[问题] 夹屁股对卧推拱背的帮助？ xietwtw PTT批踢踢实业坊

[问题] 夹屁股对卧推拱背的帮助？

楼主: xietwtw (noah) 2020-05-21 08:36:57

各位版友好
小弟偶尔训练的时候卧推拱背会左下背不舒服
找了一下教学影片后有教到说可以夹屁股试试可能就不会不舒服
自己尝试过后夹屁股确实就不会有下背不舒服的症状
但练完后却觉得下背很紧隔天起床就有点痛 trunk extension时会更明显但弯腰能舒缓
休息1、2天之后目前已经没什么问题也不太会痛了
想请问这样子是哪里出了问题？
想请问夹屁股这个cue的目的是什么呢？
另外到底要如何确保自己能供背时不供腰呢？
感觉想制造腿部张力就多少会供到一点点的腰啊QQ

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2020-05-21 09:16:00

也可以不拱背，只是会掉重量，但至少安全不受伤

作者: fim (不空) 2020-05-21 09:40:00

好像是行程会变短对竞赛成绩有帮助应该也会有助发力但卧推真的很需要技巧QQ

作者: AmethystWu (睡太多) 2020-05-21 09:43:00

夹屁股核心会用力。

作者: XDGC (ID说明一切) 2020-05-21 10:42:00

你是不是一夹屁股就拱腰了，拱腰跟拱背是不一样的

作者: ldzaqn (LD) 2020-05-21 12:03:00

我也不知道怎么拱腰，都靠夹屁股

作者: yee52590 (yee52590) 2020-05-21 12:52:00

拱胸椎腰椎保持张力扩背拮抗

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2020-05-21 15:12:00

真假，要夹吗

作者: sumton (CHCH) 2020-05-21 17:43:00

要夹，前提是你收肩胛的方式和腿发力正确，不然一定变折腰不夹也可以，但腿就不要刻意做发力，胸椎段会比较吃力

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-21 22:14:00

我觉得练习量够，比方说10*10，自然会找到自己觉得顺的姿势。我一开始也不会拱腰，练习量到了就突然豁然开朗。

作者: leolkkcs8251 (ogccu) 2020-05-25 18:59:00

我都用力踩地

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