原本工作的地方，我有上过教练课，他教我深蹲就是屈髋自然蹲下即可
（即便我屈髋无法继续再低，他建议说就自然蹲下到低点，像蹲在地上一样低）
换了新工作，来到新的健身房，教练说屈髋到极限就好，不然重力压在膝盖会受伤
到底哪个深蹲版本对？

没影片不知道

感觉第一个是对的。第二个很像膝盖不超过脚尖这种古老的说法

自然蹲到底 很多人骨盆会被拉到很后倾 不能这样负重应该在骨盆不翻的情况下进行

都对一半 没讲全套

看活动度

各有对错,但你只个学一半,什么是你最舒服的姿势 说不准

膝盖这部分怎么操作 两位都没提到

所以请当下帮妳调整的人为主就好了

其实都对 还是要看各人调整

你搞不好两次蹲的动作不太一样，所以还是说不准

基本上是维持重心在绑鞋带的地方,膝盖自然就好还有有时教练的指导语是根据你当时的动作,纠正当时最大问题让你可以继续练下去,一次讲一堆你也吸收不了

有人说用宽面好，有人说细面好

你觉得舒服，重量能进步不受伤，对你就是好姿势。

屁股夹好骨盆中立->屁股往后推->蹲下时膝盖张开->想像肚子和大腿之间能夹一枝笔->踩地+夹臀起来

没看你做不知道

你的活动度应该有变 所以看起来不一样 说法也会不同

我的认知同4楼，膝盖什么的其实都算假议题毕竟同一人蹲的角度、发力不同，膝盖的走向都会不同只有骨盆与背的整体张力是绝对不能改变的

先自然全蹲找到站距跟脚尖角度，之后负重调整姿势，找到最适合自己的发力曲线之后再录影微调，最后就是自己的训练努力了

借标题请教，腿推机有教练说回来膝盖要碰到胸，是对的吗？

每个人的角度本来都不同，根据什么而提示什么自然也因人因当下而异，你还是拍个影片再说吧

膝盖碰到胸 那你柔软度要很好欸

膝盖碰到胸？重点在下背尾椎有没有弯曲过大受压吧

我也是满好奇你膝盖碰到胸，那你腰椎屁股还有贴在板凳吗？

两个都不对，都没讲清楚

细节还有很多,只讲这样的答案是都错

当你保持中立 核心收好你就找到正确的姿势了

只要把握住大原则脊椎中立核心张力 其他什么角度都是在于个人 舒服 不受伤 可以持续进步就是适合自己的姿势

不受伤的姿势都是好姿势

看起来两个都是对的很多超过185cm的都没在背杠深蹲，改用其他膝盖压力不大的动作

蛤？ 深蹲还有身高限制的吗？

深蹲对身高高的人确实比较不利啦！

以健力比赛角度，相对半残人短行程，的确是比较不利。若论训练价值，动作之王不是喊假的，当然也是有特定信仰的族群是不练的。

忘记哪个影片有拿棒子比喻力臂，讲过身高越高越难蹲

你自己的姿势舒服就好

有没有超过膝盖假议题 看你躯干跟股骨比例而已

没受伤都没事

推楼上

喔喔就是那个影片！谢谢wed3qla

难怪黄教练会说他前臂过长 力量上不去 应该也有力矩的关系

诀窍：先去拉小腿。蹲不下去跟踝关节活动度有关

你是low bar 还是high bar?