先奉上深蹲影片
https://youtu.be/jbZSkdPHAzY
想请问各位大大问题点
1.蹲的高度是否够低呢？
2.动作有哪里需要改善？
3.腿的站距是大概与肩同宽，每次练完臀部跟股四头最酸，下背稍微酸，这样是正常的吗
？
4.现在想先追求三项，训练最大肌力，目前每次三项都练到快8组，辅助项目大概1-2项而
已，这样恰当吗，会不会辅助项目还要增加？
另外最近搬到左营，也迁到左营博爱馆
希望可以征求一位一起补一起训练的同伴XD
自己练，尤其是卧推都没办法补下数

个人浅见，手肘有点飞、第三下开始张力跑掉上来停顿一下下背吃到一些高度我觉得可以，站距以你蹲下去舒适为主。课表推5/3/1或5휵你可以自己规划看怎样适合自己

谢谢K大建议，下次再注意手肘及张力问题！

蔬菜博爱？

S大抱歉忘记打了，没错喔！

练三项，真的需要捕手

请问手肘飞是因为旋转肌群过紧吗？