※ 引述《Superxixai (洪粉吱已)》之铭言：
: 小弟健龄四个月，
: 但是练习瑜珈已经两年多。
: 瑜珈对于重训的帮助，
: 至少以我来说，
: 在新手期比较能够察觉到姿势有没有跑掉，
: 因为瑜珈的体位法修行，
: 蛮注重在身体的觉察能力。
瑜珈确实能提升对于身体的觉察
觉察力对于重训的帮助是很大的
: 但是比较困惑的是，
: 瑜珈的呼吸法跟重训的好像是相反过来的，
: 导致我在重训呼吸法一直不太能够理解。
瑜珈的呼吸主要是采用鼻吸鼻吐
将气体输送到紧绷或承受压力的部位，帮助放松体内特定肌肉群
和重训时的呼吸方式是有些差异
: 活动度方面，
: 自觉有比一般人好一点点，
: 但我的操作机械式的时候，
: 活动范围也不是尽可能抓到极限，
: 而是跟网络上的教学一样，
: 看哪个范围可以给我训练肌群最大的刺激。
: 不知道重训板有没有重训跟瑜珈双修的朋友，
: 能够给与重训跟瑜珈之间关连的交流讨论的？
: 谢谢！☺
瑜珈的体位法是由柔软度、肌力、平衡 这三个元素所组成的
瑜珈所锻炼到的是身体内部比较深层的肌肉(核心)
正确的练习瑜珈可以有效提升身体的活动度
透过瑜珈的伸展可以拉开放松紧绷的筋膜
以上 能够有效的提高重训的训练品质
除此之外瑜珈还能让身心灵达到平衡 学会感谢自己的身体
适合每天练习或是安排在休息日