大家好，我练健康肥老板阿肥
想跟大家分享一下我老爸的训练成果
先说成果，109年青年杯成绩
抓36kg、挺43kg
年龄：65岁（民国45年生）
健龄：1.1年
举龄：4个月
保罗阿公未训练前时，手抖得大概跟阿扁的频率差不多，第一次诊断为帕金森，后来才确
诊是原发性颤抖症，简单来说就是无法自行控制是否发抖，严重时喝水吃饭都无法，服药
控制后有减少发生频率。原本满绝望的，后来我说服他老人家反正再差也不会更惨，于是
终于来做训练了，前前后后这样沟通拉锯至少三年（沟通成本之高）
一开始的训练频率为每周一次，大概过了基础适应期后，开始增加为每周二次，建立基础
肌力大概花了7-8个月，之后转最大肌力，每周训练三次，一开始只能高脚杯深蹲大概8kg
3组就fail，后来随着肌力提升，大概训练两个月后，开始亲朋好友问他吃饭手怎么不抖
了，他自己也才发现情形改善
我们还是有定期回诊给医师追踪检查，这点很重要，千万不能因为刚好赛到就不复诊，当
时医师只跟他说，无论你做了什么改变持续做就对了。后来有次回诊，刚好是一位年轻医
师，我爸跟他沟通说有在训练，医师也有在训练便鼓励他继续训练，直到那次看诊之后，
我爸才愿意真正主动投入训练，而不是被我强迫过来！（这是最大的转变）
后来满满肌力堆叠之后，因为刚好我们教练很喜欢玩举重，阿公也很想学，就带他入坑了
，当然我们清楚中高龄与特殊训练原则就是建议少给长者做爆发力与高冲击的训练，在沟
通且争取同意之后，我们教练会定期开会检讨且注意重要身体指标来监控，整个训练才顺
利进行。
原本也都没有要比赛的打算，因为肺炎爆发想说就稳扎稳打的训练，后来因缘际会下认识
举协的教练，他们很欣赏阿公的拼斗精神，就顺势推坑来报名比赛。
一路上要感谢很多教练、前辈给予支持、建议、技术指导，我们才能这样把阿公从零教到
可以比赛，真的非常感谢！
父亲节刚好要到了，希望大家能不要放弃继续说服自家长辈，我很清楚沟通的挫折还有沮
丧，让我撑下去的是未来预期要给外佣还有巨大的医疗费用，也只能沟通沟通再沟通！
希望在人口老龄化的社会中，教练们能起到防卫保健甚至降低健保支出的目标，教练在未
来肯定会是成为健康促进中越来越重要的一员，希望大家能继续卫教、科普、沟通！
也谢谢MB版开启了我健身的路，感谢各位大神Jimmy、Rex、Willie、水肥、飞熊大......等
前辈，让我下定决心要从事健身健康产业，虽然现在比较少上来了，但不会忘记MB版的美
好
附上比赛影片高光：
https://youtu.be/KtRNbubCYQs
健康促进一定要靠教练
健康是练出来的
练健康