以往有每天1-1.5小时左右的重训习惯都还正常
但最近再重训后加了30分钟的有氧，睡眠直接爆炸
状况是虽然入眠没问题但平均每小时都会醒来1-2次
已经连续四五天一直醒睡不好感觉快死了
但又很不想降低训练量跟有氧训练过程中的爽度
请问有没有不降低训练量，利用其他食品或方式改善睡眠品质的方式？目前我试过睡前泡热水澡、吃钙镁片等都没效
如果不管他继续这样撑下去，再过几天身体会慢慢习惯训练量变好睡吗？
可以的话我决定跟他拼了！谢谢
作者:
ez7410 (toro1118)
2020-07-16 15:44:00稍微降低强度的话呢？跑慢一点或只做20分钟之类的
作者:
z1288 (阿邦)
2020-07-16 15:48:00可以去芳疗版爬文 试试看安眠的精油
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-07-16 15:50:00改成早上做
作者: zz25678606 2020-07-16 15:51:00
排deload周试试
作者: kurtkid727 2020-07-16 15:55:00
前阵子我也这样欸 训练量过多就会睡不着
作者:
DWR (罗杰)
2020-07-16 15:55:00有氧强度降低 量可以先维持 先让身体适应一阵子再调整
作者:
haoguy (uu)
2020-07-16 16:29:00睡前静坐冥想20分钟
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-16 16:41:00运动减量
作者:
Linerange (Linerange)
2020-07-16 17:09:00我是睡眠时间变短变早上五六点就起来
作者:
jior (大J)
2020-07-16 17:47:00就太亢奋了，你是几点练完几点睡阿？
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2020-07-16 18:01:00+1..
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-16 18:23:00或许该试试看调整其他变因 例如光线
作者:
Abre (任愉悦)
2020-07-16 18:55:00作者:
Dwccc (小天)
2020-07-17 06:56:00强度太高有啥意义吗
改一下运动时间看看吧 之前我有阵子都在wg关店前去重训回家洗澡后就马上睡 也是睡不太好 后来改成早上去 晚上都一觉到天亮
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2020-07-17 07:53:00冥想
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-17 09:20:00作者: dragon00031 2020-07-17 09:51:00
吃肌肉松弛 睡好好~
作者:
funjazz (aMour)
2020-07-17 13:19:00以前会 后来练完滚筒加上走一段路吹吹风当舒缓 让体温下降 回家就很好睡了
作者:
gaisu (Jason)
2020-07-17 14:13:00吃茶氨酸有用
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-17 19:12:00
就是过量 不要勉强身体
作者:
vovzz (随心所欲)
2020-07-18 01:17:00我最近跑高强度间歇也是这样 还以为是特例
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2020-07-18 06:07:00睡眠不足不利肌肉生长 那你过量的理由是什么
作者:
skyj865 (Q明)
2020-07-18 23:38:00身体都在哀嚎了还不减量训练，身体迟早出问题.....