先自首 我是刚运动半年的菜鸟
发文前有稍微搜寻一下相关问题
但比较多是手麻腰麻嘴麻之类的...
也有用back extension + numb等关键字google
不过也没看到相关资料QQ
不知道这样到底是不是正常
身为扁屁股的我一直想把臀部练起来
前阵子看了Krissy Cela跟屁屁专家Bret的影片
里面介绍到用罗马椅练臀的方法
https://youtu.be/7XrI-jzLh0s
（大约在17分35秒处）
自己试过后觉得臀部有酸 感觉应该有效
所以这两周只要上健身房都会练这个
不过从最近三天开始
练完这个动作我的腿部前侧都会麻麻的
就是手指压前腿的皮肤时
感觉表层跟皮下2cm左右怪怪麻麻的
（不知道这样形容听得懂吗...）
不是很严重的酸麻 但就怪怪的这样
好像那一整片肉不是自己的
会麻的大概位置如下图圈起处
https://i.imgur.com/LdH5Wai.jpg
我做罗马椅前都有先拉筋
然后做20下左右的深蹲
之后再拿着10kg的杠片做
大概是12-15 reps做三到五组
腰部臀部都很正常 就唯独腿部前侧
https://youtu.be/z9mI2D9lNMk
附上详细影片
希望我这样不是要废了...
想知道是不是我腿的角度不对还是哪里出了问题
因为已经麻三次了 有点怕QQ
虽然都是隔天睡醒就恢复正常
但不知道长期这样会不会有什么影响
另外再顺便问一下
大概是我太矮
我已经把罗马椅调到最低了
但如果按照Bret所说要练臀的话
椅子应该刚好卡在耻骨下面一点点
但是这样我的脚就踏不到底板
这个会是问题吗？
我有想过还是我可以在脚踏处放杠片自行垫高（？
先感谢各位了