如题，卧推过程中会不自觉躬背，甚至连屁股都没有坐在卧推椅上
自从这样后，背、屁股贴著卧推椅就会感觉很怪，没有比躬背好出力
要改回以前贴背、屁股吗？还是身体躬起来也没关系？我只怕受伤而已
话说我重量进步非常慢，几乎2个月才增加一点重量，肌肉明显有大一些，是不是代表轻重量也能增肌啊？

会受伤

你准备受伤了

惊！我也有一样的问题，我是腿用力以后屁股有碰到椅子但是没有完全坐着，原来这样会受伤，我要赶快改回来。

屁股离开坐垫那叫拱腰，不是拱背你那样做腰椎会爆

代偿作用容易受伤，进步也较慢...

可是我的腰没有挺起来 算躬腰吗 屁股跟腰是成一直线没有碰到椅 这样感觉压力都在背呢

降至降重量啊

大家的话不听 那就等到受伤惹 当经验吧

卧推整个拱起来根本在代偿

代偿不一定会受伤 健力很多都需要代偿借力 前提是发力要正确

降重量，练技术

去请教练 改善活动度 调整姿势跟发力......这是很严重的问题,不是乡民回回你就可以解决

好的 我先降低重量 多检视动作

胸椎活动度不佳&竖棘肌紧绷就你所描述的状况已经走钟 要好好做伸展

拱胸椎才是正确的，拱腰是错误的，还有屁股坐在椅子才会稳定。https://i.imgur.com/4BZcjAv.jpg

根据大胖说法：想像你的胸去撞杠子

那个...卧推不吃脚的话，上下肢张力连结会非常难维持，毕竟卧推跟另外两项一样都是”全身性动作”，除非你今天是刻意只练上段张力。屁股会飞通常是收肩胛、弓背、脚踩方式不对，另外比赛时选手屁股不是”紧贴”椅子的健力≠代偿，如何正确活用全身力量去推动最大重量才是健力

安啦 继续练就对了

屁股离开没这么严重吧！说要贴著只是比赛规则。主要是看自体感受不要让腰椎有负担就好

有的世界级的选手练习时屁股也会飞起来...

看你练健力还是健美啊

影片贴一下，不然你会遇到一堆隔空抓药的。看你的是啥，借力借得好也不是不行。

拱腰拱胸都算正常...但要看你的张力是在腰还是背 另外脚踩的位置也会影响屁股的高度

屁股贴坐垫是比赛需要 离开坐垫没这么严重吧？