大家好，重训有一小段时间了，
最近身边有一些朋友会请问我关于训练的问题，
也陪过几个朋友一起练，
在教学相长的过程中，发现很多新手有一样的问题，
但是在板上却很少看到人讨论或发问，
于是发这篇文抛砖引玉一下。
1.完全没有调整器材的座椅高度、施力角度
这是一个我不管自己去健身房或是陪朋友训练都会看到的状况。
有极多的人一去健身房是直接上了器材就开始做，
胸推机椅子超低，推完肩膀很痛；
肩推机椅子超高，做完手肘怪怪的；
夹胸机打超开，活动度没那么好硬做，肩膀受伤。
回家之后觉得重训好累、身体不是酸而是痛，
大大的影响进度。
不知道是因为懒还是不好意思调整，
我认为这是一个很常见却很少人讨论的状况。
2.完全不知道基本的肌肉部位
我一开始也没有知道得很详细，大概知道胸肩腿背这样，
没有细到前中后三角、上中下斜方、背阔...等等。
但至少知道我如果胸推结果是肩膀有感，那代表可能有点错误。
有非常多人完全不知道身体大致上有哪些肌肉，
可能也没很仔细看器材上的说明就直接做，
幻想着每天去做就会长肌肉、变结实。
当不知道自己在锻炼什么部位就会有一些问题↓
一、无法通过想像肌肉部位去发力
二、不知自己是否有做对
三、有受伤风险
四、效果不如预期会对心理造成影响
3.喜欢学很多新动作
我刚开始也曾短暂有这个问题，
刚加入重训行列，都会喜欢看很多影片学很多动作，
结果一个动作只是有样学样，没有搞清楚正确发力，
然后几乎每次都做不一样的，现学现卖，
搞到最后白忙一场。
(当然很多人领悟力高就没差)
以上几点是我觉得很多新手会碰到的状况，
不过板上讨论这几点较少，
不知各位板友有没有其他可以分享的呢？