小弟现在173cm/84kg 然后肚子看起来像怀孕4.5个月觉得实在不行
现在想要开始减肥 搜寻了一下方法基本上就是少吃多动做有氧运动
可是也有提到这样的话除了脂肪 肌肉量也会跟着掉 就算瘦下来也容易复胖
所以现在打算平常节食再搭配重训穿插有氧 可是爬文后就有一个问题
重训是为了增加肌肉 这时除了蛋白质外热量也必须足够
不然的话蛋白质就会被拿去当作能量用掉
休息跟有氧日基本上就是节食没问题 但是重训的日子是不是就正常饮食就好
不然的话又节食又重训 昏不昏倒是一回事 不知道会不会热量不够反而变白做...!?