【先说结论】
新手如果是像我一样资质平凡，不是天生的练武奇才（看看影片教学就知道如何施力，动
作怎么样做标准等等】，建议就先上个一对一或一对二教练课。如果是在校大学生，我是
觉得可以善用校内资源，上个相关的课程，我相信能在学校里授课的老师一定都是很专业
的。
【理由】
这就像是基础，因为是新手，什么都不懂，所以打好基础是最重要的。以我为例，资质驽
钝，所以我是连各种器械练的部位时该怎么发力都不知道，是的，不要问什么，就像天才
不会懂笨蛋的想法，笨蛋永远也不会懂天才的逻辑。人都有自己擅长的领域，如果你是其
中的佼佼者，譬如，你每天都可以吃十碗饭，你可能就无法理解，为什么有人吃二碗就很
撑；你每天早上起来就可以顺畅的大便，你可能不知道有人竟然会好几天没大便。所以对
于很多看影片就练得很好的奇才，请不用试图理解，为什么有人竟然需要一对一才能掌握
诀窍。天上飞的是不会懂我们这种在地上爬的。
价格似乎是大家对于一对一怯步的主因之一。但通常很多例子似乎先加入了连锁健身房，
然后又考虑要不要一对一。这个步骤我觉得错了。你应该是先去找小型的健身房，不用加
入会员，直接上一对一。先把基础打好，之后就可以自己练。之后你觉得差不多了，就可
以不要再报，然后自己练，看你是要去哪个健身房，还是在家里或公园练。
我目前是上十堂课大概12,000（之前是在另一家，更便宜，一堂不到1,000，也是一次要报十堂，但有了比较之
后就发现，第一家问题很多，但主要是内部管理问题，倒不是教练本身不专业）。我挑选
的主要就是离家近的，竹北离我最近的就是这两家。我不晓得这个价钱真的是一般人难以
负担吗，毕竟我也是中年大叔了，对我来说不是个问题，年纪大了，宁愿花点钱，也不要
自己乱练把身体练坏，因小失大。但我觉得不管做任何事，基础打好是不会错的。如果你
身边有人可以手把手教你，当然可以不用花这个钱，但我个人是没有。
今天大家都在说台湾老板不愿给员工高薪，说穿了，你在选择要不要上一对一时，其实你
的身分就是老板，你如果因为价格怯步，某种程度上是不是表示你也不愿意花钱购买别人
的专业。当然你花这个钱是否真的有买到专业，我觉得就是你自己在挑选前要先做好功课
的。
我在决定要不要上一对一之前，也是有犹豫，还有在考虑是不是要加入大型连锁健身房会
员。因为上辈子（就是结婚生子之前的三十初头岁）也曾疯过全马、三铁，认识了一些这
个领域的曾经国手，虽然不是健身专业，但我想体育国手专业涵养是可以相信，所以也请
对方给些建议。他建议我可以先找小型有口碑的教练。我自己想一想之后也觉得这个建议
很好。
以上，供大家参考
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-10-11 13:28:00肺腑之言
作者: hark089 (大头) 2020-10-11 13:35:00
推心得
建议还是花时间上网找知名健身YouTuber影片增进基本观念，之后再挑教练。
不要怀疑，市面一堆乱七八糟的教练（大型连锁健身房不例外），没有基本观念就去挑到烂教练，浪费钱不打紧，把你操到恒温机溶解的都有。
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2020-10-11 13:57:00恒温机溶解 XDDDD
当然健身YouTuber滥芋充数的也一堆，找最有名的那两位就够你看了
作者:
askker (askker)
2020-10-11 14:28:00专业有价
作者:
hellomo (HELLOMO)
2020-10-11 15:01:00真的，就像物理治疗一样，花钱买人家专业天经地义
作者:
lOOYEAR (100种生活)
2020-10-11 15:10:00没错 专业有价。我自己是加入健身房后 窝在里面三个月 默
作者:
kingsu (酥打饼)
2020-10-11 15:10:00新手 先培养心吧 这跟学钢琴一样
本来想请教练，后来看到那位教练带学员你一组我一组的练就作罢了，一堂课有一半时间在陪教练做训练是哪招XD
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 15:59:00观念正确，只看影片学观念的永远只能学到皮，不相信的再练个几年就知道
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2020-10-11 16:12:00看目标吧，有人只要皮就够了
作者: abc311152000 2020-10-11 16:20:00
建议还是找管道（证照..etc)补足基础知识，自己懂知识也比较好跟教练讨论（没料的你一问也就倒）
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 16:22:00其实楼上就有人教怎么选教练了阿，如果观察都没办法，那我也没办法了XD
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-10-11 16:27:00你如果因为价格怯步，某种程度上是不是表示你也不愿意
作者: yy810516 (LJE) 2020-10-11 16:35:00
恒温机溶解XDDDD
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2020-10-11 16:38:00多看几个youtuber就可以入门啦 但是有想要比赛就要找教练
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-10-11 16:43:00当然啦，你要是有竞技需求，还是乖乖找教练吧
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 16:57:001000/1堂算便宜吧，一个教练生涯是可以做几年...证照、劳健保吃自己，有公司的还要被抽
Charles glass 现在七十了还在教啊还是一堆健美的花大钱找他
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 17:03:00又不是所有当教练都能这样...
作者:
mrxjohn (羊虫鱼)
2020-10-11 17:27:00真的 找国手入门也花了不少钱 但至少姿势比较正确
我反而是觉得 现在网络资源很多 先看完心态影片再看动作慢慢抓，如果一段时间遇到瓶颈再找教练耶，自己练在小健身房练会觉得有些教练真的不是很优，但有些教练专业度很够不可否认 。持之以恒最重要
作者:
kumafez (桌子君)
2020-10-11 18:06:00看影片学可以 但真的是入门而已 毕竟动作这种东西没有人在旁边看 自己很难知道哪个环节有问题 重量上去之后问题才会越来越明显 如果有要往大重量走 我觉得初期就可以找教练了 至少不会走冤枉路
作者: swda078285 (挖哈哈) 2020-10-11 18:32:00
@ym010273
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-10-11 19:16:00推三楼youtube给你有选好教练的基础
作者: deguoden 2020-10-11 19:20:00
一堂课教练实拿不到一千吧？
新手买一本肌力训练圣经和麦可波罗油请个看得懂这两本的教练练到会，基本上就没问题了
https://youtu.be/jOqcVcWSxX0?t=149这是健美选手/教练带学生练的影片。但根据Jeff Cavaliere，颈后肩推是很伤你的肩膀的。Jeff也很不推Leg Extension，可是不少教练爱带学生做。结果就是，找错教练伤财又伤身。我是觉得看YouTube的好处是，如果影片教错，底下会有人留言纠错。多比较不同教练的影片及讨论，比较容易得到“目前”较优的练法。不过就跟科学一样，任何练法将来都可能被更新的研究推翻。
作者: ewing1 (阿Q精神) 2020-10-11 21:18:00
推
回ez大，某些YouTuber的粉丝比较狂热，我就看过有人在梦X或煎蛋哥影片底下指出肩推跟胸推问题，结果被粉丝群轰得体无完肤……
是有可能遇到这种状况。最好的办法或许就自己把双方争吵的点拿去Google，通常别的文章或影片可能已经讨论过了。有点好奇，他们肩推、胸推争执的点是什么？你还记得吗？
作者:
lolikung (干么查我?)
2020-10-11 23:55:00能看YT就能抓到动作要领的真的很厉害，但刚入门的健身菜鸡真的有上教练课差很多！教练的价格不便宜(尤其是连锁)，但就看你是否愿意花钱买知识
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2020-10-12 00:52:00糟了 我很喜欢做leg extension说
还不错 至少尊重专业。有些人以为自己练 甚至只碰固定器材以为照做就好了。殊不知道发力对 稳定其实很重要。买个12堂 用心学 基本的都学得到当然啦 也要会挑教练 像蔬菜那种业绩导向的 可以不用考虑了
没办法自修的话 建议应该提升自己的学习能力......
作者:
bxxl (bool)
2020-10-12 08:19:00其实像选手也都会找教练,难道他们学习能力差吗?
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-12 12:52:00一般知识不怕犯错还说的过去 运动相关的一但犯大错赔掉的可是自己的身体
作者:
dcarder (笛卡尔)
2020-10-12 14:38:00练身体健康真的不用花钱啦 轻一点慢慢摸就好了
作者:
themost (最远)
2020-10-12 15:03:00恐惧行销在健身产业真的超好用的
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-10-14 08:00:00
为了台湾低薪环境不刷144堂还上来喊有什么用