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如题，本人的身型比较偏直，在instagram看到一些腰臀比明显的女生或欧美辣妹都觉得
很羡慕，周遭有在健身的朋友总是讲得很容易：练就好了啊！
但我追求的身材不只有翘臀及粗腿，我希望胯部可以变宽，反问他们也答不出什么所以
然...
也看过不少比赛的女生，侧面的腰臀腿真的漂亮的没话说，不过正面就感觉视觉上看是
有点直的（窄胯
Google或youtube永远也只找得到翘臀训练，找不到如何同时让臀或胯部变宽，前阵子有
查到泰国很盛行一种丰胯手术，将液态硅胶打进屁股外两侧，术后效果是好的，腰臀比
变超明显，只是注射液态硅胶是要找密医的，也有安全疑虑（手术是下下策
https://i.imgur.com/IXE6cWx.jpg
下图是我的胯部，骨盆窄就算有腰也没有那种大曲线感
https://i.imgur.com/i5vTxZd.jpg
下图是我理想的胯部
https://i.imgur.com/N2VIfOx.jpg
所以上来寻求各位，请问臀或胯部是有办法透过重训练宽的么？
谢谢！TT
作者:
Moirae ( ...... )
2020-05-27 00:48:00虽然我觉得这种不好看... 不过可以用 wide hip workout之类关键字去查...
作者:
fz6s (Biker)
2020-05-27 01:21:00纯的女abc好像都蛮宽的，刻版印象啦，不知道跟饮食有关吗
ivy hip dips要看是体态问题还是臀中肌外侧发达问题
作者:
yccheng ( 挤你)
2020-05-27 03:15:00宽的就是脂肪啦 要就吃胖或是继续减love handles不好减
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2020-05-27 06:22:00马鞍肉？ 其实不太会分辨
作者: polyasia (风忍) 2020-05-27 07:40:00
我说老实话，女人生过后 臀部自然会变大
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-05-27 09:04:00
你是娜美不然加强臀中肌 可能有效
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-05-27 09:37:00
增重或是马甲
作者: LLuchia (囧) 2020-05-27 12:26:00
翘脚+长时间坐办公室 要多宽有多宽
作者: coolaru (团长) 2020-05-27 13:19:00
练背，视觉上腰就会细
肌肉的起点和终点位置是固定的吧 体脂高再用发达的臀肌撑住 可能有机会达到你想要的宽胯 但身体其他部份.....
你可以去看ig jessicababyfat 她在还没练大曲线之前也是看起来偏窄 现在像个瓶子一样 你在问的应该是她那种
作者:
beams156 (beams)
2020-05-27 14:20:00宽了裤子难买 腰松屁股紧
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龙)
2020-05-28 01:07:00这啥废问题 这种才是烂文@@ 重训如果无法让臀变大 那请问一堆网红整天深蹲是蹲辛酸？？啥跨部 就懒的练在那边跨部 把腿跟臀的训练扎实练 还想找什么借口跟理由
作者:
xiaoyao (改变)
2020-05-29 01:19:00练太少 别想一步登天
几个要素 天生髋部骨头角度 有人就是安产型 有人就跟男生很像 再来臀部整体肌肉量 体脂肪也很重要 要肥一点比较会凸出来
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2020-05-29 17:43:00
难得都没歪楼 btw这是娜美吗
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2020-05-30 01:49:00把腰变细看起来臀就变宽了 就酱
我也很喜欢女生有曲线，也有研究。我个人认为需要天生骨盆宽跟基因不错（臀部天生就有一定的脂肪量），之后再靠训练增加肌肉量后在视觉上就会比较宽而有曲线，光靠训练我认为是没办法的，看那些职业比基尼选手就知道了，肌肉量都很高，但为了比赛脂肪都很低。
作者: blue1996 (耐阴) 2020-06-03 11:12:00
其实我觉得jessica本来就有条件欸，她不是偏窄，比较像是以前太瘦比较干（但胸部还是很大好羡慕）后来肌肉量增加了 好的骨架就把身材撑起来了楼上说的比基尼选手我觉得不太一样，她们有为了比赛特意减脂 平常就是跟一般常在健身的女孩子一样真的直的就是直直的 就算再胖再瘦跟天生有条件的就是不一样