※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之铭言：
好好重训+稍微多吃 肌肉＋脂肪　总共多个5公斤很简单的
不建议狂吃猛吃啦
我看过吃的比你少的，体重却比你重非常多
每件事情每个人都有自己适合的一套
你吃那些身体就感觉饱　那就这样就够了
确定营养均衡就好　
拿我来说　我有运动　餐桌上多几块肉
我就多吃一些　没有就算了
买个乳清有空喝一下　也就这样
我也觉得自己很瘦，但也没差，人啊、迟早代谢变差
一样的食量随着年纪过去体重还是会上去
拿自己适合的重量、吃适合自己份量的食物
参考别人不一定有用，你也不一定学得来
为了增重一直吃，不小心赔上健康更是违背运动的美意
改变自己就从拿起哑铃开始吧

推这篇 健身最终还是要回到健康这个本质

你可能不懂我们这种人.我爸我阿公都不超过50kg欸都80了

所以二楼想要表示什么？

二楼是不是全家都营养不良.....

男生不超过五十公斤很少见阿 肌少症？看是伙食办得很差还是肠胃很差

我想说这是体质问题啊不会因为年纪大就会变胖没有肌少症拉 全家都很健康 但是体脂肪都超低那种阿也不要叫我去看医生 大肠镜胃镜都照过了没问题

嗯 我之前开刀切肠子插管进加护病房也是怕说麻醉之后醒不过来，没记错是4x公斤180公分喔！bmi14当初还冲到80 现在卡6X

那很好啊重训练肌肉都不用烦恼要减脂

我是觉得不确定不要说很简单啦

推

本身182/78KG 刚开始练的时候75目前刚两个月 还在习惯中本身就是个会吃8芬甚至是9分饱的人 不运动大该都落在75运动后有增加到80 但看起来并没有变大只 甚至更显瘦不过我推 要增加体重还是减少脂肪 都先动起来再说

181/58 开始重训后约77～80游走也就是几乎不让自己有觉得肚子饿的只要食物干净 努力吃吃吃就对了

我也是体质问题35岁了从来没超过55公斤过，进健身房第一次量54公斤体脂9%，真的稍微认真练吃，一年多就63.64了，加油吧

我也曾经以为因为遗传吃不胖，直到开始重训...从58增到73

以一般人审美观 吸收不好的 远比吸收好的幸运除非是要练去比赛的

推，真的不要扭曲了运动最初的目的