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MuscleBeach
[闲聊] 卧推坐不住
楼主:
asd70208
(净流)
2020-10-02 10:58:30
如题,卧推过程中会不自觉躬背,甚至连屁股都没有坐在卧推椅上
自从这样后,背、屁股贴著卧推椅就会感觉很怪,没有比躬背好出力
要改回以前贴背、屁股吗?还是身体躬起来也没关系?我只怕受伤而已
话说我重量进步非常慢,几乎2个月才增加一点重量,肌肉明显有大一些,是不是代表轻重量也能增肌啊?
作者:
askker
(askker)
2020-10-02 11:07:00
会受伤
作者:
aggressorX
(阿冲)
2020-10-02 11:12:00
你准备受伤了
作者:
thas803
(Næ±æ±N)
2020-10-02 11:42:00
惊!我也有一样的问题,我是腿用力以后屁股有碰到椅子但是没有完全坐着,原来这样会受伤,我要赶快改回来。
作者:
obov5116
(yasun)
2020-10-02 11:43:00
屁股离开坐垫那叫拱腰,不是拱背你那样做腰椎会爆
作者: u9316322
2020-10-02 12:13:00
代偿作用容易受伤,进步也较慢...
楼主:
asd70208
(净流)
2020-10-02 12:19:00
可是我的腰没有挺起来 算躬腰吗 屁股跟腰是成一直线没有碰到椅 这样感觉压力都在背呢
作者:
phage1807
(肥鸡)
2020-10-02 13:08:00
降至降重量啊
作者:
t81511270
(justlikeING)
2020-10-02 13:29:00
大家的话不听 那就等到受伤惹 当经验吧
作者:
aa7520tw
(赖冠)
2020-10-02 13:32:00
卧推整个拱起来根本在代偿
作者: yee52590 (yee52590)
2020-10-02 13:42:00
代偿不一定会受伤 健力很多都需要代偿借力 前提是发力要正确
作者:
imsphzzz
(大法师)
2020-10-02 13:47:00
降重量,练技术
作者:
ernielwl
(ernielwl)
2020-10-02 13:47:00
去请教练 改善活动度 调整姿势跟发力......这是很严重的问题,不是乡民回回你就可以解决
楼主:
asd70208
(净流)
2020-10-02 14:16:00
好的 我先降低重量 多检视动作
作者:
gaymuscle
(muscle man)
2020-10-02 22:08:00
胸椎活动度不佳&竖棘肌紧绷就你所描述的状况已经走钟 要好好做伸展
作者:
YueShengTsai
(YueShengTsai)
2020-10-03 00:09:00
拱胸椎才是正确的,拱腰是错误的,还有屁股坐在椅子才会稳定。
https://i.imgur.com/4BZcjAv.jpg
作者:
YiGangYiTiao
(一肛一跳)
2020-10-03 14:55:00
根据大胖说法:想像你的胸去撞杠子
作者:
sumton
(CHCH)
2020-10-03 17:30:00
那个...卧推不吃脚的话,上下肢张力连结会非常难维持,毕竟卧推跟另外两项一样都是”全身性动作”,除非你今天是刻意只练上段张力。屁股会飞通常是收肩胛、弓背、脚踩方式不对,另外比赛时选手屁股不是”紧贴”椅子的健力≠代偿,如何正确活用全身力量去推动最大重量才是健力
作者:
handsomegg39
(小小东PO)PO)PO))
2020-10-03 22:52:00
安啦 继续练就对了
作者: DickCowBoy (Mr.flower)
2020-10-04 12:52:00
屁股离开没这么严重吧!说要贴著只是比赛规则。主要是看自体感受不要让腰椎有负担就好
作者:
weijiekuo
(***ˋ(  ̄▽ ̄)ˊ***)
2020-10-04 14:45:00
有的世界级的选手练习时屁股也会飞起来...
作者:
et00211
2020-10-04 20:26:00
看你练健力还是健美啊
作者:
DabouLin
(DA宝~大Bou)
2020-10-06 02:27:00
影片贴一下,不然你会遇到一堆隔空抓药的。看你的是啥,借力借得好也不是不行。
作者:
wuch506
(Irow)
2020-10-09 03:58:00
拱腰拱胸都算正常...但要看你的张力是在腰还是背 另外脚踩的位置也会影响屁股的高度
作者:
army614000
(Army614)
2020-10-09 16:35:00
屁股贴坐垫是比赛需要 离开坐垫没这么严重吧?
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