先上inbody 今天量的
(我觉得今天不是很准，量的比欧姆龙还低，我猜自己体脂大概30%左右）
https://i.imgur.com/4cIDVFD.jpg
还有饮食
(上周中秋节放纵了，所以放2周前的记录）
https://i.imgur.com/ZDAtgR1.jpg
https://i.imgur.com/z605ASp.jpg
2月份量inbody 时体脂破表
https://i.imgur.com/WLdNH3Z.jpg
可是因为疫情所以没有再去健身
就下班打打台球
7月开始认真上健身房
目前是一周练二四日三天
5x5菜单加上胸肩背各练一天
饮食部分
早餐 燕麦加莓果混高蛋白跟希腊优格
热量400大卡左右（都有过秤）
午餐外食便当
热量大概800-900
晚餐也都便当居多
热量800-900
（有时自己煮就鸡肉加青菜大概500大卡）
有去健身房会再多喝一份高蛋白
加上水果2-3份大概200-300大卡（都过秤
平均一天2400大卡左右
大概吃3个月体重没啥变化
就98-100公斤中间浮动
不过有感觉变比较结实
希望能在明年中将体重降到80kg
目前是打算在没有去重训那几天去骑自行车
预计一周骑2天
其他就打打台球
这样是否会影响肌肉的成长呢？
饮食部分因为中午都公司便当
只有早和晚餐比较能控制
饮食部分有需要再降热量摄取吗？
还是维持就可以了呢？
再麻烦板上巨巨给些意见
感激不尽