打羽球会特别加强哪些重训项目呢?
有人说要加强协调性,那协调性要如何训练呢?
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-12-25 17:47:00我不打羽球很久了 如果是预排针功能性训练 在重训部分可能会针对 腿外侧 臀中 小腿 前臂屈伸 后三角 以下请现在有主攻羽/网球的同好给意见囉
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-12-25 17:57:00腿和屁股
作者:
cosy (笑看人生)
2020-12-25 18:00:00腿阿 移动速度很重要
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-12-25 19:07:00米字步啊
作者:
bogie (阿绯)
2020-12-25 19:33:00后三角 旋转肌 避免失衡
作者:
KY1998 (HAN)
2020-12-25 19:36:00爆发力训练
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-12-25 20:31:00我看很多选手都会跳绳 不知为何
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-12-25 20:40:00小腿肌 耐力 心肺 协调
作者:
iamshana (CANINE)
2020-12-25 20:48:00参考周天成的物理治疗师ig 常常po周天成的训练短片
作者:
LVE (强尼屁股)
2020-12-25 22:31:00屁股
作者:
ccl007 (.......)
2020-12-25 22:33:00跳绳超赞的 从热身到敏捷速度兼备 拜托那些整天说机械怎样的去左营国训中心看一下那边有没有机械式器材就知道了
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-12-25 22:48:00
三阶段健康的人强壮的人强壮的运动员
作者: hallow21 2020-12-25 23:34:00
正常情况下一样下肢的推拉，上肢推拉之外补强旋转肌群跟躯干旋转稳定能力。为运动表现而训练的尽量不要训练到力竭，动作在稳定的前提下尽可能加速训练肌肉收缩速度跟征招速度。另外打球本身就是一种增强式跟协调训练，所以一周打球时数建议也要列入训练量来控管。
作者:
KY1998 (HAN)
2020-12-26 01:17:00做专项训练，折返跑或短距离爆发冲刺
作者: beojoch (发文附图大推) 2020-12-26 02:24:00
负重深蹲非常有用，协调性一般是练跳绳
作者:
fim (不空)
2020-12-26 07:19:00专项训练+1
白纸的话练什么都会进步已经有训练经验的 特别加强哪也不会进步 每个人状况又不同 东抄西抄的课表也不会帮助你突破
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-12-26 15:28:00找选手问
作者:
g2487 (酸梅汁)
2020-12-27 05:31:00先前跟女球友打 小腿壮超有力整个差很多...
基本的最大肌力训练应该差不多，你可能要强化专项肌力
作者: pizza95133 (落叶) 2020-12-29 11:09:00
小戴有影片介绍她重训项目