各位好，小弟想跟各位请教我的右边肩胛骨（如下图红箭头指示处）经打球撞击受伤休养
及复健（电疗、热敷、短波、伸展）一段时间后恢复不好，老觉的肩胛骨做动作时，位置
怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，请人帮我拍我推墙练前锯肌的照片时，发现我右边肩胛
骨突出位置比左边高，不确定是否有关联，请问我该训练或矫正什么可以让我肩胛骨疼痛
紧绷改善？
https://i.imgur.com/aolqDt7.jpg

受伤为何不看医生或物治....

其实不难理解为什么会上网求助有没有相同经验的人。这种问题不像小感冒，家里附近随便一间医院都看得好，很可能患者本身做过很多无效复健（电疗、热敷），甚至也花大钱物治也只有治疗的当下好，过一阵子就又复发。

这键盘看诊看不出来的 光这些跟不清楚的叙述跟一张照片很难判断是啥 建议还是找专业物理治疗评估吧

有做过自费物理治疗及打消炎止痛及增生没改善，做了快一年没改善，看过医生及物治师说肌腱炎多伸展多运动或练推墙稳定肩膀，真的不知道做什么运动才来版上请教是不是有其他改善的运动。

我的感觉是你没找到好的物治....

这类问题难解的点在于痛点常常不等于病灶，可能是其他部位引起的，更复杂的还可能是多重部位的问题，有可能是肌力也有可能是活动度的问题。如果找不到能医好的医生，我个人的经验是，那就全身性的复健吧，保持运动习惯至少是有益无害的，可以选择瑜珈或皮拉提斯这类无负重，训练全身的方式来做复健。

治疗师有没有开复健菜单给你?有没有听话照着练习?生活上是否有久坐驼背低头等坏习惯?这些都会有影响