因有住在山上的老人家，行动不方便，开车也无法上去。
所以最近小弟我想要训练扛200斤的物资走10里的山路，想问各位巨巨们，我该加强哪些
肌群的训练呢？？还有有需要加强有氧的训练吗？？
除了农夫走路外，还有其他的训练方式吗？？
有推荐的补品，来加强运动表现吗？？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-07-13 12:39:00昨天的健人盖伊刚好做这主题 XDDDDDD
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-13 12:40:00姓习可以力大无穷。
作者:
vastwu (流)
2020-07-13 12:40:002F 原PO很明显就是没梗拿盖伊影片来抄的还看不出来
作者: milkyway168 (云河) 2020-07-13 12:43:00
挑扁担有技术的，跟巨不巨还好！
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-07-13 12:56:00无聊 人家都拍好影片了 自以为有梗
作者:
g870043 (阿草)
2020-07-13 12:59:00很硬
作者:
Mozai (末仔)
2020-07-13 13:04:00问习大大
超唬烂的 山路还比擎天岗颠簸 不愧是爱唬烂的中国人
作者: acegikmp (阿超) 2020-07-13 13:14:00
上礼拜不是还有扛230公斤走山路的台湾原住民吗 = =
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-13 13:16:00洗废文...
作者: Harrison1814 2020-07-13 13:36:00
去问习维尼
作者: GGdong (GGdong) 2020-07-13 13:36:00
先信党
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-13 13:37:00230公斤那个不是一个人扛，是全族人去扛
作者: jenkl 2020-07-13 13:46:00
除了习大大不知世上有无其他强人办得到
作者:
s410294 (暖囊)
2020-07-13 13:57:00他办得到 所以他才是人中之龙
作者:
hank7218 (迷途小书僮)
2020-07-13 14:00:00230的也不是用扁担
作者:
tengsan (大堂小轩)
2020-07-13 14:05:00盖伊的影面最后有抓到诀窍，要趁重量往上弹时踏步前进，结果波波就把扁担给揹断了，没机会试
作者:
man30cm (坚持)
2020-07-13 14:11:00盖伊那集，真农夫走路训练。
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-13 14:27:00扛二百斤是体力问题 不换肩是脑力问题
作者:
gp03dan (HouseKing)
2020-07-13 14:42:00昨天一看到新片就笑翻，完了完了三健客不能去香港了
作者:
Fedorov ( )
2020-07-13 14:57:00十里山路不换肩（X)唬烂不打草稿(o)
作者:
mballen (柄柄)
2020-07-13 14:58:00先把自己当智障才不换肩
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-07-13 15:24:00我习大大天生神力不行么
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2020-07-13 15:40:00单纯的2楼...
习包子天生神力扛两百斤是能力问题 不换肩是智商问题
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2020-07-13 16:47:00习皇说可以就是可以 你们这些人通通抓去再教育
作者:
ketter (挖西林老背)
2020-07-13 17:29:00首先要训练嘴砲的能力 训练完扛两百哩也不是问题
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-13 17:46:00
看过虬髯客传就知道皇帝有超能力阿
作者:
ziso (ziso)
2020-07-13 18:10:00扁担就是扁担吧..一般哪有在分等级的 挂一百公斤在那晃多好的扁担都会断啦..除非你用别的材质还是习大大的扁担+9 比较坚固?
举头三尺有神明 都会应验的 不要干这种事 小心你今天闹得欢 明天通通拉清单
作者: theta4719 (风儿似乎在哭泣) 2020-07-13 19:26:00
这样会练太壮
作者: GGdong (GGdong) 2020-07-13 19:48:00
我还真不知道扁担有分等级的，麻烦知道的提供一下好吗？
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-13 19:53:00
去十里坡练成剑神就好了
护航的中国人都说健身房出来的不行 外强中干 不如吃苦耐劳锻炼出来的农民工
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2020-07-13 21:41:00中国太极宗师还夸口打败过欧洲ㄟ姆ㄟ姆ㄟ冠军呢
作者:
ellis5566 (艾莉絲)
2020-07-13 21:56:00笑死某楼把共产党当神明 这里也有五毛欧
作者:
gp03dan (HouseKing)
2020-07-14 00:51:00身为天选之人，有一支千年寒铁精炼而成的扁担也是合情合理的
作者:
GimO (Gimo)
2020-07-14 01:02:00波波超好笑
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-07-14 06:33:00影片里绳子比较不行吧 放太长 光晃就浪费很多力了
作者:
HercuLiz (我要闪人啦)
2020-07-14 13:09:00扁担怎么会没有分等级，敢说全世界的同材质的扁担承重都是一样？
作者:
duece0927 (å¥¶ç¶ åŠç³–少冰)
2020-07-14 17:28:00领导人肌力直接+500%
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2020-07-14 20:16:00之前好像有看过专门搬瓦斯上下山的工作。
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2020-07-15 12:14:00先去中国加入共产党
作者:
fz6s (Biker)
2020-07-15 12:41:00废文充版面