原本工作的地方，我有上过教练课，他教我深蹲就是屈髋自然蹲下即可
（即便我屈髋无法继续再低，他建议说就自然蹲下到低点，像蹲在地上一样低）
换了新工作，来到新的健身房，教练说屈髋到极限就好，不然重力压在膝盖会受伤
到底哪个深蹲版本对？
感觉第一个是对的。第二个很像膝盖不超过脚尖这种古老的说法
作者:
bxxl (bool)
2021-04-10 13:08:00自然蹲到底 很多人骨盆会被拉到很后倾 不能这样负重应该在骨盆不翻的情况下进行
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2021-04-10 13:23:00都对一半 没讲全套
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-04-10 13:51:00各有对错,但你只个学一半,什么是你最舒服的姿势 说不准
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-04-10 13:52:00膝盖这部分怎么操作 两位都没提到
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-04-10 13:52:00所以请当下帮妳调整的人为主就好了
作者:
chinapig (正港中国猪)
2021-04-10 13:55:00其实都对 还是要看各人调整
作者:
bxxl (bool)
2021-04-10 14:01:00基本上是维持重心在绑鞋带的地方,膝盖自然就好还有有时教练的指导语是根据你当时的动作,纠正当时最大问题让你可以继续练下去,一次讲一堆你也吸收不了
作者:
pisser (溺者)
2021-04-10 14:10:00有人说用宽面好，有人说细面好
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-10 14:11:00你觉得舒服，重量能进步不受伤，对你就是好姿势。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-04-10 14:33:00屁股夹好骨盆中立->屁股往后推->蹲下时膝盖张开->想像肚子和大腿之间能夹一枝笔->踩地+夹臀起来
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-04-10 16:35:00你的活动度应该有变 所以看起来不一样 说法也会不同
作者:
sumton (CHCH)
2021-04-10 17:00:00我的认知同4楼，膝盖什么的其实都算假议题毕竟同一人蹲的角度、发力不同，膝盖的走向都会不同只有骨盆与背的整体张力是绝对不能改变的
作者:
Thelight (maggie)
2021-04-10 17:09:00先自然全蹲找到站距跟脚尖角度，之后负重调整姿势，找到最适合自己的发力曲线之后再录影微调，最后就是自己的训练努力了
借标题请教，腿推机有教练说回来膝盖要碰到胸，是对的吗？
每个人的角度本来都不同，根据什么而提示什么自然也因人因当下而异，你还是拍个影片再说吧
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-04-10 17:46:00膝盖碰到胸 那你柔软度要很好欸
作者: maxc55555 (Jung) 2021-04-10 18:23:00
膝盖碰到胸？重点在下背尾椎有没有弯曲过大受压吧
作者:
jior (大J)
2021-04-10 18:33:00我也是满好奇你膝盖碰到胸，那你腰椎屁股还有贴在板凳吗？
作者:
ohboom (ohboom)
2021-04-10 22:58:00只要把握住大原则脊椎中立核心张力 其他什么角度都是在于个人 舒服 不受伤 可以持续进步就是适合自己的姿势
看起来两个都是对的很多超过185cm的都没在背杠深蹲，改用其他膝盖压力不大的动作
作者: acheache (阿彻) 2021-04-11 11:25:00
蛤？ 深蹲还有身高限制的吗？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-11 12:26:00以健力比赛角度，相对半残人短行程，的确是比较不利。若论训练价值，动作之王不是喊假的，当然也是有特定信仰的族群是不练的。
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-04-11 16:25:00你自己的姿势舒服就好
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2021-04-12 08:08:00有没有超过膝盖假议题 看你躯干跟股骨比例而已
作者:
wed3qla (阿川)
2021-04-12 08:19:00作者:
sumarai (Pawn)
2021-04-12 08:22:00没受伤都没事
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-04-12 18:53:00难怪黄教练会说他前臂过长 力量上不去 应该也有力矩的关系