[心得] 亲子丼 超强高蛋白高碳水分享

楼主: acbba (不才兼劣生)   2021-02-10 10:02:42
图文好读版:https://bit.ly/3rCg10j
“亲子丼”的日文为 Oyakodon,“Oya”是双亲,“ko”是孩子,“don”是“donburi”
的简写,字面意思是“碗”,其实就是我们所说的丼饭。要把一家人配着饭吃掉,听起来
真是可怕的料理 o_O ||
“亲子丼”的备料很简单,鸡肉、鸡蛋、洋葱、以及丼饭酱汁就能简单做成,不需要加一
滴油,不需要煎炒,全部混在一起盖上盖子开火煮15分钟就完成,还有什么料理可以如此
简单,美味程度却超乎想像呢?
鸡肉一般会选择去骨鸡腿肉,经过炖煮仍保持软嫩多汁,当然用鸡胸肉也可以,不过时间
要掌握好不然容易变柴。至于品种我都是用一般的白肉鸡,通常从好市多买一大袋冷冻保
存,如果没办法消耗这么多的朋友,可以去市场找找看专门卖肉鸡的摊贩,价格都是土鸡
腿的一半一下喔!如果手头宽裕也可以尝试土鸡腿,要记得请摊贩帮忙去骨,肉质会比较
结实,肉味也会比较明显。
丼饭酱汁也很简单,就是酱油、味琳、清酒、日式高汤这四样。其中比较麻烦的是日式高
汤,可以参考之前写过得食谱制作。懒人如我除非有剩下的日式高汤冰砖,不然不会为了
这几cc去花时间熬高汤,这时候就用“日式鲣鱼酱油”代替啦!那是经过调味的酱油,会
有柴鱼和昆布的风味,品牌种类很多,我推荐用“香菇王酱油”,那是日本第一名的酱油
,可以从好市多或网络上购得。
https://imgur.com/tnCE4JN
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-02-10 10:15:00
不用去皮,怕增脂肪应该是减少碳水。
作者: LVE (强尼屁股)   2021-02-10 10:18:00
https://www.youtube.com/watch?v=_p39MaLEpz0日式高汤是常备品,有空就做大量。也不难我会把白饭换成糙米或十谷米
作者: fim (不空)   2021-02-10 10:43:00
吓死 以为跑到FOOD版
楼主: acbba (不才兼劣生)   2021-02-10 11:50:00
去皮为了降低酱汁的油腻感
作者: s84629 (wizkhaaaaa)   2021-02-10 11:53:00
鸡胸肉比较便宜而且蛋白质含量比较多
作者: bandit12344 (老船长)   2021-02-10 12:01:00
food版?
作者: cloning (南部台客)   2021-02-10 12:06:00
分享健身餐食谱也不错啊
楼主: acbba (不才兼劣生)   2021-02-10 12:31:00
好市多鸡胸鸡腿其实没差多少,口感却差很多
作者: jojozp06 (阿豆个啵)   2021-02-10 13:02:00
不错啊
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-02-10 13:09:00
不能分享食谱么?那乳清文要不要也不准发
作者: stephenliu (stephen)   2021-02-10 13:10:00
不错欸 楼上嘘几点的
作者: iamoldtwo (目标:单手脚离地拉单杆)   2021-02-10 13:39:00
健身食谱推过年到了小心不要跟某种人计较
作者: hsinhanchu (hsinhanchu)   2021-02-10 14:00:00
这个赞
作者: YiYaochAng (YaochAng)   2021-02-10 14:33:00
我觉得很棒啊!谢谢分享!希望能看导致更多!
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2021-02-10 14:45:00
乳清这么废的文都可以发了这个有啥好嘘
作者: ICEWAYNE (机会稍纵即逝)   2021-02-10 16:56:00
感谢分享
作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)   2021-02-10 18:20:00
看了好饿,推
作者: NEWDEED (我是大庙公)   2021-02-10 18:29:00
健身食谱有什么好嘘的不太懂
作者: TheoEpstein (Cubs)   2021-02-10 18:53:00
推一个食谱,过年来做,谢谢分享
作者: GRJOE (捡到一百块~)   2021-02-10 20:07:00
不错 收藏
作者: kr202503 (ED)   2021-02-10 22:44:00
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2021-02-10 23:24:00
请问一下“超增肌”版本的600g鸡腿肉,是一餐就吃这么多吗?还是一整天的份量啊?
作者: johnnyjaiu (人若犯我 加倍奉还)   2021-02-11 00:13:00
作者: ppc ( )   2021-02-11 01:11:00
作者: ka0927085443 (奶霜)   2021-02-11 01:18:00
楼主: acbba (不才兼劣生)   2021-02-11 09:30:00
我一天只吃一餐到两餐 600g鸡腿一餐吃完没问题
作者: Wang5566 (56不灭)   2021-02-11 10:32:00
居然没有歪楼
作者: Munger (munger)   2021-02-11 16:32:00
楼顶XDDD
作者: assddd0206 (懒惰旅人)   2021-02-11 22:42:00
这感觉好爽 吃完也大满足吧
作者: ad14 (Yi)   2021-02-12 20:44:00
推!
作者: wangggg (wang)   2021-02-20 12:55:00
求更多

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