楼主:
seety (新城视)
2020-10-25 16:34:38说到实际的训练方法前，让我们先至少知道背后的原理，
要提升垂直跳、加速冲刺以及快速变向的爆发力，
我们必须缩短由大脑意识告诉动作肌群要加速了(肌肉的收缩)的传递时间。
在这之前如果我们有强劲的肌腱来做为肌肉传递力量到骨头进而做动的身体条件，
那会是一大助益。而肌腱与肌肉的训练有赖于基础肌力的训练，不在这次的主题内，
之后有机会再分享~
再来是我们知道起跳前，我们都必须经过蹲低的姿势，再转换为起跳，
也就是所谓的蹲的越低，脚越酸(误
这里我们称为伸展收缩循环(SSC)，白话一点就是我们必须透过蹲低(伸展)，
储存弹性位能，再转换成动能起跳(收缩)~
著名的增强性训练就是利用此机制，专门针对SSC做训练~
但我们今天的目的是想要单独针对缩短意识传输到动作肌群的时间，所以我们应该
怎么做，移除SSC，现在站起来，然后不要先蹲下，直接起跳
是不是很难跳，根本都快跳不起来了XD
但我们又需要移除这个先伸展的预备起跳姿势，那该怎么做呢?
作者:
sumarai (Pawn)
2020-10-25 17:23:00绝兹绝拉示范一下
作者: lohsuan 2020-10-25 18:26:00
然后下一秒被两个屁孩追过
作者: givemeahug (hug) 2020-10-25 18:54:00
全力起跳十五次会不会太多以爆发力训练来说
作者: jim543000 (玄黄无极) 2020-10-25 19:44:00
天生的另外不一定蹲低才能跳高 这是错误观念你去看跳高也顶多蹲一点点一般人之所以跳不高 是脚掌没有推蹬
不是我想嘴 你文章写那么长 完全没啥跳高的重点欸==为啥可以写那么多废话 却连摆手都没有谈到 加油好吗真的想知道的去看frank yang 影片搞怪但干货多太多了SSC也只有讲说脚 文章就没提到摆手阿 费雯ㄏㄏ阿不是要讲解怎么跳高 谁知道SSC是啥鬼 冥想都比你猛
有训练还是有差 之前我朋友是跟他wg教练用跳箱训练 几个月后也是从篮板摸到篮框 虽然说成长幅度有限 但确实能够帮助弹跳力增加
作者: maydayjames (王董) 2020-10-26 15:50:00
黄士伦
整篇文故作玄虚的使用许多专业用语掩饰不了空泛，加上自身学知识实在不足的情况下还刻意努力卖弄的狼狈姿态=惨.... 真的惨...调控力量看完变这样惨我还真的想不到XD看黄士伦+1