楼主:
Mith (mith)
2020-07-17 02:56:05有关训练后立刻吃饭对身体健康有无疑虑，大概搜寻一下板上文章后只看到训练后相关营养
素利用率会比较好。但我个人担心的是类似刚训练完消化系统会不会因为还没准备好工作，
马上吃饭累积成慢性肠胃炎之类的。
我知道每个人体质多少有所不同，但应该还是有个“人类”建议值可以参考，所以想请教各
位的根据相关知识或自身经验是：
1.训练完不用等，可以马上拿起手边的便当开始嗑没关系？
2.最好还是等一段时间让身体准备好可以进食(那么等待的时间应该是多久呢？)
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-07-17 03:09:00？？
作者:
Abre (任愉悦)
2020-07-17 03:09:00吃什么都无所谓 重点还是一天总量(因为不知道你吃多少)
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2020-07-17 03:10:00我都趁组间扒几口饭再继续 你参考看看
作者:
Abre (任愉悦)
2020-07-17 03:11:00吃多了就是相扑选手(不吃早餐就开始训练 训练完狂吃高碳水++高蛋白质) 吃饱后立刻躺下午睡
楼主:
Mith (mith)
2020-07-17 03:20:00简而言之就是我怕训练完0秒吃饭长期会不会对肠胃有什么伤害
楼主:
Mith (mith)
2020-07-17 03:44:00呃…我是因为唯一能训练的时间跟吃饭时间很近，“被迫”训练完就得马上吃饭，不然我也不想这么仓促紧凑。但是又担心长期来说这会不会是个有负面影响的习惯，比如消化系统紊乱之类的
作者:
jior (大J)
2020-07-17 05:03:00我是训练完吃饭啦，不过也没到练完马上吃，至少回家洗个澡弄一下大概也过了一小时吧，不然刚练完也只是想喝水喘一下，嘴巴觉得干不会想吃东西
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-07-17 06:39:00越快吃越好
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-17 06:51:00你觉得你的消化系统什么时候才会准备好工作？
作者:
Dwccc (小天)
2020-07-17 06:55:00休息一下就可以吃了
作者:
Gelato (义式冰)
2020-07-17 06:57:00你的消化系统很先进喔 还能自己决定要不要工作
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2020-07-17 08:40:00原Po的意思可能是关于激烈运动后，肠胃内的 血液/神经支配导致可能是暂时的肠胃系统薄弱？
作者: acheache (阿彻) 2020-07-17 08:55:00
每次训练完来发一篇文 发完就能吃了
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-17 08:58:00身体准备好是什么意思？ 不太理解训练完0秒吃？你把便当放旁边？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-17 09:04:00心率呼吸降到差不多时就可以舒服进食了！没见过有人可以在中高强度区间嗑便当的。
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-17 09:35:00训练完0秒？？是深蹲最后一组站起来的时候旁边有人喂饭吗？
作者:
burza (:D)
2020-07-17 09:37:00无缝吃饭..胃口肠胃真好，如果是我大概就胃痛了
作者:
kairi ( )
2020-07-17 09:40:00脑子还没准备好
作者:
bignoob (有我嫩嗎)
2020-07-17 09:40:00重点是吃什么
作者: dragon00031 2020-07-17 09:47:00
脑子还没准备好 笑死XD
作者:
eq0eq (安猪)
2020-07-17 10:36:00等开始饿就吃
想吃就吃啊12都没差 你爽就好等等你训练的时候已经买好饭了？
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2020-07-17 11:23:00我深蹲架旁边摆着我吃一半的鸡腿饭
一堆人不知道在酸三小，谁都菜过问一下跄洨呛披的。个人经验上回答你，半小时到三小时内应该都还不会差多少，大概就是考90分跟95的差别吧。如果你现在还是60分的身体，不要太在意这点，吃对食物比较重要。
有人说训练完30分钟之内，补充蛋白或淀粉会到肌肉去，我觉得这种东西跟宗教一样，是信者恒信，难道你要为这30分钟把自己限制住吗？你自己高兴吃喝就好，对的食物比较重要
作者:
ahadears (.....)
2020-07-17 11:37:00你还要先休息喔 那快去休息不要发废文
一堆人不知道在酸三小+1 然后原po根本不是问那个练完一定要30分钟内吃的迷思
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2020-07-17 12:20:00很多练完马上吃啊，消化系统也不是很难查的资讯
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-17 12:26:00我是 1. 不过我认为这看个人体质 我是一向乱吃没事 但不代表你这样吃就没事 O_Owade 吃组间也太凶... 我是可以在主项练完跟辅助项开始之前吃正餐 吃完看个PTT然后开练
作者: McLovin (麦爱爱) 2020-07-17 13:33:00
休息一下再吃吧，自律神经分成交感和副交感，两者互相拮抗，副交感控制消化系统激素的分泌
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-07-17 13:39:00你练完是都不用缓和吗？感觉故意战"练完用餐"这个概念
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-17 14:05:00目前好像还没看到运动完立刻饮食会不会伤身的研究为啥在这板发问这么容易刺激到一堆人啊 是都健身健到脑神经出事了ㄇ
作者:
wan (+-+)
2020-07-17 14:50:00我是会洗完澡，看有没有饥饿感，决定是否马上吃曾经因为晚点有事不得不马上吃，结果消化不良今天刚练完就饿了，马上洗完澡来隔壁吃鸡肉饭
作者:
beams156 (beams)
2020-07-17 14:52:00一堆人没看文就在呛XD
作者:
wan (+-+)
2020-07-17 14:53:00所以我个人觉得应该是要看你自己当天状况，太累或没那么饿就
作者:
ldr521 (毛衣)
2020-07-17 15:16:00这问题好像满正常的阿 其实我也满想知道 我肠胃也很差只是我没有到练完立刻吃 大概就洗个澡 间隔半小时我也是练完会吃正餐吃很多的那种
之前配合的营养师建议运动完马上吃，主要是让肌肉在活跃的状态下可以争取较多的碳资源。我自己当天练的强度很高的话会吃不太下，但也是立刻吃，慢慢吃完应该吃的份量这样。
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-17 16:44:00
我都边做边吃
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-17 17:37:00
看目的
作者:
yaazzi (yaazzi)
2020-07-17 17:45:00我都洗完澡再去吃饭
问题在于当下的身体状况是否适合用餐。运动后的确会使消化系统的血液减少，影响消化。不过大部分的人运动后不会直接拿东西啃，收拾东西准备食物就够缓和了
这种专业的问题建议别来这边问，只会被棒子们酸，如果有认识读医的朋友倒是可以问问看根据自身经验回答一下：伸展一下冲个澡再吃不然有机会消化不良，大概二三十分钟，我这样子好几年了。
阿就前几楼一直以为是在问黄金30分钟喝乳清啊然后中间楼层就无脑被带风向跟着嘘
首先要先问你所谓的问题是胃溃疡还是什么消化道的疾病？？
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-07-18 01:16:00运动,舒缓,伸展,沐浴更衣 这时候进食应该没啥问题
楼主:
Mith (mith)
2020-07-18 02:51:00感谢认真回答的版友
我练完洗脸换衣服再骑去最近的餐厅等菜上或等锅煮好最少也要半小时所以我从来没有这个问题。你怎么有办法练完立刻吃正餐，是在健身房里吃便当吗XDPTT真的很多不知道在凶什么的
作者:
chaulove (Chau_Kawhi)
2020-07-18 09:15:00好好讨论不行 硬要嘘 可黏
作者: kevin926 2020-07-18 13:08:00
组间休息的时候吃 练完也吃饱 上班去 给您参考
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2020-07-18 13:40:00版友好凶...
作者:
wuch506 (Irow)
2020-07-18 17:14:00通常间歇性运动会降低食欲 因为脑袋里面某些激素的影响所以通常我练完是吃不太下啦 但会马上或是组间喝乳清或吃一点小东西 这个机转的话我有点忘了要再查一下 不过就你说的运动完马上吃基本上应该是没问题 因为有些实验操作也是在运动后30分钟内马上吃完一餐 如果以运动后蛋白质的吸收时间来举例的话 目前大多数的研究也都是练后30分钟内吸收比较好 以你的问题练后马上吃我想是没什么问题的 但多少可能还是会有一点个体差异