※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之铭言：
好好重训+稍微多吃 肌肉＋脂肪 总共多个5公斤很简单的
不建议狂吃猛吃啦
我看过吃的比你少的，体重却比你重非常多
每件事情每个人都有自己适合的一套
你吃那些身体就感觉饱 那就这样就够了
确定营养均衡就好
拿我来说 我有运动 餐桌上多几块肉
我就多吃一些 没有就算了
买个乳清有空喝一下 也就这样
我也觉得自己很瘦，但也没差，人啊、迟早代谢变差
一样的食量随着年纪过去体重还是会上去
拿自己适合的重量、吃适合自己份量的食物
参考别人不一定有用，你也不一定学得来
为了增重一直吃，不小心赔上健康更是违背运动的美意
改变自己就从拿起哑铃开始吧
作者:
im31519 (风水似月)
2020-12-07 22:35:00推这篇 健身最终还是要回到健康这个本质
你可能不懂我们这种人.我爸我阿公都不超过50kg欸都80了
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-12-07 23:49:00所以二楼想要表示什么？
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2020-12-08 00:11:00二楼是不是全家都营养不良.....
男生不超过五十公斤很少见阿 肌少症？看是伙食办得很差还是肠胃很差
我想说这是体质问题啊不会因为年纪大就会变胖没有肌少症拉 全家都很健康 但是体脂肪都超低那种阿也不要叫我去看医生 大肠镜胃镜都照过了没问题
嗯 我之前开刀切肠子插管进加护病房也是怕说麻醉之后醒不过来，没记错是4x公斤180公分喔！bmi14当初还冲到80 现在卡6X
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-12-08 08:29:00那很好啊重训练肌肉都不用烦恼要减脂
作者:
eq0eq (安猪)
2020-12-08 10:10:00推
作者:
qwe60038 (JWYan)
2020-12-08 10:22:00本身182/78KG 刚开始练的时候75目前刚两个月 还在习惯中本身就是个会吃8芬甚至是9分饱的人 不运动大该都落在75运动后有增加到80 但看起来并没有变大只 甚至更显瘦不过我推 要增加体重还是减少脂肪 都先动起来再说
181/58 开始重训后约77～80游走也就是几乎不让自己有觉得肚子饿的只要食物干净 努力吃吃吃就对了
作者: sk8erboi577 (五拐拐) 2020-12-08 15:22:00
我也是体质问题35岁了从来没超过55公斤过，进健身房第一次量54公斤体脂9%，真的稍微认真练吃，一年多就63.64了，加油吧
作者:
burza (:D)
2020-12-08 19:06:00我也曾经以为因为遗传吃不胖，直到开始重训...从58增到73
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-12-08 21:06:00
以一般人审美观 吸收不好的 远比吸收好的幸运除非是要练去比赛的