楼主:
lin030648 (mayday1108)
2020-11-11 22:09:41强者我朋友
前几天听女生朋友们闲聊用健身环健身的成果
说曲线雕得很漂亮
虽然玩过过健身环，照着姿势作的确很酸
但对于线调跟肌肉帮助还是很小吧
还是版上真的有大大是用健身还练出肌肉的
希望能提供菜单，我家里有一组放了好久XD
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-11-11 22:11:000分到10分很简单
作者:
titus13 (泰特斯)
2020-11-11 22:17:00大部分的女生都是完全没有在运动的，一开始认真做，随便也会变瘦
作者:
ccl007 (.......)
2020-11-11 22:34:00初学者效应
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-11-11 23:33:00认真玩真的超累好不好==
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-11-11 23:39:00变壮很难，不过有线条是的确能做到的，认真做效果绝对远胜去健身房只弯举跟跑步的人认真玩真的蛮累的，比较多对肌耐力的要求，还有不少高强度间歇有氧，认真玩一年，外表未必会多强壮，但体能绝对会不错
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-11-11 23:51:00
如果程度是跳坊间tabata 会很不行的话，健身环很ok啊
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-12 00:00:00没运动的女生玩健身环绝对是大幅进步啊
作者:
TllDA (踢打)
2020-11-12 00:25:00我觉得健身环也强度蛮高的 我玩很前面 一关让我做了100次徒手深蹲 还有其他夹的动作数十次
0-10跟80-90差别 而且对于线条要求不一样 但是那个真的很累 持续做一定有帮助 上限在哪而已
作者:
twohalf (两半)
2020-11-12 03:11:00你拿出来每天认真做，一个月体能绝对有差，但要练成大肌肌还是算了吧，根本来说是不同取向的东西
作者:
bye2007 ( )
2020-11-12 07:15:00健身环没办法练肌肥大，但认真练对运动塑身很有用
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-12 07:48:00就HIIT啊，只是透过游戏增加诱因。
作者:
satan0303 (satan死亡的深渊)
2020-11-12 07:52:00体力一定会变好，但肌肥大还是要靠重量吧...
作者:
man30cm (坚持)
2020-11-12 08:01:00初学者会有感，对平时有练心肺(如间歇/长跑)，效果还好对增肌(肌肥大)，几乎没什么效果，仍需靠重量训练
作者:
uniko722 (uniko)
2020-11-12 08:15:00减脂、心肺应该可以，但增肌效果不大，而且应该会有极限，到某程度就会撞墙无法更多
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-11-12 08:42:00通常都是没运动习惯的族群 至少开始运动惹
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-11-12 09:25:00卖有配重的在研究看看
作者:
d78965 (囧龙)
2020-11-12 09:35:00网络上有很多长期实测的体态变化可以参考，不要靠想像的。
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-11-12 12:24:00这是给不运动的人不出门用来运动 说到健身还差这么一截
作者:
a026537 (aEYEa)
2020-11-12 13:28:00作者:
s2500205 (KingWon)
2020-11-12 13:58:00健身环就耐力训练 因为没负重肌肥大是比较困难啦
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-11-12 14:13:00他说的没错啊，大部分人认知的好看又不是肌肥大
作者:
hail2u (hail2u)
2020-11-12 14:24:00奶头还用ok绷贴住，懂玩XD
作者:
bbcer 2020-11-12 14:30:00看YT,徒手多次数重训练肌耐力,新手像HIIT,不偏重肌肥大徒手重训无Switch+健身环也能做,游戏只是增加动机与娱乐性
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2020-11-12 15:15:00强度调高，对一般女生是还满困难的
作者:
KParmy (KParmy)
2020-11-12 15:49:00一定有阿 有些人连徒手深蹲就累得快死
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2020-11-12 16:06:00我去健身房前 也以为自己是健美冠军
作者: dogless (阿棨) 2020-11-12 18:51:00
给平常不运动的家人有运动习惯这点就值得了
作者:
themost (最远)
2020-11-12 21:33:00他是健身环不是健美环
作者:
ppc ( )
2020-11-12 21:47:00有做有差
作者: ACGB (潜水中...) 2020-11-12 22:08:00
作者:
pttnew (balabababa)
2020-11-12 22:45:00变壮很难吧，强度有差
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2020-11-13 02:34:00
搭配饮食减脂不是问题
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-11-13 04:10:00网络上很多健身环多少天的励志比对图 但说真的这其中有多少人私底下还做了其他的运动也根本不会特别讲出来让你知道
作者: davidsets 2020-11-13 08:58:00
用健身环不用管菜单吧，冲破关就可以了
作者:
pelier (su3ru83n94)
2020-11-13 09:55:00可以练成上面那种已经屌打很多花钱上健身房的了
作者:
burza (:D)
2020-11-13 10:13:00那个日本玩家身材超好了，不过一定很多巨巨觉得太瘦
作者:
sumton (CHCH)
2020-11-13 11:22:00体适能的标准的确是不超过脚尖没错，依照规章制作完全合理如果不是要练成健美身型，用健身环练我觉得很够阿，老话一句：健身≠健美
作者:
ssiou (科科~~)
2020-11-13 12:00:00拿来做二头肌弯举(用夹的)还不错？
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-11-13 12:04:00
是很不错的有氧啊
要减脂连健身环都不用啊，但好的心肺功能对身体很有帮助，上下楼梯不会喘爽度很高
这种东西就像洗面乳广告一样，洗一洗可以变成木村拓哉
作者:
themost (最远)
2020-11-13 17:36:00健身房也是缴个会费就能变彭于晏