[问题] 关于健身房内的仰卧起坐机的问题 kcid9455 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于健身房内的仰卧起坐机的问题

楼主: kcid9455 (廖健康) 2021-02-10 21:28:58

想请教各位巨巨一个问题

不是都说仰卧起坐会伤脊椎

所以尽量不要做

但是今天看莴箘有仰卧起坐机

这种器械式的仰卧起坐就不会伤脊椎吗？

作者: louis5265 (louis) 2021-02-10 21:40:00

所以要买教练课让教练教你阿

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-02-10 22:08:00

看机台有没有很好的靠背设计，理想上作躯干前侧屈曲训练腹肌，时腰椎段保持稳定，尽量大部分主要由节数较多的胸椎段作弯曲

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-02-10 22:21:00

有些人会把卷腹也当成仰卧起坐

作者: rizzo123 (阿烙) 2021-02-10 23:50:00

去看看梦多，一样亚洲人不用特意练腹部一样有六块肌

作者: KGB10409 (Joke) 2021-02-11 01:32:00

体脂低本来就有腹肌，但是你要明显的腹肌，一样要做腹肌训练，本来你练某块肌肉就是能让它产生肌肥大

作者: scholaray (学者丸) 2021-02-11 02:37:00

梦多刚好基因啊

作者: axis0801 (Terry) 2021-02-11 09:42:00

其实有好多种，但我都选择无背靠的坐姿卷腹(手掌前臂胸前横式下压) 以及搭配躯干双向旋转这两种机台训练腹直肌和腹斜肌，比较安全有效。我也试过无背靠双臂下拉，我的感受是初始冲力较大容易代偿直接给予脊椎压迫，我就不用这种的机台。还有一种无负重的悬垂举腿机或是利用单杠举腿也都很适合练腹肌。笔误更正，是“有背靠”下拉式的会有伤脊椎的疑虑

作者: yeahwazzup (RAY) 2021-02-11 21:19:00

没练还是会有啦但是要够深还是要练

作者: xiaoyao (改变) 2021-02-14 19:55:00

用Cable练酸到你不要不要健身房腹肌器材多数是在练心酸的

作者: Abre (任愉悦) 2021-02-14 20:28:00

我都拿健腹轮耶?

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