文长～～
安安大家好，我是阿茗
目前任职于前劲体能训练中心-永安店，一对一教学资历六年
今天分享一下自学准备ACSM CPT的心得，话说几年前其实就要考了，因为某些原因拖到
2021/2/9才应考
https://i.imgur.com/pDxifDb.jpg
先说一下我的背景
台北医学大学 呼吸治疗学系
医学名词对我来说不是太大的问题，比较麻烦就是一些生理数据，标准范围在哪，真的花
点时间记忆，不常用是真的都会忘掉
准备教材
1.ACSM’s resources for the personal trainer 第四版 教科书
请不要学我看旧版的，目前已经到第五版，有听说要准备出第六版
我是刚好公司有第四版就借来看，我大概花三个月的时间看完，能看最新版最好，语文能
力再怎么痛苦，一定要看完，尤其是怎么建立客户顺从度，行为改变，怎么建立同理心，
主动倾听，这些内容教学经历在丰富的教练也不一定知道，有可能平常你都有在用这些技
巧，但是换成英文可能说法就不一样
2.ACSM’s Certification review
这本就是写考题了，把教科书那本念完，资讯内容全是破碎分散的，考题这本就会把内整
合起来，要知道心血管风险因子，代谢性症状，久坐不动，哪些分类需要取得Medical
clearance，知道哪些危险因子，再来就是运动强度要怎么给，还是要转介，这些占正式
考试很大一部分比例，很考验活用
3.Fitness Pocket Prep CPT 线上考题APP
总考题有800，要花钱买，我买三个月，每天做10题，考题内容就比较死，可能就是考一
个教科书里的某一段话，但是我觉得有用的是，你会知道你哪里不熟悉的，再回头翻教科
书，把内容或范例再看懂
整体来说，我大概花了半年时间准备，考试范围脱离不了：
客户来找教练，给你一个目标，知道他的身体状况，这些生理数据代表什么意义？
前面要做什么评估？
可以直接开始运动吗？还是先需要做一些测试？
这些测试的目的是什么？
需不需取得医疗证明，还是转介？
怎么提升对运动的黏着度，怎么帮助他行为改变，甚至沟通
客户有什么障碍，你要怎么帮他解决？
正常健康族群心肺耐力的强度怎么给？
特殊族群怎么设计运动强度 天数 频率？
一些器材怎么运用？
讲一下考试过程，其实很煎熬，150题，但忘记考试时间给多久，两个多小时的样子，几
乎一分钟写一题，考场非常严格，水、外套都不能带，口袋里面什么都不能装，进出考场
全部刷指纹跟护照，要喝水或休息，都要认证身份进出而且考试时间继续算，根本不会有
人想喝水跟休息，我写到90题就开始累了，后面剩十分钟把不确定的考题刷一次就结束了
。
今天就分享到这边，如果有板友想了解更多，再私讯我的IG粉专，PTT我是真的比较少上
来了，我的IG也会尽量分享ACSM教科书的内容，帮助需要的人当作复习或学习
https://reurl.cc/5o83OR
ＰＳ：很久前我PO过漏斗胸的文章，还是很多版友私讯我，这边统一回答，我是有漏斗胸
，不过我因为先开过气胸，评估过后再开一次刀风险很高，目前就是规律训练、恢复、睡
眠、多样性运动，练了十年的时间，学的东西很多，身体是一个很精密的结构，如果没有
立即生命危险的话，能不要动刀就不要。
谢谢大家! 新年快乐