之前我的血红素一直维持在9-11之间，有固定吃铁剂
血压50-60/80-90，bmi大概16。
疲劳时会喘，会头晕，最害怕的事情是蹲下去穿鞋（晕倒好几次）
不过我读书的时候练过田径、羽球、篮球、游泳，体力其实还不错。
近几年开始做重训，压大重量，初期一两年几乎没有做有氧。
规律的跑课表快一年以后，才想到已经好久好久没有头晕眼前发黑的感觉了。
建议妳可以找一些教学，有闲钱可以请教练，
多做下半身肌力为主的训练，应该可以看到改善哦～
※ 引述《yuifish ()》之铭言：
: 各位大大好～
: 小妹我过去4年贫血太严重
: 被医生要求暂停运动，
: 直到近期血红素回到趋近正常值的12
: 终于可以开始重返运动了！
: 但4年没动，体力真的很差
: 上楼梯爬3楼就会喘
: 稍微跑一下就上气不接下气开始头晕。
: 想请问版上大大会怎么推荐
: 重返运动的贫血人运动菜单呢？
: 以前是有跑跑步机的习惯，每天跑30分钟
: 再做仰卧起坐50下
: 空中脚踏车200下
: 举哑铃修饰手臂蝴蝶袖
: 现在要重头开始，请问有什么建议呢？
: 想慢慢恢复体力，并开始雕塑松松的肉
: 先谢谢大家了