楼主:
eyesg (彌å郎)
2020-12-11 18:56:29最近用这节奏拉划船机很舒服
想问 五组四分钟 能取代有氧吗？
这算是间歇吗？
有差别吗？
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-11 19:06:00
BANANA.不太行
作者:
sumarai (Pawn)
2020-12-11 19:33:00先撑个三十分钟再说
间歇和有氧不同吧间歇会提早把磷酸和乳酸能量耗尽 提早进入有氧状态
作者:
kairi ( )
2020-12-11 19:39:00真的有到tabata的区间再说，banana就算了
至于为什么间歇是因为后燃和能量消耗，虽然不是使用有氧系统但是补充消耗掉的电池时会从其他借调，就像汽机车电池会先从自挂的稳压电容先补在从比较慢的电池要电
你先搞清楚你做的是不是tabata 没让你喘的像条狗叫banana
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-12-11 21:06:00havana
作者: torchx (鸿~~) 2020-12-11 21:15:00
“用这节奏拉划船机很舒服”这叫banana
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-12-11 21:16:00会舒服的就不叫TABATA了
作者: torchx (鸿~~) 2020-12-11 21:16:00
用这节奏拉划船机喘个半死 才叫Tabata
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-12-11 21:21:00先搞懂什么是塔八塔
为什么很多人都看有氧不起啊？我在建工看P葛，万师傅还有许多不知名的巨巨，重训完后一定会上跑步机用高斜度快走或是踩脚踏机做有氧耶。虽然P葛在以前很多的影片都说其实不必要做有氧...
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-11 22:14:00
不是不喜欢有氧，但banana做40分钟有效，4分钟的话不行
作者: GGdong (GGdong) 2020-12-11 22:46:00
正确的TABATA会让你想吐吧，还舒服?YT健康操看太多吗？
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2020-12-11 23:57:00
会舒服的就不是间歇了.....
这串真有趣 一个个只会像鹦鹉一样重复强度的问题回避答案
鹦鹉们不断重复相同的内容 我虽然没给答案但我可没像那些人一样重复哦 而没回答问题跟是不是鹦鹉有关连吗？堪忧啊堪忧
强度够的话可以，五组四分钟够让你怀疑人生了但相信我，你会宁愿慢跑40分钟
作者:
lovemy (I love trance)
2020-12-12 08:48:00重点还是强度 强度不强就只是4分钟的有氧 有氧只做4分钟你觉得有效吗？4×5 20分钟 我觉得效果不大
作者: GGdong (GGdong) 2020-12-12 09:49:00
问题就是原PO对于TABATA有误解阿，问一个问题10个人都回答正确答案，结果却说那10个都是鹦鹉?这逻辑也太堪忧了吧
嘴完要给个改进方向阿。我的话宁愿稍微努力跑个40分，每次都把自己弄到很难受不容易持久
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-12 12:44:00
建议吗？拿tabata节奏全力全速做4*2或8*1的多关节动作，例如负重深蹲跳、硬举、单杠/暴力上杠、一般伏地挺身/拍手、上搏/挺举、轮胎/跳箱；没有干呕就加重或动作升级影片例子
https://youtu.be/ieQLwxA2qGY 其实这样也未必有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata节奏的CrossFit吧
给建议吗，有氧跟tabata不冲突吧，平常重训完最后来个10－15分tabata或HIIT, 至于有氧每周安排个2天左右的拳击或飞轮课程，然后重训课程安排一堆大神可以参
间歇是训练心肺的 有氧是训练肌耐 其实差蛮多的 所以像连锁的wg团体课才会分这么多种 每个训练东西都不太一样
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-12-13 00:37:00HIIT不舒服，认真说一个循环倒地喘气，结束之后赖在地上 供您参考
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2020-12-13 03:42:00Tabata怎么可能舒服XD
作者: bonus7y 2020-12-13 14:41:00
HIIT
作者: chaosly0124 2020-12-13 18:54:00
2020了还能听到tabata真棒
作者:
funjazz (aMour)
2020-12-15 10:02:00每次开始tabata就是后悔怎么不干脆跑步就好了(懒得出门)
所以以后我要说太阳从西边出来，纠正我的不管三七二十一都说是鹦鹉
作者: laisland 2020-12-17 13:17:00
讨厌喘的要死 还是慢慢踩有氧舒服