[问题] 拉力带使用时机 ro123eo PTT批踢踢实业坊

[问题] 拉力带使用时机

楼主: ro123eo (鲁宏) 2021-01-19 19:49:59

一直以来都有听过两派说法
有人认为用拉力带做背的各种动作会让前臂成长比较缓慢
应该让前臂去适应你做的重量最后几组没力再上拉力带
另一派人是全程练背都使用拉力带毕竟主要目的是练背而不是前臂
不然背部大肌群还没疲劳还要等小肌群跟上才能练到背
真要练前臂再额外拉出来练
小弟目前主要是都用第二种
平常在莴苣练背会先用单杠哑铃划船再接几种不同机械式器材做大重量
前臂是放在肩二三头日才练但成长幅度确实比较低
是因为我的身体不适合用第二种的方法吗?
应该用第一种让前臂更多参与才能成长吗?

作者: Domtoretto (Toretto) 2021-01-19 20:18:00

跟用枪时机一样先把准则唸出来

作者: ahadears (.....) 2021-01-19 20:26:00

拔草测风向

作者: r66 (府城彭于晏) 2021-01-19 20:27:00

爽就好

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2021-01-19 20:30:00

感受度比较重要

作者: Sam60232 (simple life) 2021-01-19 20:52:00

我偏好第一手指抓不住就上拉力带了

作者: ghostforever (呃) 2021-01-19 21:13:00

练力量功能或有健力举重类似比赛需求第一种应较好

作者: adaplant (阿达不累) 2021-01-19 21:31:00

https://youtu.be/CPnbsfQa5R0

作者: r0ck123 (r0ck) 2021-01-19 21:41:00

问蒸蛋哥

作者: halulu (I'll be there.) 2021-01-19 21:49:00

抓不住才用顺便练握力

作者: cccone (大C) 2021-01-19 22:14:00

我是第一种的，抓不住才用拉力带

作者: ckHuang (无料摄影师) 2021-01-19 22:14:00

自己测试看看就知道啦，别人也说不准

作者: magneto5566 (万磁王5566_麦寮法斯宾达) 2021-01-19 22:56:00

看个人吧，有些就不想练前臂

作者: w6010946 (Duduru) 2021-01-19 23:24:00

有戴感受度有差所以我是2 前臂再另外独立练

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-01-20 00:42:00

没用拉力带会长茧还会破掉也是很麻烦

作者: adaplant (阿达不累) 2021-01-20 01:43:00

https://i.imgur.com/BI90ldQ.jpg 用拉力带有磨茧照样不要再相信用拉力带不长茧这种传说了

作者: smellyder (臭臭DER) 2021-01-20 13:53:00

健身就不要怕长茧了

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2021-01-20 20:46:00

如你所说应该是看目的吧,我自己也是第二种,练背就纯练背,前臂让其他器材去练

作者: ccl007 (.......) 2021-01-20 21:03:00

高兴就好了我说真的不然山姆伯伯是完全不用拉力带就用的可是职业举重选手除非要比赛前几个月不然几乎都有用

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2021-01-21 00:44:00

我是都没在用，当作顺便训练前臂，因为我不会特地练XD在莴苣看大部分男生都用第一种，女生都用第二种，因为我们握力比较小^^

作者: j1932041 (小恋) 2021-01-21 15:18:00

我是自由重量才上拉力带，器材不上前臂腿日练

作者: ga624641 (9.2就是低能儿) 2021-01-22 21:11:00

2+1, 然后用拉力带一样会长茧

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