[问题] 膝盖受伤后可从事的下半身训练 nbastreet PTT批踢踢实业坊

[问题] 膝盖受伤后可从事的下半身训练

楼主: nbastreet (nbastreet) 2020-06-28 13:30:22

如题打球膝盖爆掉QQ 现在的状况大概是屈伸/下楼梯都会有不适感但上楼梯及走路目前还好想问下半身还可以进行哪些训练现在有想到几种：
1.臀推膝盖的角度不那么大似乎可以试试
2.绳索后踢没试过不过看起来膝盖角度应该也不会太大？
3.哑铃负重行走上了拉力带应该是个取代方式
当然小弟了解完全休息才是正解但还是想找些活动来试试感谢各位

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2020-06-28 13:33:00

建议休息到复元为止

作者: miroase (Dasdas123) 2020-06-28 13:36:00

打工存钱买轮椅

作者: Domtoretto (Toretto) 2020-06-28 13:46:00

截

作者: yuechen (大谷结衣) 2020-06-28 13:47:00

短

作者: JustWinslow (Justise=æ£ç¾©) 2020-06-28 14:36:00

老

作者: k19880911 (甘苦人) 2020-06-28 14:44:00

二

作者: skykenny611 (阿透) 2020-06-28 14:53:00

现在不休以后休更久~自行选择

作者: halulu (I'll be there.) 2020-06-28 16:37:00

急性期的话就休息

楼主: nbastreet (nbastreet) 2020-06-28 16:39:00

感谢各位看来是要认份休息了QQ

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-06-28 17:47:00

最好照个MRI 不要像我过两年才知道韧带断掉

作者: mrmagical (李小鱼) 2020-06-28 18:56:00

诚心建议休息，我之前也是忍不住到现在一年还没好还引起其他地方不舒服，一起休息吧

作者: ahadears (.....) 2020-06-28 19:37:00

这问了等于没问膝盖爆掉？所以是受什么伤？

作者: v2266514 (阿龙) 2020-06-28 20:22:00

休息硬练只会增加需要休息的时间

作者: karate2007 (karate) 2020-06-28 21:07:00

如果膝盖角度不变就不会不舒服，可以试试单脚RDL

作者: VIATOR (阿布拉卡达不拉) 2020-06-29 00:41:00

膝盖有问题可能性很多种，建议去找物理治疗我也是打篮球后来症状跟你一样,物理治疗教几个动作复健后来复健效果不错，我下楼梯已经几乎不会有任何不适了

作者: asd8604 (Peter) 2020-06-29 02:21:00

两年才知道韧带断掉...你是神人吧

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-06-29 10:33:00

真的啊只有些微不适不影响生活篮球也照打==

作者: silentgiant (而今而后) 2020-06-29 17:25:00

就算医好了也是有后遗症

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