过年时，看表弟他们家 去看中医说要减肥，吃那些什么中药粉，然后中午12点后都不吃
东西到隔天
心想 我也开始努力好了，从2月底开始到今天
用运动中心的inbody测量，虽然不是相当准确，但希望有个数据当依据
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这段期间，工作都是大夜班
饮食部分
我就早上6点吃早餐，晚上8点吃晚餐
早餐因为在公司，所以都吃711，晚餐 最一开始是去买便当，这个月 改买外面的健康餐
不加饭
(因为他的饭都用紫米饭，我觉得靠北难吃
中午没吃，因为准备要睡觉了，不过 中午运动完跟晚上睡醒都会喝一杯蛋白粉
运动部分
这两个月其实没做什么有氧，只有在重训后 去跑步机 坡度调最高 速度4km这样走3~40分
钟
不过后来因为时间比较少，所以最近都没什么做，单纯重训
重训就胸背腿三个轮流，时间都差不多1小时
心得
看到体脂下降蛮开心的，饮食也舍弃以前那种仙女餐，可以更持之以恒
运动中心的合约也结束了，再来准备要去成吉，因为之前都是做机械式的，希望可以学一
些自由重量的技巧，硬举...之类的
不知道我这样的训练方向是对的吗? 希望各位大大能多指导指导
谢谢!!