问一下各位大大
小弟也是曾经哑铃肩推
不管是靠脚上去
还是硬尻上去
隔天都有点不太舒服
不管是肩膀 还是手腕
久了真的会怕怕的
干脆直接练单边哑铃肩推
可以另一手辅助上去
真的感觉稳很多
隔天没有不舒服
可是不知道单边跟两边同时练
这两者差在哪里?

单边应该比较轻吧

是哪边不舒服，肩胛无意识下压？不要坐着尻大重量，手臂太平行就好，一个无力没撑好往后掉肩膀就掰了

哑铃肩推不会拼重，要做重我会选杠铃肩推，没人帮拿哑铃风险高

真的要重史密斯才对 杠铃肩推稍有不慎很容易驽则