各位巨巨板大好
小弟在练推日后手腕不适
医生判断韧带发炎，左手腕内侧转动会痛，
大拇指以下掌心肉到手腕下神经会痛。
至今已经一个月仍有些微不适。
想请教各位有没有相关经验：
是因为什么动作受伤的，应该如何避免呢？
猜想应该是哑铃卧推手腕后翻
而且我觉得我手指握力不足(不知道有影响吗)
需要休息多久才能进行推、拉的重训呢？
以及有什么除了电疗热敷外的治疗方式呢？
（会去尝试物理治疗）
谢谢！！
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-02-20 15:54:00你的动作有问题，韧带受伤就是休息就好
作者:
yokmiop (蛋卷怪客)
2021-02-20 16:00:00可以找治疗师评估看看，动晰物理治疗所的Claire, 诚星物理治疗所的sign 或是 拥悦物理治疗所的Flyna
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-20 16:55:00错误的握法和力线，就算有护腕还是会受伤。
我是外侧痛，这种伤真的很难好，一伤都拖很久，日常生活又不得不去动到手腕现在握杠铃和哑铃都会刻意提醒自己手腕不能往上翻
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-02-20 19:47:00休息到好为止。上次手腕受伤，至少休了2-3个月才好QQ....
这段时间就都不要练手，都改练腿吧，这样体力也不会因为休养而掉太多
作者:
pchomexp (阿朱好可爱)
2021-02-20 22:15:00上次差不多情况 看了一堆医生，什么葡萄糖注射都打了，还是好很慢，最后怪怪休息3个月才痊愈，真的不要铁齿，不要再训练该部位
作者: ypfgsl3428 (心性为空) 2021-02-21 00:00:00
至少三个月，别铁齿贪练！挂手腕还是好好休息。
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-21 00:28:00个人认为不应该停宕训练，应该要寻求专业正确的辅助训练反而才能帮助加速复原，同时应该要尽量避免抗发炎的治疗如冰敷、使用非类固醇类的消炎止痛药，因为会干扰组织愈合并增加多余的胶原蛋白合成。此时复建才是最关键的处理
上次花4周才好，中间改用手肘做伏地挺身。用绑带固定手腕，可以减少受伤机率。
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-02-21 11:24:00除非二～三级，还是有其他练法
作者: Bishous (Bish) 2021-02-21 13:02:00
手腕很难好，一定要好好休息
作者:
kuloda (kuloda)
2021-02-21 13:16:00手腕受伤通常可以一路追到尺侧、桡侧、二头、三头、肩膀、旋转肌甚至背的活动度跟肌力去了，去找物理治疗师吧
作者:
pakery (好吃喔)
2021-02-21 16:56:00建议好好休息，我背伤改练下半身结果还是有很多代偿，医生说运动很难不动到全身
作者:
wed3qla (阿川)
2021-02-22 08:11:00睡觉要戴护腕，有铁条那种
作者:
lelu (乐路)
2021-02-22 13:00:00通常就是卧推造成,电疗热敷就是物理治疗了,这要靠自体修复物理治疗都只是辅助,你现在要注意的是不要造成沾黏然后我之前是韧带断裂,9个月才好,1年后才能正常使用,供参
作者: TOMWEI0105 2021-02-22 18:19:00
前阵子也是手腕不适，买了健力护腕来用，推的时候感觉好多了
作者: dragon00031 2021-02-23 08:57:00
休息到好+1 健身是一辈子的事情
作者: gaussian (gaussian) 2021-02-28 22:22:00
建议休息到好，不然反复受伤，好得更慢