先声明我不是什么粉什么粉
本来看到馆长拍影片在嘴姊夫我就很想PO文
但考虑到这里真的有各种粉
也懒得再PO
我只想简单说几点
1. 不用管什么订阅数
小玉不也一狗票订阅?
完全没参考价值
健身是一门实证科学
一般人不会跟一个体态看起来跟路人没差别的教练买课
JEFF他告诉你这个训练动作的理论基础
他的身材有没有说服力?
有
阿馆在嘴Jeff没什么肌肉量的时候我以为我耳包
你用FFMI去算那数值已经是很顶了
今天Jeff [本人] 是健美运动员吗?
充其量就是个训练师/YTer
你如果要用职业健美/健体者的水准单看肌肉量
那一定是不足
问题是他本人就不靠这吃饭
你拿这个去嘴?
自己练得好不代表会教人
能够教人,而且还是职业运动员
代表他懂得训练的理论基础
并且融入在实作中
依照客户的状况量身设计训练菜单
能够从这些职业运动员手中得到买课合约
Jeff本人的训练专业到底是有什么好质疑的
Antonio Brown, NFL职业球员
不就是Jeff频道常出现的客户之一?
我真的是很想说
你要嘴别人之前也先估狗一下对方的底子好吗= =
2.我本人在莴苣运动
前一阵子有一个j开头的版友PO啥健工气氛好
阿馆的场FU不对,常常有人训练时太吵...etc
(后来那讨论文被删掉)
我在下面留言狂砲原PO文者
我没有要护航阿馆
我既没有跟Jeff买线上课程
也没有去阿馆的场子练过
单纯就事论事
你要批评别人麻烦讲出个所以然
"可受公评之事实"才能服人~对吧
3.阿馆砲没有健美者用weighted-chin ups去练二头
我后来搜寻一下
确实没找到不管是古人(Mr. 宇宙 或奥林匹亚)或IFBB的选手
特别强调把这个动作拿来练二头
问题是
你说这个动作不能练大二头吗?
你要不要去实务操作一下
在Pull的动作中.二头本来就是辅助肌群
用自身体重+额外重量达到超负荷
对小肌群而言本来就是可行的
你不能因为自己的流派~自己的训练不是这样做
就无脑否认别人都是错的吧
我个人实际操作过的经验确实是可以练到二头
但成效跟要领没办法像本人那么突出就是了
这个动作还能以大重量对二头进行isometric training
是其他训练动作比较难达成的
请仔细的看过Jeff的原影片
按部就班每一个训练要领
真正操作过再来嘴吧!
4. Jeff我认为最大的争议
不管是他影片标题太武断
或是他内容讲解时
有时候会给人家一种因果关系的推论感
"因为解剖/生理构造,所以你做这个动作很容易受伤"
这句话没有错~有其理论根据站得住脚
问题是Jeff传递讯息的时候给人家一种太绝对的因果推论感
"避免做这些动作因为会造成受伤"
这两句话,语感就有差了吧!
你只要给人家这种感觉基本上就等著被抓小辫子
比方说upright row
Jeff影片下标"全世界最危险的运动动作"
靠夭咧
你随便去估狗YT影片
不管是上古神兽还是现在的健美运动员
用这个动作训练的不算少数
或是 [behind neck] pulldown
我印象中也是Jeff不推荐的动作
问题是还是一大票人在做这动作
有人肩膀旋转肌因此爆掉的吗?
对,或许真的有
但就像Jeff常常提到每个人解剖构造不同
我做没事不代表你做也会没事
但Jeff的责任是传递
"这个动作受伤的机率比较高,我会建议其他替代动作"
而不是下那种耸动的标题
来增加影片收看
最浅显易懂的例子
你能跟一个菸龄>20年但肺部X光照起来没任何异状的老烟枪说
"抽菸会导致肺癌"
他会信你吗?
个体之间存在太多的差异
师者
只能把大原则告诉他人
每个人都要依照自己的状况去调整呀
5.Jeff 假杠片
我就当他真的用假杠片拍片好了
我也不care他到底能不能拉那么重
对于普罗大众的我们
我认为真正会受到假杠片影响的
就是那些真的跟Jeff买线上课程的人
这些人之中有多少是跟Jeff相似的体型
但看到Jeff能拉那么重
就觉得跟他买课,按部就班
也可以达到这个目标!
如果我是买课者
看到假杠片事件
不说事情真假啦
当下奇摩子就不爽了
这有种诈欺的FU
就很像A片封面跟内容不符一样
除此之外
Jeff的专业会受到假杠片影响吗?
我只在乎他脑子里传授的知识/经验
他拉多少甘我屁事?
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-16 12:50:00但阿馆进步了啦 以前的他看到这篇大概会爆气大骂你们酸民屁都不懂然后关粉专直播删影片说再也不分享自己的免费专业 然后三天后再开
从头到尾我没酸阿馆,只是对他酸Jeff提出个人看法
作者:
cape8 (儒1023)
2020-07-16 13:01:00假杠片才是争议点吧
当然假杠片是争议点,问题是阿馆的影片把Jeff批的跟路人差不多,这真的是多了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-16 13:09:00馆长其实还是蛮专业，不过他也很常诋毁别人的专业啦，他骂杰夫太武断，他自己也是这样杰夫指导一堆职业球员，没实绩哪可能如此
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-16 13:11:00假重量明明影响很多，这关乎训练方法有没有效。你练了很久然后突然告诉你当初是用假杠片做给别人看，你吐血不？
作者: NewbieShiba (Newbie) 2020-07-16 13:12:00
蛤 我还以为大家反串馆粉，原来真的有健力肥宅认为阿馆屌打姐夫？笑死= =
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-16 13:15:00楼上笑死请安息，蛋白粉送给我我帮你处理。
作者:
kahn298 (Wade)
2020-07-16 13:19:00笑死应该只剩骨灰粉 这样也算是高蛋白吗
作者:
KobeNi (浩呆)
2020-07-16 13:19:00姐夫捐多少啦
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2020-07-16 13:35:00看农场标题会抹杀你的努力
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 13:46:00
护航的可以请教一下Jeff教力量训练用70% 10x10这种狗屎你们怎么吞下去的一般人
[email protected]%最多做个三组吧，会推德壮而且用这么高的强度你还要怎么说？
作者: paraipa (paraiba) 2020-07-16 13:49:00
玻璃碎一地 ...啥都可以嘴了
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 13:54:00
https://youtu.be/Hd-qPt2seR4有稍微练过硬举的人看Jeff 的硬举都知道很有问题，一开始屁股就飞起来了，一动根本没启动股四头影片中135的示范蹲的过低，像是乡民说的深蹲式硬举，495lbs那组反而相反
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-07-16 13:59:00假杠片可以支持 跟钢铁韩粉没什不同
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:01:00
做critique引用的是barbell medicine 的高手，应该没有疑问，Austin Baraki是Alan thrall的教练
纯嘘最后一段，专业本来就不会受到假杠片影响，但拉起来的重量一部分也代表训练成果。在不在乎他用假杠片纯粹是个人对他的好感度而已，实际上他就是在
作者: hornet01 2020-07-16 14:07:00
Jeff的专业不一定是最好的，但是行销跟形象塑造无人能比
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:09:00
新手看他的成果，听他的做70-80% 10x10不会受伤？
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:20:00
忘了提到，组间休息一分钟。这种屎你要怎么吞， 任何练过的人看到都会生气吧
iamstupid844,免费的东西放在YT上,也没法限制观看者是谁.这样出事了要怪分享者?假设有YTer上传"10种完美自杀的方法"影片到YT~有人照做,出事.家属跟YTer求偿~会通?组间休一分钟?你指哪部片?低重量或小肌群我会休一分钟
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:25:00
我不懂你在愤慨什么~你是照Jeff影片练到受伤囉?
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:27:00
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:30:00
而且就算做了，你能想像他的姿势会怎么样吗？
如果真的是70%1RMax Squat我个人可能前五组可休1分钟
我是没办法吐气后发力蹲~努责到靠杯你讲的是免费的"PERFECT SERIES"~还是力量菜单?
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:32:00
我上面付的prelipin’s table你有看吗？推荐最多做个30下，你做100下接下来还要super set
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-07-16 14:34:00自己看影片照做受伤当然怪你自己，难不成你买股票亏钱也要怪别人，单你自己下的，自己的决定自己负责才是基本的成年人好吧
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:36:00
h，那是你知道这东西有问题，新手会知道吗，他的频道主要都是新手不是吗？
喔...他的频道都新手= =?!好吧...感谢iam大大开示!不过我还是很想知道iam哥提prelipin's table的用意我脑打结不好使.请明示该table跟Jeff的关联!谢谢您
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:44:00
是这样的，prelipin’s table70-80%推荐rep range:3-6, rep total12-24，Jeff 要你做rep range:10, reptotal 100, 组休1min后面还有super set，有没有哪里怪怪的
作者:
ssabjm 2020-07-16 14:47:00有影片连结吗？
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:48:00
Prelipin’s table 下一页教算INOL，基本上超过2就强度极高了（会让我快过度训练），jeff的课表INOL=3.3!
作者:
ssabjm 2020-07-16 14:52:00看到了，不好意思
我认为2a跟2b的superset不是问题(RenegadeRow,climber
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:52:00
但我承认我做过的GVT是60%1RMax Squat+ Calf Raise也是superset但休息90秒.所以我才说Jeff这个我没办法完全照做(70-80%,只休1分钟)
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:54:00
我认同Jeff很多影片很值得看（肌肉解剖，运动，防护）不过他真的不懂strength training至少已我看得几个影片来说
作者:
surot (修洛特)
2020-07-16 15:22:00我喜欢杰夫也喜欢阿馆，但真的觉得这篇文很理智的分析状况，不是像有些只是在乱嘴的
我相信用假杠片1.影片拍摄可能反反复复要剪要修~省力
我倾向两者都是~但后者可能占大部分Deng.你觉得他的哪个数据有问题~直说身体组成体脂肪体重身高我觉得没啥问题
一个物理治疗专业用假杠片试图说服大家该怎么练藉以贩售更多线上课程
作者: windrantis (小浣熊) 2020-07-16 16:06:00
觉得做假不OK，可以也没有实际证据说Jeff做假吧，那不
你看得到的数据都有可能造假啊，没诚信的人，谁信他。谁知道物理治疗师证照是不是假的啊？
他不是健美也不是力量训练的专业人员就只是个练的不错的物理治疗师在大联盟也是担任防护员而不是教练
Deng.所以你认为大联盟/NFL的球员会跟假PT买课就是了?我没时间也不会去考究Jeff的底子到底是真是假如果同上述版友所述~他经不起考验.早在几年前就被美国运动科学/训练/防护圈嘴爆了,不会等到阿馆,你,我现在在这边讨论.这是很简单的事实~他没有东西不可能生存
某楼逻辑很棒，一个是假的其他都假的，下次就会说身上的肉都是人造皮肤和好莱屋特效妆！
我不会说Jeff的所有知识都一定是正确.但他有knowhow跟专业,除非有人能证明他在美国的经历都是假的.否则我拿他的东西来练.对我训练是有助益.这就够了这里是知识交流不是辩论大会
所以他假杠片是立刻被抓包吗？还是刚好这次很衰被抓到而已？现在没被抓到不代表他没做假，失去诚信的人，要信不信随你呀，我没意见。而且他要跨领域来教健身，被嘴刚好而已。他教职业球员选手我相信不需要太多健身专业啦，只要提升对方运动表现跟减少受伤机会就好，在国外职业球员的健身知识跟真正专业健身教练比起来肯定也是相对落伍，拿这些学生来洗资历，没什么意义，充其量只证明他是一个还可以的功能训练师，这都是行销而已。要证明他健身的专业，请拿出他教出来的知名健身好手学生来举例。
"教职业球员选手我相信不需要太多健身专业啦"<--语毕原来你以为不太需要专业就能在职业运动圈打滚可怜哪~你以为美国可以让你这样混?你要不要估狗一下你口中所谓"洗资历的学生"都是哪些人阁下的发言真的是刷新三观!佩服
所以我说他是功能训练师，有错吗？你也太高估职业球员的健身知识了，很多都只是照着训练师规划的做而已，根本不能跟国外专业健身教练比。姐夫能教球员和他有实力支撑他的网络健身影片那些农场标题是两回事。可以让人不受伤、学到最完美动作、又能让你不断突破？被国外嘘爆刚好而已啦。当然姐夫经过这次教训，以后会更小心的，以免又被抓到其它东西造假。
还可以的功能训练师。。。请大大举几个“顶尖”的训练师我来研究两者的差异
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 17:36:00
硬举我也觉得是假的 通常姊夫那个动作 等于是失败
你一直说Jeff其他东西造假,你要不要具体说出哪一项数据
你没时间，我一样没时间去考究，时间久了自然会有人打脸他，我当然没说他全都造假，但这次就被抓到假重量囉，他很多影片要打个星号了。
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 17:37:00
因为腿先动才动屁股 通常会造成杠铃往前飞 无法贴紧
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 17:38:00
身体 而姊夫确两动动作还很轻松
Deng你讲一个他其他造假的就好~一个就好~我很好奇连物理治疗师证照都怀疑可能是假的Deng哥~当那些球团的的人都是智障就是了~佩服Jeff硬举影片,有几片是假杠片机率不低,但我不敢肯定
作者:
splong (Close To The Edge)
2020-07-16 17:45:00硬举500lb那段影片一直被质疑 但jeff完全不回应
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-16 18:17:00护航假杠片就算了吧 他这方面的道德有问题是事实 你拿他的专业来护航此事根本没帮他讲到话
阿馆明明说得很清楚啊，论到物理治疗，jeff确实是专业，但要讲但要讲指导健美或是健力运动，jeff就不是专业啊，这是事实没什么好争议的啊
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 18:25:00
原来是姐夫粉啊，再讲下去就越来越明显囉，你可以扯“10种完美自杀方法”来比喻，我不能怀疑他其他地方造假啊？物理治疗证照造假我也是比喻而已，你看不出来喔？但失去诚信的人受到大众怀疑有问题吗？要嘴的
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 18:26:00
JEFF没把体重放在后半平衡
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 18:27:00
通常杠铃会往前飞所以拉不起来
作者: ryan0157 2020-07-16 18:29:00
言之有物,批判别人也要有逻辑
网络上查到他是CSCS跟PT.你告诉我CSCS为何不能讲成效?你可以说他任何地方可能有问题,你讲PT证照是假的代表你发言根本没有逻辑~比喻不需要逻辑?
“谁知道物理治疗师证照是不是造假？”原来你认为这是肯定他造假，那我也懒得跟粉粉扯了。
所以~请教Deng哥,我真的很好奇他哪个数据可能是假的kenandrew: 某楼逻辑很棒，一个是假的其他都假的其他版友也这样认为~这我的问题?所以讲到最后你只会扣我帽子是Jeff粉?
原来是只会选择性看回文的粉粉啊！你先让他用假重量误导他人的影片全下架呀，更多版友认同我这观点呢，你没看到？你时间很多慢慢考究吧，这篇粉粉护航文已经没必要看了。
他要不要下架甘我屁事?他赚钱会分给我?你要指控他其他数据造假~我就请问你的看法,阿你又不回应?
有上过真正专业的教练课就不会把jeff当神在拜了其实他讲的东西就真的是适合新手而已
作者: godlai (桃园柯震东) 2020-07-16 19:01:00
馆长的教练随便都比姐夫专业好ㄇ 直播多跟点
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-16 19:13:00补个嘘 脑粉真的很惨 逻辑整组坏死 讲不赢就嘴人键盘健身 哭啊
作者:
yoho (竹密何妨流水过)
2020-07-16 20:11:00嘘的人怎么了？？
作者:
ppc ( )
2020-07-16 20:55:00推这篇
作者:
ldr521 (毛衣)
2020-07-16 22:09:00推
作者:
r622123 (野球评)
2020-07-17 10:16:00推逻辑 公道
作者:
RAY1203 (阿睿)
2020-07-17 11:38:00同意... 我看他影片是学动作跟健身观念与知识，他拉多少我觉得与我无关。 那当然买他课的人可能会不爽
赞成你说的.标题下的太过武断.虽然很吸引人点进去看XD
作者: sadmonkey (下雨天) 2020-07-17 12:37:00
标题问题我觉得是YT甚至是网络世代的通病，没有耸动标题就没人看，不论内容再好没人看就是垃圾，至少Jeff在分寸拿捏上还不至于太过份，自己要能去分辨网络语言
作者:
loveFigo (对酒当歌 人生几何让人受)
2020-07-18 00:02:00美国资本主义社会，能让最顶尖的运动员掏钱，不可能没料啦
作者:
aoc7175 (机机)
2020-07-19 02:25:00这篇理性 赞 推一个! 一堆无脑夫粉馆粉乱战一通= =!
看啊馆只是想看他爆气骂 干阴阳鸡～排～看姐夫 是想看他能否提供一些有参考价值的动作两者相较起来 某人在YT的定位就一直都是丑角但也是因为这个丑角演得好 才能这么红反正我就旁边拉凳子吃鸡排 看他们演的戏 帮忙冲冲影片观看次数
作者: maddeath ((>_<)) 2020-07-20 16:09:00
我觉得这篇讲的蛮中肯的阿