小弟有疑问
我只要做哑铃肩推时不挺胸的话肩膀就会不舒服
拿轻一点也是一样　重量只是不舒服的程度轻重
但小弟健身断断续续加起来已经能用年计算　也受伤了几次
这不像我以往受伤的感觉　
是一种在硬用这个姿势做不久后就会受伤的感觉
然后我就弱弱的把胸挺出来了．．
请问会这样是我不挺胸时做的姿势不正确导致的吗？
因为都是自己在家里看影片做也不确定自己做的姿势正不正确
有没有大大能分享肩推的一些诀窍
谢谢了！

连影片都没有要怎么帮你看姿势

那你就挺到底啊Zzz

那就挺好啊 不然就去做机械

你练那么久了怎么会问这样的问题...

会怕就去做机械

看来你健身那么久了，也没有尝试去了解自己的身体。只想着健身就是“照抄别人的动作”的话，那受伤也是在所难免。

想要copy别人的动作？却又不想请教练帮忙看哪里错误？会受伤不是没有原因的。

肩推可以看馆长的YouTube

之前也受伤过 直到看到凯杰说的肩膀夹挤才知道问题在哪

建议找相关专业的从业人员帮你评估动作姿势

建议看youtube 不用请教练

只看影片和别人动作一堆教练会生气没业绩啦

那就挺胸呀，动作以不受伤为准

肩推不挺，是要把背贴平在椅背吗哈哈

连看有影像的你都知道不行 那怎么会觉得上来看文字叙述学比较有效? 武侠小说看太多?

去看医生、物理治疗师

肩推本来就要挺胸拱背吧 怎么可能被完全贴椅子

拱背吗 不用吧 应该挺胸椎 腰椎不用挺吧

请专业人士帮你评估

肩膀不要用太重 很容易受伤 我都做哑铃飞鸟和机械式而已 胸挺没差有感受度就好

太平肩夹挤吗 两只手臂都往内靠30度看看 或者躺椅倾斜超核心影片有一个肩推的影片 讲解得很好可以看看一堆人好凶

调整手打开和举起的高度

不是本来就要挺胸吗？

肩推不挺胸...是在哈䁖?

健身不是用几年来看的

Maybe你健身几年，就是错误经几年有些观念是可以再一开始运动时就建立的运动是为了健康，不是为了受伤还是找个教练吧！

肩推不挺胸 这些年你的肩膀、胸椎还好吗

肩推要挺胸 你拿杠铃不挺胸做看看就知道了

举轻一点