉米) 2021-05-11 13:21:00

找网红片小心变更痛

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