如题，卧推过程中会不自觉躬背，甚至连屁股都没有坐在卧推椅上
自从这样后，背、屁股贴著卧推椅就会感觉很怪，没有比躬背好出力
要改回以前贴背、屁股吗？还是身体躬起来也没关系？我只怕受伤而已
话说我重量进步非常慢，几乎2个月才增加一点重量，肌肉明显有大一些，是不是代表轻重量也能增肌啊？
作者:
askker (askker)
2020-10-02 11:07:00会受伤
作者:
thas803 (Næ±æ±N)
2020-10-02 11:42:00惊！我也有一样的问题，我是腿用力以后屁股有碰到椅子但是没有完全坐着，原来这样会受伤，我要赶快改回来。
作者:
obov5116 (yasun)
2020-10-02 11:43:00屁股离开坐垫那叫拱腰，不是拱背你那样做腰椎会爆
作者: u9316322 2020-10-02 12:13:00
代偿作用容易受伤，进步也较慢...
可是我的腰没有挺起来 算躬腰吗 屁股跟腰是成一直线没有碰到椅 这样感觉压力都在背呢
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-10-02 13:29:00大家的话不听 那就等到受伤惹 当经验吧
作者: yee52590 (yee52590) 2020-10-02 13:42:00
代偿不一定会受伤 健力很多都需要代偿借力 前提是发力要正确
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-10-02 13:47:00去请教练 改善活动度 调整姿势跟发力......这是很严重的问题,不是乡民回回你就可以解决
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-02 22:08:00胸椎活动度不佳&竖棘肌紧绷就你所描述的状况已经走钟 要好好做伸展
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-03 17:30:00那个...卧推不吃脚的话，上下肢张力连结会非常难维持，毕竟卧推跟另外两项一样都是”全身性动作”，除非你今天是刻意只练上段张力。屁股会飞通常是收肩胛、弓背、脚踩方式不对，另外比赛时选手屁股不是”紧贴”椅子的健力≠代偿，如何正确活用全身力量去推动最大重量才是健力
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-10-04 12:52:00
屁股离开没这么严重吧！说要贴著只是比赛规则。主要是看自体感受不要让腰椎有负担就好
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-10-04 14:45:00有的世界级的选手练习时屁股也会飞起来...
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-10-06 02:27:00影片贴一下，不然你会遇到一堆隔空抓药的。看你的是啥，借力借得好也不是不行。
作者:
wuch506 (Irow)
2020-10-09 03:58:00拱腰拱胸都算正常...但要看你的张力是在腰还是背 另外脚踩的位置也会影响屁股的高度