※ 引述《ssiou (科科~~)》之铭言：
: 原本两腿都差不多的伸展度
: 但某一天伸展完没多久
: 右腿后侧接近臀部的地方会有痛感
: 右腿的后侧伸展度也变差了
: 我原本觉得可能是训练过度或伸展不够吧
: 想说重点多拉个一阵子看看(伸展+滚轮)
: 结果从年初吧到现在都还没好(紧绷感跟痛感都还在)
: 这样我需要去物治吗
: 还是我可以再做些什么会有帮助
: 有没有一样症头的人可以分享一下
建议你先停止伸展
Hamstring在下肢的有协调骨盆的功能
很多时候并非hamstrings紧绷而造成髋活动度不足
而是相反
倘若你的SIJ不在正确的排列上
连接股二头长头与荐骨的荐粗隆韧带(Sacrotuberous Ligament)张力改变了
hamstrings势必要跳出来协助平衡
这时若又伸展把它拉松了
很可能的是造就更多的代偿与不稳定
https://imgur.com/ssAxsuW
可以好好呼吸 恢复骨盆的稳定
取代为了活动度而做的伸展