楼主:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2020-09-13 19:24:41如题
我最近喜欢喝豆浆，
一天都喝2杯便利商店的光X无糖豆浆
两杯的话是800毫升，
刚刚查了一下卫服部成人豆浆建议摄取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原话:
3.任何食物过量都是不好的，饮食均衡才健康，成人每日建议的蛋白质摄食量为3～8份，
1杯250c.c的豆浆约含有1份蛋白质（7g），考量加上三餐所吃进的蛋白质，因此医师建议
豆浆一天摄取1～2杯为宜
请问这样我要少喝1杯豆浆吗?
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-09-13 19:30:000
作者:
obov5116 (yasun)
2020-09-13 19:35:000，我喝牛奶跟乳清
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-09-13 20:21:000
作者: jerry10127 2020-09-13 22:08:00
每天600 喝四年了没差
作者:
ylee14 (Ricardo.L)
2020-09-13 22:13:00楼下都喝600cc嘉明补充蛋白质
作者:
ngub123 (志)
2020-09-13 22:36:002020还在女乳
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-09-13 22:43:00
一天基本936，可能再多一两杯，喝1年了没变化
一天至少600ml，有些话听听就好比如肉吃太多会得癌症、喝乳清会肾衰竭讲这些干话的人通常自己也没多健康
作者:
ppc ( )
2020-09-13 22:51:000
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2020-09-13 23:10:000
作者:
hellgift (~!~~!~~~!)
2020-09-13 23:41:00按照你的原文,每日只能摄取56g蛋白质喔,符合你的需求吗?
我一天一瓶936ml 目前两年多 体检没啥异常变化
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-09-14 00:58:00500
作者:
pipizone (pipizone)
2020-09-14 01:49:00我觉得掰
我把牛奶改豆浆之后大概一天600-1000，结果最近尿酸过高，以前都不会
作者: yinrw (Yin) 2020-09-14 02:39:00
我每日乳清2-3份，豆浆300-500cc，单纯换个口味多元摄取但重点还是配合你当日饮食内容调整吧
我一天就喝一瓶豆浆再一瓶鲜奶，因为豆浆比较便宜..
其实我也很好奇，主要是因为超商的都说有参膳食纤维虽然说一天的建议量是在25~35克，但不知道过量会如何
豆浆都快当水喝了超市1.8L价钱比超商450ml*2还便宜
一般人蛋白质根本摄取不够吧?我是觉得没差之前蔬菜教练跟我说喝高蛋白和吃鸡胸肉比较有效率，后来都没喝了XD
作者:
tonyfire (Antony)
2020-09-15 10:29:00根本不用担心过量! 喝就对了!
我一天一杯400cc就尿酸就超过了，有肾脏家族病史，在想是不是要低蛋白饮食
作者:
Weirpg (许先生)
2020-09-28 08:36:008份才56克太少了吧