各位巨巨安安
小鲁哥我前几天看完<Dr.史考特的一分钟健瘦身教室>书
感到惊为天人啊，真是相见恨晚！
可是查了一下，发现版上这本书的推荐文底下，满多人嘘的
也很多人是讲不出所以然，就是爱酸
但有人是说这本太基本，没讲什么具体的健身动作
这点也是啦
这本书没教什么硬举要怎么举，哑铃要多重
可是我这本书的价值在于，导正很多错误的观念！
像是腹肌其实要在厨房练出来的
调整饮食比锻炼重要
节食的减肥效用很差
造成体脂的，主要是那些精致糖(糖、白饭、白面包等)
高脂低碳饮食的功效
高强度无氧运动，比中低强度有氧，更能有效减脂
(简述重点，不完全精准，完整资料请看书)
这些都是战略面的啊！
那些健身动作反而只是战术面的
你战术再对，战略错误还是没用啊！
而且作者都是用扎实的科学研究，来支持这些论点
跟很多土炮、经验谈比起来，真的可信很多
我觉得这本书真的是任何健身者
甚至是一般民众第一本要看的健身书
值得大力推广啊
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-06-20 09:00:00他的youtube也可以去看 都满有内容的 而且简单明了
作者:
themost (最远)
2020-06-20 09:12:00能带着微笑让馆长关粉专避战的男人 当然有两把刷子
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-06-20 09:22:00方向不同 另一个是有些人就拿其中一句话去撩拨引战
作者:
Goei (Goei)
2020-06-20 09:42:00医生vs国中毕业生 你选哪个 我是选史考特啦 呵呵呵
还记得之前还有人呛史考特 难怪你这样当医生 www
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 09:52:00这年头不讲动作重量组数的科学理论书都会被酸，像某博士..
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2020-06-20 09:55:00
就算Michael Boyle发文可能先被呛做多重，身材状态之类
作者: jenkl 2020-06-20 10:01:00
无氧比有氧容易减脂也太豪洨
因为很多人认为他讲了一堆理论，也实做了一堆理论训练，但身材还是不怎样
作者: jenkl 2020-06-20 10:02:00
无氧运动能持续多久？
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-06-20 10:09:00因为一堆半吊子就觉得圆背硬举大重量才叫健身，这种的超出他们脑容量负荷，只好用嘘来回应
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-20 10:20:00
原来史考特的体态不怎么样啊，还是衣服不脱就看不出来
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-06-20 10:22:00说史考特练得差的怎不Po张照片来瞧瞧
说史考特练得差的蹲多少，人家两年前就蹲160kg了
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-20 10:40:00
书我没有买来看，可是有看到的影片我觉得讲得很好啊。阿诺也有出书，有多少人照着阿诺百科上面练过一遍？
原来是叶配书啊？还翻以前的文来嘴，我以为是一分钟引战系列呢。
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-06-20 10:49:00
战略跟战术我竟然不知道差异 去查个字典
作者:
tp6m4g0 (..)
2020-06-20 10:51:00这样健身房怎么办
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-20 10:54:00
资讯多了，现在流行烦恼怎么吃。 怎么练？就不会练阿！我是说一般人的流行拉动不动就放松、按摩、Deload。 你就一直Cheat day就好啦。呼吸就力竭了，怎么练。整间都在比谁喘气大声的有谁正常呼吸是那样子的？连正常呼吸都有困难是听得懂史考特在讲什么吗？
你怎么会认为健力选手是从事高强度间歇运动高强度减脂>中低强度这种讲法没错 但其实有盲点很多人承受不起HIIT 不是什么东西好就一定适合你循序渐进是非常重要的观念 战略、战术对了但也别忘记执行战略战术是不是对的人
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-20 11:15:00
93-的其实就看不太到胖胖的了
减脂跟预防受伤还有受伤处理的资讯不错，其他普普。体态就体脂正常的路人身材啊
作者:
ldr521 (毛衣)
2020-06-20 11:31:00史考特身材也没差到哪去吧人家好歹一个医生 要拿职业健美贬他?
作者:
cccone (大C)
2020-06-20 11:38:00推史考特
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 11:47:00乡民上班族硬举都225了，不用太认真。
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-06-20 11:54:00也是 台湾一堆上班族硬举都屌虐大谷的225kg了史考特的身材怎么会放在眼里？
我拿去问可能不准喔，因为有16.5吋的臂围在旁边对照，这身材就看不出来了啊
他讲的都是学术的东西 要身材干嘛 光他是医生就够了吧
史考特的书很实用好吗? 直接告诉你怎么吃体脂才会低练什么体脂才会低 然后拿科学证据出来给你看
在非洲 每六十秒 就有一分钟过去 但在一分钟健身教室里 一分钟大概等于180秒+
作者:
gp03dan (HouseKing)
2020-06-20 12:44:00一分钟健身界教室，影片通常都超过一分钟XD截图光看身材没有特别壮硕，但一定有运动习惯
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-06-20 12:51:00我看他的影片都会快转2倍速，这样才是一分钟健身教室
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-06-20 12:54:00一堆用身材评估对方脑容量？
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-20 12:57:00
截图的头肩比例跟上臂躯干比例就有端倪了吧...
分析为何被嘘的原因而已，若按这逻辑某馆也医学系毕业大家不都不用思考，直接跪舔?
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-20 12:59:00
他影片简单明了 之前馆长战他。还一堆八加九粉丝过去呛 难怪只能当医生。水准可想而知
作者:
gp03dan (HouseKing)
2020-06-20 13:22:00难怪只能当医生真的好笑
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2020-06-20 13:27:00以和为贵
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-06-20 13:29:00个人觉得他的影片还不错，虽然不止一分钟但至少简明扼要
问有没有运动有点太扯 他那截图没运动的都看得出来我没看过他的东西 但上面那个说没运动太扯了
作者:
helloman (.......................)
2020-06-20 13:42:00呛人家只能当医生的，不知道是从事什么伟大的职业，哈哈
作者:
gais123 (Flying翔)
2020-06-20 13:52:00推史考特超帅医生
看到老面孔馆粉气噗噗来嘘就知道医生做的事是对的要被扣馆黑的帽子了><
作者: remenberegg (蛋蛋) 2020-06-20 14:04:00
推史考特医生，那本书我有买
作者: yeeder0818 2020-06-20 14:05:00
推简明扼要有根据～
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-06-20 14:26:00难怪只能当医生XDDDDD
作者:
xietwtw (noah)
2020-06-20 14:56:00医适能也是啊
作者: yzupe5566 (CTC) 2020-06-20 15:13:00
无知批评专业
觉得人都要去思考评判的能力，好比膝盖不能超过脚尖不也是专业人士推出来的论点吗
作者: GGdong (GGdong) 2020-06-20 15:19:00
推史考特医生，影片教的很多观念都很实用，还拿实验结果来解释一堆都市传说，至于那些只能拿身材来批评的，我只能说那些人智商也就这样而已
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-06-20 15:58:00人家是医生 可没那么多时间窝在健身房练LMAO 那身材来说嘴 你有考上医生吗
是分析他为何被嘴，好比分析为何被罢免，不能断定就是黑他吧......
就是战血液阻断，BFR在国外也是有点争议，关于效果大多是正向的，尤其肌肥大，但是争议点是弄不好可能很严重，像是横纹肌溶解，关键字下去google scholar一堆BFR横纹肌的case，这也是馆长打的点，尤其现在一堆人看看yt就跟着做，没有专业人员指导的情况下，受伤可能会很严重
这比例一看就是有在健身的身材，某aa到底在跳针什么
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-20 16:10:00
这分析也很妙，BFR之乱后扣掉馆粉有谁嘴史了吗？就只是教主开示之后触犯教义，众粉丝逆我者亡自动出征而已。
作者:
helloman (.......................)
2020-06-20 16:15:00酸他只能当医生，酸他身材普通，但他这两样明显都高于平均值。请问是在演哪出？
我那张一看就有健身？？！！抱歉，我真的看不出来，如果发到其它论坛，遮脸遮频道，我那张最新的照片，其他人也认为有，我道歉...推了，我道歉，影片中真的看不出来
作者: chnecklace (嘿嘿) 2020-06-20 16:29:00
本人出现了 连ID都有跟上时事
作者: wetland (dox) 2020-06-20 16:42:00
影片明明看得出来有在练，反正菜鸡也不知道看哪
作者:
offdensen (offdensen)
2020-06-20 16:43:00BLM：你那什么ID？
作者:
cccone (大C)
2020-06-20 16:53:00朝圣推
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-06-20 17:01:00本尊现身 推
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-06-20 17:07:00这id母汤哦
史考特是健身卡波的学长史考特182 183左右吧体重好像八十出头
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-20 17:41:00
记得之前好像是说183，如果没错目测85以上
作者:
ja881213 (Theodore039)
2020-06-20 17:44:00一分钟健身教室最大的问题是常常不只一分钟XD
作者:
wenshin (wenshin)
2020-06-20 17:46:00本人出现了，推一个
作者:
ja881213 (Theodore039)
2020-06-20 17:48:00才看到本人 再推一次 影片助我良多
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-06-20 17:48:00台湾jeff nippard
作者:
krara (巧克力酥片)
2020-06-20 18:06:00朝圣XDDDDD
作者: wolfcrykao (wolfcry) 2020-06-20 18:59:00
朝圣推
作者: McLovin (麦爱爱) 2020-06-20 20:12:00
朝圣 哈
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-06-20 21:33:00还好ptt我都是拿来配吃饭看的 信这里一堆白痴乡民嘴专业人士的说法只会成为弱智而已
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-06-20 21:41:00本来史考特本人有出来贴他的肌肉照，可是后来删掉了
作者:
vastwu (流)
2020-06-20 22:02:00没跟上照片 求站内信
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-06-20 22:42:00很多正确观念网络都有啊，就看自己想不想认真找
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 22:47:00认真找也不一定会找到正确的知识，正所谓吃饭看装潢，把妹看身材，影片看剪辑。
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-21 00:38:00
朝圣那个史考特。医生也是上班族吧！
作者:
DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )
2020-06-21 00:45:00他的YT不错阿
6F那个真的很好笑xdd 医生几乎顶尖职业了，被+9小屁孩这样说xdd
6F那个真的很好笑xdd 医生几乎顶尖职业了，被+9小屁孩这样说xdd
当初就是因为史考特医生的事去馆长留言那边说希望不要用关频道情绪勒索，结果直接被呛假帐号封锁那时一堆脑残馆粉还会呛说小时不读书长大当医生真的白痴到笑，重点是史考特医生超心平气和的讨论馆长和馆粉不知道在玻璃三小的
作者: jyuan1993 (Yuan) 2020-06-21 07:14:00
史考特练的不错啊，他的本业是医生又不是健美选手
重点人家是教减脂又不是教重训，怎么会用壮不壮来嘴，看起来体脂低就够了吧，篮球教练就一定要运动表现超群吗？
作者:
kb24leo (kb24leo)
2020-06-21 08:36:00我觉得史考特的影片不错，有客观学理，就算是他个人见解，至少也逻辑清楚。比较不习惯的是，他在影片里脖子常摆来摆去，感觉画面晃动有点大…
医生的身份可以说服长辈，我觉得这是一般教练办不到的
作者:
AALLSS (怎么有点烦)
2020-06-21 10:48:00没跟到现在的身材，之前看过本人觉得不错
作者: coolaru (团长) 2020-06-21 13:15:00
可恶，没跟到 哈哈
最好笑的是史考特跟馆长两人都没有要战，是一些酸民意图引战。像这篇要推书就直接讲就好，还扯一堆有的没的。所以乡民讲这本太基本又怎么了吗？你自己相见恨晚怪谁啊？你不是去年就在问史考特堆影片了吗？还在相见恨晚勒！你是不是战略又错了呀？
作者: chenyei (documentarian) 2020-06-21 15:20:00
推史考特，资讯清晰又幽默
遇到无知路人真的懒得对话 史考特这么有耐心要好好珍惜
嘴他身材的 真的自己照一下镜子 或是照片来乡民帮你看
那现在台湾有人用血流阻断训练法把二头肌练得超大吗？这么好的方法没人用实在太可惜了！没有人练的话就证明馆
作者:
helloman (.......................)
2020-06-21 17:10:00在8+9的世界 8+9才是最高端的职业 医生是杂鱼在当的
作者:
helloman (.......................)
2020-06-21 17:13:00崇拜一个人崇拜到当神膜拜 厉害厉害
作者: jjiansh 2020-06-21 17:17:00
嘴身材的是用健美标准检视医生喔 不用上班吗- -
不过从这篇实验可以得到结论，要炒热度一定要战馆长，不然被遗忘了怎么办？^_^
作者:
chuwei (痕迹)
2020-06-21 17:57:00看出把书读到脑袋的人跟只会说战的人的巨大差距
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-21 18:03:00
人家也没说要大家用来练超大的二头，只说希望不要直接扼杀一个可能有用方法的可能性，再举出［可能有用］的证据，这样就能触犯粉粉的逆鳞，看到名字就要先爆气一波..
作者:
helloman (.......................)
2020-06-21 18:27:00是不是管粉果然很好判断 哈哈
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-06-21 19:12:00粉丝真可怕
作者:
hellomo (HELLOMO)
2020-06-21 20:50:00为什么连史考特也要战？他影片教导很多浅显易懂知识
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-06-21 23:01:00馆长就算了吧 整个脑袋就真的已经老人化了 逻辑坏死 只剩下行商的功能
作者:
ChouEita (锐太!是你!)
2020-06-21 23:51:00图书馆借来正在看、受益良多就是包装好的商人，卖商品还有忠贞粉丝免费业配...
作者: GGdong (GGdong) 2020-06-22 08:04:00
台湾没人用=血流阻断法是豪洨的=馆长是对的=相关研究文献都不重要，馆粉逻辑跟馆长一样赞，对了，一定要台湾人用才
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-06-23 18:02:00
医生卖一堂课有教练高吗 教练才是最高级的行业
作者:
youGG (Denzel)
2020-06-24 17:40:00各取其长不就好了，不需要把任何一个人当作信仰吧
作者: ioozar 2020-06-25 10:34:00
我认真说血流阻断法在怎么有逻辑我也不敢用 就是这么简单：）
作者: pttyzf (山叶) 2020-06-29 18:14:00
推史考特
作者:
Dande (Dande)
2020-07-02 18:25:00怎么看都找不到史考特有说馆长的质疑有问题阿？从头到尾他只有说同一件事就是这并不是随便炒作的噱头到底谁说过不行质疑还是这肯定正确了？馆长一直在攻击根本没存在过的论述