Fw: [问题] 骑飞轮腰痛

楼主: rizzo123 (阿烙)   2020-09-01 11:11:19
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1VJRikFI ]
作者: rizzo123 (阿烙) 看板: FITNESS
标题: [问题] 骑飞轮腰痛
时间: Tue Sep 1 11:08:28 2020
最近开始骑飞轮,坐着骑没用站姿。
阻力调低纯粹骑身体健康不求减重。
一次30分钟,事后会感到腰痛。
坐姿主要分为两种:
1 前倾双手扶著龙头(龙头有调高一点感觉比较轻松)
2 坐直,双手自然下垂或放大腿上。
两个坐姿轮流,请问是哪个造成腰负担较大造成酸痛呢?
谢谢大家
作者: windy7225 (Garynojoke)   2020-09-01 12:30:00
飞轮课老师都满热心教学的,你可以直接问老师
作者: v7677 (VonRandoll)   2020-09-01 13:05:00
如果有罗马椅的话 努力练下背
作者: valen627 (恶魔)   2020-09-01 13:49:00
看你叙述似乎是没有老师带~有老师带不太可能会有2的坐姿
作者: GoogleSEO (SEO柯南)   2020-09-01 13:50:00
双手放在大腿上?屁股有坐满坐垫吗?坐垫跟踏板的距离呢?可以拍个照片或影片你们那间没老师帮忙调整坐姿吗?我去莴苣上飞轮课,老师看到坐不好的都会来关切关切XD
作者: cocazero (Zero)   2020-09-01 13:54:00
推二楼
作者: ez7410 (toro1118)   2020-09-01 14:07:00
腰痛基本上就是核心练不够,在核心够强壮之前就先把把手调的更高吧。1就是正常在骑的姿势,对核心负担会比较大,2的话就是休息吧,基本上除了暖身跟缓和不应该出现像休息的姿势
作者: pin1205 (pin)   2020-09-02 00:40:00
之前也是会腰痛,后来发现是坐垫调太高,坐上去脚可以完全伸直就是太高了

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