各位版友好
小弟偶尔训练的时候卧推拱背会左下背不舒服
找了一下教学影片后有教到说可以夹屁股试试可能就不会不舒服
自己尝试过后 夹屁股确实就不会有下背不舒服的症状
但练完后却觉得下背很紧 隔天起床就有点痛 trunk extension时会更明显 但弯腰能舒缓
休息1、2天之后目前已经没什么问题 也不太会痛了
想请问这样子是哪里出了问题？
想请问夹屁股这个cue的目的是什么呢？
另外到底要如何确保自己能供背时不供腰呢？
感觉想制造腿部张力就多少会供到一点点的腰啊QQ

也可以不拱背，只是会掉重量，但至少安全不受伤

好像是行程会变短 对竞赛成绩有帮助 应该也会有助发力但卧推真的很需要技巧QQ

夹屁股核心会用力。

你是不是一夹屁股就拱腰了，拱腰跟拱背是不一样的

我也不知道怎么拱腰，都靠夹屁股

拱胸椎 腰椎保持张力 扩背拮抗

真假，要夹吗

要夹，前提是你收肩胛的方式和腿发力正确，不然一定变折腰不夹也可以，但腿就不要刻意做发力，胸椎段会比较吃力

我觉得练习量够，比方说10*10，自然会找到自己觉得顺的姿势。我一开始也不会拱腰，练习量到了就突然豁然开朗。

我都用力踩地