大家好 前几天有发文请问板上大大史密斯深蹲的事情
后来发现我做的应该叫哈克深蹲（用史密斯）
如下
https://youtu.be/LfEhHboTcow
我找了很多文章跟影片
还是不太懂为什么膝盖不能朝外？
不知道能不能请前辈们解惑一下呢？
https://youtu.be/fKJoIWiBwkA
像是这位也是一样用史密斯 然后脚掌间距较开 他就是一般的深蹲外八下去了
所以关键在于窄站距的膝盖就不能外八？
顺带一提...我在查影片的时候发现还有两种讲法
这个人说膝盖有问题的别用哈克深蹲
https://youtu.be/TyDp8KbD5vE
这个人标题没写哈克深蹲
但我看他蹲的跟哈克深蹲一样
他则说这对膝盖压力比较小...
https://youtu.be/Ho9KnQ2iPC4

http://i.imgur.com/tAUMJAp.jpg网络上随便找都一堆资讯

不要管那么多，原则上膝盖跟脚尖指同方向就好

嘘完然后讲一堆屁话真的颇呵

你膝盖推出去射的方向跟脚尖不同,会有侧向的推力没有掌握好会弄坏膝盖有的选手深蹲会用内夹力量是技巧,路人不建议自学这样

6楼我都贴网址跟截图了 用点脑就可以学到很多东西他上一篇就问过同样的问题 跟他讲深蹲的原理=讲屁话？看来什么人就会看到什么东西

你不要管什么蹲,你要先管你的关节不要执著在标准姿势,学习避免受伤比较重要可以讲得很多,也可以讲得很单纯,但我觉得你好像都不懂你还是找个教练重学一次健身吧

我都用机械式哈克深蹲给你参考史密斯轨迹直上直接下 几乎跟背平行，机械式靠背 沿着约45度轨迹

按人体工学来说 正常开脚站会有点外八习惯深蹲脚尖朝前的 可以感觉一下站立也朝前 是不是肌肉有点内旋的力量 那如果再加深蹲重量会如何 以下自己推想反正台湾七成以上教练教的都是脚尖朝前(茶)

我觉得你贴的两个影片不一样耶，一个是史密斯蹲，一个是汉克蹲，然后一个比较不伤膝盖一个比较吃膝盖，然后深蹲时注意脚尖跟膝盖方向一样应该就没问题了，别想太多了然后我觉得汉克蹲跟腿推机都比较不吃核心膝盖，针对股四头多。