[闲聊] 健身到底有多难多可贵?
楼主: futureroad99 (hello) 2020-09-20 23:17:04
体脂肪从32%降到了19% 我花了5个月.....
每天健身2小时
这个月19%想拼16%.....每天健身3小时!
有的时候待在健身房
不禁想我是谁~我在干嘛~我为了什么......
一个月花在健身上面的时间成本和金钱和食物至少2万
明星和大巨巨估计每年应该都花10~20万在健身上面!!!!!!
大家到底怎么坚持办到的~~~感觉真的好累好累
每天健身2小时
这个月19%想拼16%.....每天健身3小时!
有的时候待在健身房
不禁想我是谁~我在干嘛~我为了什么......
一个月花在健身上面的时间成本和金钱和食物至少2万
明星和大巨巨估计每年应该都花10~20万在健身上面!!!!!!
大家到底怎么坚持办到的~~~感觉真的好累好累
作者: kuninaka 2020-09-20 23:20:00
不要这样逼自己，心理压力太大会死觉得太累就放弃吧
作者: r0ck123 (r0ck) 2020-09-20 23:20:00
别练了 麦当劳多好吃又便宜
作者: yeahwazzup (RAY) 2020-09-20 23:21:00
2万？要不要算一下 你不健身就不吃东西？
作者: STi2011 (鸟王达) 2020-09-20 23:21:00
今晚我想来点 肯德基+拿坡里+10颗肉包+50颗水饺
作者: yeahwazzup (RAY) 2020-09-20 23:22:00
不健身 钱还是会砸在其他嗜好 而且可能还是对身体没好处的嗜好
作者: pineapple824 (凤梨〃) 2020-09-20 23:23:00
你好棒好厉害！
作者: bornwinner (tripleandyliu) 2020-09-20 23:27:00
就不要练太壮就好，随便练练
作者: yeahwazzup (RAY) 2020-09-20 23:28:00
练3小时......还是重新好好调整审视你的训练品质吧
作者: gofunfull (沉潜) 2020-09-20 23:31:00
路过推~!
作者: wetland (dox) 2020-09-20 23:31:00
麻烦分享一下菜单，饮食，想知道两万怎么来的
作者: aggressorX (阿冲) 2020-09-20 23:32:00
那么痛苦干嘛 又是要比赛
作者: WARgame723 (钒合金大湿) 2020-09-20 23:34:00
我每天练30分钟就壮到想放弃了，基因天生好
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-09-20 23:35:00
小心练太壮
作者: gigi030507 (火页火页) 2020-09-20 23:35:00
练太壮了。不要练了
作者: cocazero (Zero) 2020-09-20 23:42:00
推4楼
作者: usualforward (习惯就好) 2020-09-20 23:45:00
才开始5个月就在累....
作者: yenkuass (YK林) 2020-09-20 23:46:00
16%根本不用这么辛苦吧
作者: DLHZ ( ) 2020-09-20 23:47:00
有氧我觉得太久了 你练完还有那体力一小时?更何况你还每天做
作者: yenkuass (YK林) 2020-09-20 23:47:00
一周四练 每次两小 轻松愉快 要股6的是吃的*要顾的
作者: lavonto (Egg) 2020-09-20 23:48:00
想知道2万清单+1
作者: adaplant (阿达 不累) 2020-09-20 23:49:00
就一个目标在哪边 想达成就是要付出代价 O_O
作者: ppc ( ) 2020-09-20 23:50:00
累就休息啊
作者: xiaoyao (改变) 2020-09-20 23:51:00
这哪有什么…每天晚餐只吃大燕麦片。味觉都快麻痺 没味道了XDD
作者: yenkuass (YK林) 2020-09-20 23:51:00
盖伊13降到10都没你这么辛苦 是不是瞎忙
作者: ccl007 (.......) 2020-09-20 23:51:00
你比我们健身房的拿到职业卡的还拼命耶 你可以先3取1重新排看看 健美的训练把黄阿文介绍的练法挑选来练
作者: xiaoyao (改变) 2020-09-20 23:53:00
其实 重训累到让你根本没体力 有氧那么久
作者: Gelato (义式冰) 2020-09-20 23:53:00
阿如果瘦下来还是不帅怎么办
作者: ccl007 (.......) 2020-09-20 23:53:00
至于脱水 平常健美巨巨 我很少听过有人不比赛还脱水的....
作者: ccl007 (.......) 2020-09-20 23:54:00
而且快速减脂 史考特有讲过溜溜球效应 真的要持盈保泰
作者: AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架) 2020-09-20 23:56:00
定目标甚至求速成就有压力啊 不然当休闲当习惯 根本没差
作者: usualforward (习惯就好) 2020-09-20 23:59:00
你确定你有氧消耗1000卡还能重训？有氧1000卡是两场bodycombat 或体重100公斤的人跑10k欸这样再重训根本没效率吧重训完再有氧你也会偷力不可能到1000卡
作者: wonderleave (欣赏俊男美女人人有责) 2020-09-21 00:02:00
练了四年 一周练5天 每次2小时起 今年疫情关系放了自己长假 然后最近发现太放纵了反而更燃起训练的念头
作者: arshuan (阿轩) 2020-09-21 00:03:00
其实体脂多减这几%没什么影响 我常年都9-10% 腹肌没练的话看起来也普普
作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2020-09-21 00:04:00
脱水干嘛==
作者: final9711 (法洛) 2020-09-21 00:07:00
你把健身搞得太痛苦了吧我都一小时练爽就闪人 再多就是负担而已
作者: FlynnZhang (●—●) 2020-09-21 00:16:00
累就放弃+1
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-21 00:17:00
ㄜ...你在练啥
作者: assai000 (七逃郎) 2020-09-21 00:19:00
少吃就好了，有氧这么多不会过度训练吗
作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2020-09-21 00:21:00
所以你的目的是？
作者: ga624641 (9.2就是低能儿) 2020-09-21 00:28:00
脱水干嘛+1....你又不是要比赛然后你还可以边做有氧边跟朋友打电话喇赛....为什么不要把有氧时间减到半小时就好然后就认真做呢~~
作者: hermes20372 (ROSE31) 2020-09-21 00:30:00
加油
作者: w28103566 (迷途的旅行者) 2020-09-21 00:31:00
没等器材70分钟就可以走了，我看热狗王说他早期就是练太久，犯的健身错误那集
作者: TOMWEI0105 2020-09-21 00:31:00
原来洗澡跟烤箱也算健身，长知识了
作者: blue1204 (Water) 2020-09-21 00:32:00
时间成本？那你不运动有赚到这些钱吗？连运动时间都不会安排，去跟时间管理大师学学好吗
作者: davidsets 2020-09-21 00:35:00
高富帅10倍，提款肌帅百倍
作者: kuninaka 2020-09-21 00:35:00
牛排？ Errrrrrrrrrrrrrrrr只能说你自找的黑咖啡喝太多了吧
作者: DLHZ ( ) 2020-09-21 00:37:00
你觉得贵就改吃别的啊 何苦硬要吃又觉得花太多你想要建议菜单就po完整点吧
作者: MichaelCurry (curry) 2020-09-21 00:48:00
怎么不喝乳清就好？
作者: ppc ( ) 2020-09-21 00:50:00
每天450 一个月饮食约13500 还好吧
作者: youGG (Denzel) 2020-09-21 01:03:00
脱水for what? 比赛过磅吗
作者: kagf (KAGF) 2020-09-21 01:07:00
嗯，图呢？比起减脂！我比较好奇肌肉量这样5个月 骨骼肌增加了多？
作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2020-09-21 01:10:00
32-19很容易啊 19-16比较难
作者: yafx4200p (八仙果) 2020-09-21 01:36:00
体脂32%那是真的胖
作者: King530678 (Sen) 2020-09-21 01:56:00
可以po一下图吗 每天吃这么多 应该很巨
作者: ccufcc (皮卡波) 2020-09-21 01:56:00
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2020-09-21 02:01:00
那勾你黑咖啡喝太多了吧
作者: chaosly0124 2020-09-21 02:16:00
你是来炫耀自己被每天可以浪费3小时健身吧
作者: k17649839 (k17649839) 2020-09-21 02:18:00
作者: loopuntil (紫霖) 2020-09-21 02:37:00
想省时间的话有氧一小时可以改跑30分钟间歇，一样累爆我是觉得19~16不用那么极端要在一个月内达成
作者: tw3002 (杉信鸟人) 2020-09-21 02:47:00
我怎么觉得你在瞎忙...
作者: loopuntil (紫霖) 2020-09-21 02:54:00
多花一两个月，但是健康瘦下来不是比较好吗？
作者: airphone 2020-09-21 03:13:00
什么数值都是假的 唯有生活快乐才是真的
作者: BDBB 2020-09-21 07:03:00
其实看脸 一天2hr脸长那样依然没用
作者: justeit 2020-09-21 07:31:00
去找好的教练买个几堂课学学基本观念
作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-09-21 07:38:00
你方法用错，花点钱找个健体有得名的教练吧请个教练比你天天吃牛排有意义
作者: ssabjm 2020-09-21 07:42:00
事倍功半
作者: final9711 (法洛) 2020-09-21 07:48:00
什么怎么办到的 根本没人像你这样乱来
作者: man30cm (坚持) 2020-09-21 08:01:00
你的训练菜单与方法有问题，时间不用这么长
作者: ctct0513 (00) 2020-09-21 16:43:00
好好练 一个小时就没力了 顶多再加有氧40分
作者: kuninaka 2020-09-21 16:50:00
原PO可以贴身体数据图吗 每天练三小时一定很巨
作者: skykenny611 (阿透) 2020-09-21 16:52:00
数据吓死人体态笑死人
作者: leotenle (嘎嘎呜噜噜噜) 2020-09-21 16:56:00
有氧60分钟就是在毁掉你前面练的70分钟啊
作者: t1039510395 (METALHEAD) 2020-09-21 17:06:00
练完马上低强度有氧60MIN那你练干嘛？
作者: INBOOCHILAI (IN不起来) 2020-09-21 17:18:00
正所谓事倍功半 去看点书好吗
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-09-21 18:06:00
看到有氧只能嘘了
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-21 18:35:00
烤箱那些对你减脂没什么帮助吧...
作者: swallowhome (嗷呜) 2020-09-21 18:43:00
为神猫衔接练有氧会毁掉前面训练？
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-21 19:00:00
你这么急着想达成目标 反而很容易放弃 慢慢来比较快19趴要降到16 其实有氧不做也能达成...
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-21 19:01:00
我179/83/8%/97分每天跑加练75分钟左右
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-21 19:02:00
况且你就算到了16趴 你身材也不会到多好的...到时你不就要崩溃了
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-21 19:02:00
严格饮食控制才是关键好吗鸡胸肉明明超便宜乳清也比吃肉便宜
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-21 19:04:00
你不如多做点伸展放松 而不是在那里疯狂有氧烤箱
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-21 19:04:00
是你不会省
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-21 19:05:00
你这样就像考前抱佛脚 考后全忘光
作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！) 2020-09-21 19:20:00
之前不是有文章，说健身练到最后，就练健康了。
作者: t1039510395 (METALHEAD) 2020-09-21 19:30:00
版上砲最惨的何立安老师有说过一句话：“有氧之火得以燎原，建议有氧重训分开天练
作者: sidelight (侧帅) 2020-09-21 19:36:00
有氧不是不行，但可以控制在最大心率70％以下。时间在30分钟以内。
作者: moviegoer168 (sleepycat) 2020-09-21 20:19:00
老了要是身体不好请看护一个月就不只两万了……
作者: wxes30431 (谚) 2020-09-21 20:33:00
有氧哪有什么问题，一堆自以为专家==
作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-09-21 21:06:00
没有要比赛的话只要把健身当成习惯就好了 每天3小时真的太累 曾经有认识wg的巨巨跟我说过 如果你觉得健身是一件很痛苦的事 那就不可能长久的练下去 所以还是要训练适度就好 让自己开心地去健身才有办法维持
作者: beams156 (beams) 2020-09-21 21:32:00
是学生吗
作者: ilike1022 (蔡阿蚕) 2020-09-21 22:26:00
有氧60分钟...respect
作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO)) 2020-09-21 23:13:00
放弃就好了
作者: swt0619 (wayne) 2020-09-22 00:07:00
-.-真的不用做有氧，正常饮食训练一定可以降体脂..
作者: kero0331 (方向感也太糟了) 2020-09-22 08:53:00
你给自己压力太大了
作者: alien1031 (alien) 2020-09-22 08:59:00
我体脂从27到17三个多月都重训0有氧，搭配168断食
作者: Fine29 (黑色幽默) 2020-09-22 10:36:00
一天一小时不到就够 代谢好不知别人在乱练什
作者: themost (最远) 2020-09-22 11:36:00
搭配有氧减脂效率更好，为何不做?再说有氧好处也不少
作者: Lpissostrong 2020-09-22 12:28:00
不要练了好累喔
作者: shakeM (抖) 2020-09-22 12:28:00
每天下班健个一小就够了 压力太大会有反效果
作者: deguoden 2020-09-22 12:49:00
如果挪一部分花费买教练课？
作者: clock0220 (YC) 2020-09-22 13:21:00
我也不知道你在干嘛 你根本不需要练到两小时
作者: et00211 2020-09-22 13:57:00
健身明明就很开心你搞的也太痛苦了吧
作者: kuangit29 (jerrywong) 2020-09-22 14:06:00
看到每天都在脱水真的只能嘘了
作者: s3z15a3z15a (顺啦) 2020-09-22 15:08:00
我有氧都花1小时耶..没有不好呀
作者: l167 (南山金城武) 2020-09-22 15:56:00
觉得瞎忙+1
作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-09-22 16:00:00
你有氧太多了...这样体脂降到一个程度容易卡关
作者: marunouchi (marunouchi) 2020-09-22 16:07:00
脸>钱>>>>>肌肉，规律运动、身材不要太胖就好
作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-09-22 17:24:00
你都买乳清照三餐喝会比较省
作者: kevin926 2020-09-22 18:07:00
把它当作吃饭睡觉充实自己 就日常生活一部分
作者: as25622191 (台湾犬) 2020-09-22 19:49:00
两万真的无法想像
作者: toheart0101 (toheart) 2020-09-23 00:15:00
你练了多久？应该没多久吧
作者: stelen113 (stelen113) 2020-09-23 00:56:00
可以练三小一定很闲 好羡慕
作者: s2500205 (KingWon) 2020-09-23 02:52:00
方法不对 完全是瞎忙
作者: godplayboy (那个那个) 2020-09-23 10:45:00
不用上班喔 一天三小时 先嘘
作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2020-09-25 07:02:00
不能干扰到日常生活，如果严重干扰，健身时间就要酌量减少了~~生活还是要取舍~你要不要试着用高间歇的方式去做，它不用花太多时间~不是靠健身这行吃饭的，练健康就好.....
作者: kuninaka 2020-09-21 07:20:00
不要这样逼自己，心理压力太大会死觉得太累就放弃吧
作者: r0ck123 (r0ck) 2020-09-21 07:20:00
别练了 麦当劳多好吃又便宜
作者: yeahwazzup (RAY) 2020-09-21 07:21:00
2万？要不要算一下 你不健身就不吃东西？
作者: STi2011 (鸟王达) 2020-09-21 07:21:00
今晚我想来点 肯德基+拿坡里+10颗肉包+50颗水饺
作者: yeahwazzup (RAY) 2020-09-21 07:22:00
不健身 钱还是会砸在其他嗜好 而且可能还是对身体没好处的嗜好
作者: pineapple824 (凤梨〃) 2020-09-21 07:23:00
你好棒好厉害！
作者: bornwinner (tripleandyliu) 2020-09-21 07:27:00
就不要练太壮就好，随便练练
作者: yeahwazzup (RAY) 2020-09-21 07:28:00
练3小时......还是重新好好调整审视你的训练品质吧
作者: gofunfull (沉潜) 2020-09-21 07:31:00
路过推~!
作者: wetland (dox) 2020-09-21 07:31:00
麻烦分享一下菜单，饮食，想知道两万怎么来的
作者: aggressorX (阿冲) 2020-09-21 07:32:00
那么痛苦干嘛 又是要比赛
作者: WARgame723 (钒合金大湿) 2020-09-21 07:34:00
我每天练30分钟就壮到想放弃了，基因天生好
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-09-21 07:35:00
小心练太壮
作者: gigi030507 (火页火页) 2020-09-21 07:35:00
练太壮了。不要练了
作者: cocazero (Zero) 2020-09-21 07:42:00
推4楼
作者: usualforward (习惯就好) 2020-09-21 07:45:00
才开始5个月就在累....
作者: yenkuass (YK林) 2020-09-21 07:46:00
16%根本不用这么辛苦吧
作者: DLHZ ( ) 2020-09-21 07:47:00
有氧我觉得太久了 你练完还有那体力一小时?更何况你还每天做
作者: yenkuass (YK林) 2020-09-21 07:47:00
一周四练 每次两小 轻松愉快 要股6的是吃的*要顾的
作者: lavonto (Egg) 2020-09-21 07:48:00
想知道2万清单+1
作者: adaplant (阿达 不累) 2020-09-21 07:49:00
就一个目标在哪边 想达成就是要付出代价 O_O
作者: ppc ( ) 2020-09-21 07:50:00
累就休息啊
作者: xiaoyao (改变) 2020-09-21 07:51:00
这哪有什么…每天晚餐只吃大燕麦片。味觉都快麻痺 没味道了XDD
作者: yenkuass (YK林) 2020-09-21 07:51:00
盖伊13降到10都没你这么辛苦 是不是瞎忙
作者: ccl007 (.......) 2020-09-21 07:51:00
你比我们健身房的拿到职业卡的还拼命耶 你可以先3取1重新排看看 健美的训练把黄阿文介绍的练法挑选来练
作者: xiaoyao (改变) 2020-09-21 07:53:00
其实 重训累到让你根本没体力 有氧那么久
作者: Gelato (义式冰) 2020-09-21 07:53:00
阿如果瘦下来还是不帅怎么办
作者: ccl007 (.......) 2020-09-21 07:53:00
至于脱水 平常健美巨巨 我很少听过有人不比赛还脱水的....
作者: ccl007 (.......) 2020-09-21 07:54:00
而且快速减脂 史考特有讲过溜溜球效应 真的要持盈保泰
作者: AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架) 2020-09-21 07:56:00
定目标甚至求速成就有压力啊 不然当休闲当习惯 根本没差
作者: usualforward (习惯就好) 2020-09-21 07:59:00
你确定你有氧消耗1000卡还能重训？有氧1000卡是两场bodycombat 或体重100公斤的人跑10k欸这样再重训根本没效率吧重训完再有氧你也会偷力不可能到1000卡
作者: wonderleave (欣赏俊男美女人人有责) 2020-09-21 08:02:00
练了四年 一周练5天 每次2小时起 今年疫情关系放了自己长假 然后最近发现太放纵了反而更燃起训练的念头
作者: arshuan (阿轩) 2020-09-21 08:03:00
其实体脂多减这几%没什么影响 我常年都9-10% 腹肌没练的话看起来也普普
作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2020-09-21 08:04:00
脱水干嘛==
作者: final9711 (法洛) 2020-09-21 08:07:00
你把健身搞得太痛苦了吧我都一小时练爽就闪人 再多就是负担而已
作者: FlynnZhang (●—●) 2020-09-21 08:16:00
累就放弃+1
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-21 08:17:00
ㄜ...你在练啥
作者: assai000 (七逃郎) 2020-09-21 08:19:00
少吃就好了，有氧这么多不会过度训练吗
作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2020-09-21 08:21:00
所以你的目的是？
作者: ga624641 (9.2就是低能儿) 2020-09-21 08:28:00
脱水干嘛+1....你又不是要比赛然后你还可以边做有氧边跟朋友打电话喇赛....为什么不要把有氧时间减到半小时就好然后就认真做呢~~
作者: hermes20372 (ROSE31) 2020-09-21 08:30:00
加油
作者: w28103566 (迷途的旅行者) 2020-09-21 08:31:00
没等器材70分钟就可以走了，我看热狗王说他早期就是练太久，犯的健身错误那集
作者: TOMWEI0105 2020-09-21 08:31:00
原来洗澡跟烤箱也算健身，长知识了
作者: blue1204 (Water) 2020-09-21 08:32:00
时间成本？那你不运动有赚到这些钱吗？连运动时间都不会安排，去跟时间管理大师学学好吗
作者: davidsets 2020-09-21 08:35:00
高富帅10倍，提款肌帅百倍
作者: kuninaka 2020-09-21 08:35:00
牛排？ Errrrrrrrrrrrrrrrr只能说你自找的黑咖啡喝太多了吧
作者: DLHZ ( ) 2020-09-21 08:37:00
你觉得贵就改吃别的啊 何苦硬要吃又觉得花太多你想要建议菜单就po完整点吧
作者: MichaelCurry (curry) 2020-09-21 08:48:00
怎么不喝乳清就好？
作者: ppc ( ) 2020-09-21 08:50:00
每天450 一个月饮食约13500 还好吧
作者: youGG (Denzel) 2020-09-21 09:03:00
脱水for what? 比赛过磅吗
作者: kagf (KAGF) 2020-09-21 09:07:00
嗯，图呢？比起减脂！我比较好奇肌肉量这样5个月 骨骼肌增加了多？
作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2020-09-21 09:10:00
32-19很容易啊 19-16比较难
作者: yafx4200p (八仙果) 2020-09-21 09:36:00
体脂32%那是真的胖
作者: King530678 (Sen) 2020-09-21 09:56:00
可以po一下图吗 每天吃这么多 应该很巨
作者: ccufcc (皮卡波) 2020-09-21 09:56:00
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2020-09-21 10:01:00
那勾你黑咖啡喝太多了吧
作者: chaosly0124 2020-09-21 10:16:00
你是来炫耀自己被每天可以浪费3小时健身吧
作者: k17649839 (k17649839) 2020-09-21 10:18:00
作者: loopuntil (紫霖) 2020-09-21 10:37:00
想省时间的话有氧一小时可以改跑30分钟间歇，一样累爆我是觉得19~16不用那么极端要在一个月内达成
作者: tw3002 (杉信鸟人) 2020-09-21 10:47:00
我怎么觉得你在瞎忙...
作者: loopuntil (紫霖) 2020-09-21 10:54:00
多花一两个月，但是健康瘦下来不是比较好吗？
作者: airphone 2020-09-21 11:13:00
什么数值都是假的 唯有生活快乐才是真的
作者: BDBB 2020-09-21 15:03:00
其实看脸 一天2hr脸长那样依然没用
作者: justeit 2020-09-21 15:31:00
去找好的教练买个几堂课学学基本观念
作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-09-21 15:38:00
你方法用错，花点钱找个健体有得名的教练吧请个教练比你天天吃牛排有意义
作者: ssabjm 2020-09-21 15:42:00
事倍功半
作者: final9711 (法洛) 2020-09-21 15:48:00
什么怎么办到的 根本没人像你这样乱来
作者: man30cm (坚持) 2020-09-21 16:01:00
你的训练菜单与方法有问题，时间不用这么长
作者: ctct0513 (00) 2020-09-22 00:43:00
好好练 一个小时就没力了 顶多再加有氧40分
作者: kuninaka 2020-09-22 00:50:00
原PO可以贴身体数据图吗 每天练三小时一定很巨
作者: skykenny611 (阿透) 2020-09-22 00:52:00
数据吓死人体态笑死人
作者: leotenle (嘎嘎呜噜噜噜) 2020-09-22 00:56:00
有氧60分钟就是在毁掉你前面练的70分钟啊
作者: t1039510395 (METALHEAD) 2020-09-22 01:06:00
练完马上低强度有氧60MIN那你练干嘛？
作者: INBOOCHILAI (IN不起来) 2020-09-22 01:18:00
正所谓事倍功半 去看点书好吗
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-09-22 02:06:00
看到有氧只能嘘了
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-22 02:35:00
烤箱那些对你减脂没什么帮助吧...
作者: swallowhome (嗷呜) 2020-09-22 02:43:00
为神猫衔接练有氧会毁掉前面训练？
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-22 03:00:00
你这么急着想达成目标 反而很容易放弃 慢慢来比较快19趴要降到16 其实有氧不做也能达成...
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-22 03:01:00
我179/83/8%/97分每天跑加练75分钟左右
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-22 03:02:00
况且你就算到了16趴 你身材也不会到多好的...到时你不就要崩溃了
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-22 03:02:00
严格饮食控制才是关键好吗鸡胸肉明明超便宜乳清也比吃肉便宜
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-22 03:04:00
你不如多做点伸展放松 而不是在那里疯狂有氧烤箱
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-22 03:04:00
是你不会省
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-09-22 03:05:00
你这样就像考前抱佛脚 考后全忘光
作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！) 2020-09-22 03:20:00
之前不是有文章，说健身练到最后，就练健康了。
作者: t1039510395 (METALHEAD) 2020-09-22 03:30:00
版上砲最惨的何立安老师有说过一句话：“有氧之火得以燎原，建议有氧重训分开天练
作者: sidelight (侧帅) 2020-09-22 03:36:00
有氧不是不行，但可以控制在最大心率70％以下。时间在30分钟以内。
作者: moviegoer168 (sleepycat) 2020-09-22 04:19:00
老了要是身体不好请看护一个月就不只两万了……
作者: wxes30431 (谚) 2020-09-22 04:33:00
有氧哪有什么问题，一堆自以为专家==
作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-09-22 05:06:00
没有要比赛的话只要把健身当成习惯就好了 每天3小时真的太累 曾经有认识wg的巨巨跟我说过 如果你觉得健身是一件很痛苦的事 那就不可能长久的练下去 所以还是要训练适度就好 让自己开心地去健身才有办法维持
作者: beams156 (beams) 2020-09-22 05:32:00
是学生吗
作者: ilike1022 (蔡阿蚕) 2020-09-22 06:26:00
有氧60分钟...respect
作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO)) 2020-09-22 07:13:00
放弃就好了
作者: swt0619 (wayne) 2020-09-22 08:07:00
-.-真的不用做有氧，正常饮食训练一定可以降体脂..
作者: kero0331 (方向感也太糟了) 2020-09-22 16:53:00
你给自己压力太大了
作者: alien1031 (alien) 2020-09-22 16:59:00
我体脂从27到17三个多月都重训0有氧，搭配168断食
作者: Fine29 (黑色幽默) 2020-09-22 18:36:00
一天一小时不到就够 代谢好不知别人在乱练什
作者: themost (最远) 2020-09-22 19:36:00
搭配有氧减脂效率更好，为何不做?再说有氧好处也不少
作者: Lpissostrong 2020-09-22 20:28:00
不要练了好累喔
作者: shakeM (抖) 2020-09-22 20:28:00
每天下班健个一小就够了 压力太大会有反效果
作者: deguoden 2020-09-22 20:49:00
如果挪一部分花费买教练课？
作者: clock0220 (YC) 2020-09-22 21:21:00
我也不知道你在干嘛 你根本不需要练到两小时
作者: et00211 2020-09-22 21:57:00
健身明明就很开心你搞的也太痛苦了吧
作者: kuangit29 (jerrywong) 2020-09-22 22:06:00
看到每天都在脱水真的只能嘘了
作者: s3z15a3z15a (顺啦) 2020-09-22 23:08:00
我有氧都花1小时耶..没有不好呀
作者: l167 (南山金城武) 2020-09-22 23:56:00
觉得瞎忙+1
作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-09-23 00:00:00
你有氧太多了...这样体脂降到一个程度容易卡关
作者: marunouchi (marunouchi) 2020-09-23 00:07:00
脸>钱>>>>>肌肉，规律运动、身材不要太胖就好
作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-09-23 01:24:00
你都买乳清照三餐喝会比较省
作者: kevin926 2020-09-23 02:07:00
把它当作吃饭睡觉充实自己 就日常生活一部分
作者: as25622191 (台湾犬) 2020-09-23 03:49:00
两万真的无法想像
作者: toheart0101 (toheart) 2020-09-23 08:15:00
你练了多久？应该没多久吧
作者: stelen113 (stelen113) 2020-09-23 08:56:00
可以练三小一定很闲 好羡慕
作者: s2500205 (KingWon) 2020-09-23 10:52:00
方法不对 完全是瞎忙
作者: godplayboy (那个那个) 2020-09-23 18:45:00
不用上班喔 一天三小时 先嘘
作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2020-09-25 15:02:00
不能干扰到日常生活，如果严重干扰，健身时间就要酌量减少了~~生活还是要取舍~你要不要试着用高间歇的方式去做，它不用花太多时间~不是靠健身这行吃饭的，练健康就好.....