[问题] 单边训练是不是比较花时间?如何安排? butcher666 PTT批踢踢实业坊

楼主: butcher666 (挖哈哈哈哈哈哈哈) 2020-06-28 17:23:20

小弟不懂训练原则
我再练任何的单侧训练的逻辑是,左右两侧都做完力竭才叫做‘完成１组’
比方说我先练做完右脚的保加利亚分腿蹲再练左脚的次数表现与先做左边再坐右边的
运动表现不一样？
所以改成先做完左脚的３组，休息完后再做右脚的３组
这样的安排妥不妥当？巨巨们可以分享一下小弟建议吗？

作者: aa24225085 (小外野手) 2020-06-28 17:26:00

可以多换，这次这样，下次改另一种，不然久了身体会习惯

作者: AmethystWu (睡太多) 2020-06-28 17:28:00

通常弱边先练，强边次数就跟弱边一样。

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2020-06-28 17:33:00

花时间

作者: iscpupu (璞) 2020-06-28 18:10:00

就都练轮著练

作者: xiaoyao (改变) 2020-06-28 18:56:00

没差啦，肌肉根本不知道你先练那一边

作者: JM01 (JM) 2020-06-28 20:21:00

强边要照做可训练的次数，弱边要次数跟强边一样，弱边先练

作者: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩) 2020-06-28 20:33:00

单边会有更好的肌肥大效果

作者: patty0702 (patty) 2020-06-28 21:44:00

在莴苣量INBODY发现左右边有失衡现在也都做单边为主了

作者: linda199402 (catvoy) 2020-06-28 23:23:00

单边训练好啊我都拿来当辅助项

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-06-29 00:01:00

单边会比双边花两倍时间

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2020-06-29 02:21:00

单边就差在花时间，不然我觉得效果比双边好

作者: yafx4200p (八仙果) 2020-06-29 03:29:00

也就几秒的事

作者: longya (嗯) 2020-06-29 08:19:00

单边感受度我自己练起来觉得比较好欸但真的很花时间

作者: dreamtale 2020-06-29 12:33:00

人单边没多花很多时间因为另一边也在休息啊

作者: karate2007 (karate) 2020-06-29 13:24:00

单边训练组间休息时间也可以缩短，其实没多多少时间

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2020-06-29 13:59:00

我也是练单边为主根本不觉得有多花多少时间

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-06-29 14:18:00

左边练完右边就休息好了阿

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-29 20:06:00

同楼上，左右轮流蛮省时间的

作者: p09171989 (Panda) 2020-06-30 00:17:00

我自己觉得这样感觉会中间间隔太久之前听一些wg巨巨说左右轮肌肉充血的效果比较好训练也会比较有效率

作者: OverRaven (乌鸦) 2020-06-30 04:13:00

单边行程能更长活动度更大也能训练抗旋转和平衡

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