[问题] 如何练胸锁乳突肌？！ isud40401 PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何练胸锁乳突肌？！

楼主: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-05-27 13:46:11

最近看了“三个字”油土伯的一篇
关于“铁下巴”的影片
说到人的下巴非常脆弱，一旦收到重击
人会在一瞬间昏倒
在拳击比赛中被称K.O！
其实这是一个脑震荡的现象，影片中有详细解释。
影片中有提到，拥有铁下巴的选手
有较强壮的胸锁乳突肌！
想问问版上大大如何训练到这个部位
目前还没有什么头绪？
请给个指点

作者: ahadears (.....) 2020-05-27 14:28:00

Nippard neck training

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2020-05-27 15:02:00

https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw还蛮有意思的但是三个字不知道会不会反对这种训练

作者: yuasa (XD) 2020-05-27 16:12:00

就是你点头用的肌肉，拳击手会练

作者: qb110425 (qb425110) 2020-05-27 16:30:00

第一神拳有连脖子的，好像是拳王泰森的训练菜单

作者: OverRaven (乌鸦) 2020-05-27 17:08:00

训练目的是什么？防挨打不如练短跑

作者: injanh (^____^) 2020-05-27 17:24:00

为什么要练scm ？

作者: snane (Clark克拉克) 2020-05-27 17:29:00

练角力的都有特别去练脖子吧https://youtu.be/5ABXH_UP06M正常人不能轻易尝试的类型，而且不是只练前面那两条感觉自己看影片练超容易受伤

作者: hgukygui (黑黑猫) 2020-05-27 18:58:00

格斗选手的抗打击训练几乎都都有

作者: st60121 (士枫) 2020-05-27 19:28:00

玩男生女生吥

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-05-28 00:58:00

下腰用脖子撑然后负重叫人坐在肚子上

作者: filet (无力中) 2020-05-28 09:28:00

练角力的都有练，去看凯杰feat角力选手那集，他们练脖子https://youtu.be/5D85wTSra40?t=129

作者: relax726 (哥) 2020-05-29 08:19:00

不建议过度强化胸锁乳突肌，临床上很多脖子疼痛的人胸锁乳突肌都过于紧绷，容易将头带至前倾，除非你训练胸锁乳突肌同时也加强了深层脖子的稳定肌群可以讨论看看

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