※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1VJRikFI ]
作者: rizzo123 (阿烙) 看板: FITNESS
标题: [问题] 骑飞轮腰痛
时间: Tue Sep 1 11:08:28 2020
最近开始骑飞轮，坐着骑没用站姿。
阻力调低纯粹骑身体健康不求减重。
一次30分钟，事后会感到腰痛。
坐姿主要分为两种：
1 前倾双手扶著龙头（龙头有调高一点感觉比较轻松）
2 坐直，双手自然下垂或放大腿上。
两个坐姿轮流，请问是哪个造成腰负担较大造成酸痛呢？
谢谢大家

飞轮课老师都满热心教学的，你可以直接问老师

如果有罗马椅的话 努力练下背

看你叙述似乎是没有老师带~有老师带不太可能会有2的坐姿

双手放在大腿上?屁股有坐满坐垫吗?坐垫跟踏板的距离呢?可以拍个照片或影片你们那间没老师帮忙调整坐姿吗?我去莴苣上飞轮课，老师看到坐不好的都会来关切关切XD

推二楼

腰痛基本上就是核心练不够，在核心够强壮之前就先把把手调的更高吧。1就是正常在骑的姿势，对核心负担会比较大，2的话就是休息吧，基本上除了暖身跟缓和不应该出现像休息的姿势

之前也是会腰痛，后来发现是坐垫调太高，坐上去脚可以完全伸直就是太高了