https://youtu.be/i3n15ayzMfg
原来馆长开始低碳+断食已经3个月了(19:30处)
几年前他干谯其它的网红
说断食是邪魔歪道
结果自己奶茶手摇饮不离手
更别说抽烟了
真的是超级会转弯的
虽然说低碳真的很不错啦
※ 引述《Royalwarrior (小桂子是个人才！！！)》之铭言：
: 1.媒体来源:
: TVBS
: 2.记者署名:
: 丁彦伶
: 3.完整新闻标题:
: 飙捍馆长惊爆糖尿病前期！身强体壮也会有糖尿病？快做3件事可逆转
: 4.完整新闻内文:
: 台湾最强壮的男人网红“馆长”，惊传糖尿病前期！才42岁的他亲自在影片中说出最近去
: 验血，发现已经是糖尿病前期。还以自身的经验提醒只顾健身、不顾健康的年轻人“毋汤
: ”啊！不过糖尿病专家说，糖尿病前期还不用太悲观，只要做3件事，有机会逆转胜！
: 4小时吃一餐，馆长自曝器官被自己操坏了
: 馆长在脸书影片中亲自告诉脸友和粉丝们，他验出糖尿病前期的消息。馆长说，很多人可
: 能会以为“为什么我这么壮、运动量这么大，还会糖尿病？”医师告诉他，年轻人吃得太
: 多，加重器官的负担。馆长自省发现，自己为了养出强大的肌肉，每3、4小时就要吃一餐
: 。有时候半夜睡着了还专程起床补吃。一下子补碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子补
: 蛋白质，因为要增肌。所以胰脏、胆囊、肾脏，甚至是肝脏都没有休息的时间，他大叹“
: 器官被自己操坏掉了”。
: 血糖、三酸甘油脂偏高，有中风危机
: 馆长还提醒在增肌的人，也要验验三酸甘油脂，三酸甘油脂过高可能有中风的危险。他提
: 到国外许多练健美的人往往30多岁就糖尿病，还有25岁就得糖尿病的，都是因为不停地增
: 肌、使用生长激素，生长激素会使胰岛素受体产生抗性，这也是第二型糖尿病形成的原因
: 。
: 肌肉很强就健康？饮食不均衡才能练出大肌肌
: 三军总医院新陈代谢科资深医师祝年丰表示，很多人都以为练健身、肌肉强壮的人，运动
: 量不但够，还远超过一般人，一定很健康。但其实在正常的饮食和生活状态下，不可能养
: 出像馆长这么壮大的肌肉。这些人每天要补充大量的蛋白粉、鸡胸肉等蛋白质，有的甚至
: 一天吃10几颗蛋，累计下来一天吞下好几千大卡的热量。
: 不显胖不代表健康
: 因为运动量大，这样高的热量摄取只让他们看起来很强壮、不显胖。但是超高热量已经超
: 过代谢能力可以负担，胰脏负担过度，血液检查时就会有血糖偏高、糖尿病前期现象。
: 馆长减肥餐相当正常成年人4倍量
: 馆长之前也曾秀出他“减肥中的一餐”，虽然有小碗糙米饭和两样蔬菜，但是主要配菜有
: 一大碗的带皮肥肉的卤肉、一大盘烧肉、一大盘油脂丰厚的鲑鱼肉，还有一碗蛋白奶、蛋
: ，几乎是3、4个人一餐的量，但对他来说却是“减肥餐”。
: 祝年丰说，对很多重视“增肌”的人来说，常以为吃肥肉、喝油或是生酮饮食可以瘦身，
: 还能增肌，或许这样吃不会变胖，但是血中三酸甘油脂会快速升高，真的有可能导致突发
: 性的血管栓塞。
: 只要做3件事就可以逆转胜
: 1.饮食控制
: 祝年丰建议馆长赶快做1件事：“饮食控制”！状况就可以很快缓解过来。看起来馆长主
: 要是饮食过度的问题，他只要先把饮食控制到符合他的身高、体重所需，这些症状很快就
: 能改善。
: 2.减重
: 有多项研究显示：早期糖尿病进行减重干预，60％病患的病情可获减轻、30％患者病情甚
: 至可以得到逆转。
: 3.运动改成有氧运动
: 馆长进行的运动训练以重量训练为主。祝年丰说，这种为阻抗型的运动，不仅有可能在练
: 习中有暂时的血压偏高，而且运动时血液都灌注到肌肉中，长期来说其实有害心脏。
: 他建议馆长每周的训练，如果可以改成3天跑步等有氧运动、2天重量训练，则会更健康。
: 因为有氧运动才能增加血糖的代谢，如果馆长改做有氧训练，一定会改善很多。
: 不过这就要看减肥后、肌肉不再那么强大的馆长，会不会满意自己的状态了！
: 5.完整新闻连结 (或短网址):
: https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
: 6.备注：
: 我不想练太？