各位巨巨、翘臀早安
一般来说，卧推重量要进步
大部分会建议“胸、肩、三头、阔背”都要加强
若是练“健力”的话，还要加入“腿驱动”的技巧
那想请问“二头肌”对于“卧推”，甚至“健力三项”的重量提升是否有帮助呢?
我自己的想法是二头肌与三头肌互为拮抗，所以还是需要练的!
但是过大的二头肌可能会造成活动度受限，例如深蹲或举重背杠!
网络有查到一些说法 说卧推、深蹲前练二头肌可避免手肘痛?!
https://kknews.cc/zh-tw/health/4vm4v52.html
不知道这个说法是真的吗?! 有高手可以经验分享一下?
感谢阿!

有 到很大的重量 会卡二头

!!!

以新手的话cp值很低吧，高阶极限等级的可能多少有帮助

我也想问 最近卧推在杠铃下放时二头有点不舒服 不知道是姿势问题还是单纯二头力量不够

我都不练二头，糗了，囧

我也满想知道的...卧推会吃到二头肌吗

二头肌比较多参与肘关节屈曲，你在下放杠铃理论上会参与到呀

卧推不是也很吃三头吗@@

你看到的那个是活动度问题跟热身问题吧

放心要过大也是有难度的

三头比较吃重

哭哭，完全没有太大卡到的困扰T.T

二头 都是平常看电视加减练一下 排不出时间

如果下来二头有不适，也有可能是太早煞车

三头+1

卧推不是都是三头在抖吗

二头对健力进步一定有帮助，我自己是都用旋转把手做弯举后接肩推

有

推到150再担心吧

健力是条不归路QQ

先不说你贴农场文 真的希望三项表现好 握力可能比二头重要更多 除了三头 去练手臂都是为了硬举比较多

二头不知道有没差 阔背差很多 本肥以前80只能推105这一年因为意外受伤只能多拉单杠 这半年回来练卧推 有背的加持 正常练不求大重量1RM也测到66推115了100则是可以稳两下贴胸四月五月把暴上后水平陆续练起来之后卧推明显有感

卧推只能练卧推 很吃专项性多做一些卧推辅助项目比较实际

卧推想变强我一律推荐练卧推

正常卧推、宽卧推、窄卧推、地板卧推、上斜卧推、下斜卧推

Bigger arms, bigger bench.没练弯举我觉得好像也没什么差，因为练背二头都力竭了。弯举退步超多，我觉得不要弯到影响下次练背应该没坏处啦。然后我不会腿驱动，我都用三头在推。