笑死 身高有优势这么高
结果菜单全部都是小肌群
小肌群就算了 还是同个部位
同个部位就算了 组间还休这么长
想要增重 体积是二头肌十倍的腿不练
背不练 胸不练
喔好啦 其实是都被你马虎带过
锤他妈的100下都没有硬举五下来的有用
想要有二头跟腹肌 不代表你可以只练二头跟腹肌

感谢示范完全没建设性的回文==

这个跟我在健身房唸爆那些不想练腿练背的会员的内容差不多 www...

人家就说新手...

人家就新手 还特别发文鞭

大师开示了 还不快谢

废文大师开示了