如题 肥宅我发奋想拼一场健体比赛
目前身高170/76/体脂约18左右
缺点就是要36岁了 脂肪难减 肌肉难养
平常有慢跑习惯 半马1：54最速
加一点点运动常识，不难教啦
希望有专业教练带我比一场比赛
我住永春这 平常都会去world gym
希望有乡亲能推荐我，谢谢

假如教练叫你暂时别长时间长距离慢跑你OK吗？你有长距离长时间慢跑习惯，必然肌肉相对难养，肌肉养不起来代谢就相对低，脂肪就会难减。如果你要继续跑，就忘记健体比赛这件事，然后就继续跑更快更远更久，脂肪就会下去了。

楼主这素质其实已经吊打80%以上的人了。

您身材应该不错了

能上台估计得屌打99%，80%只能去当分母。