各位wilks 600的巨巨安安
小弟我最近在做引体向上的时候
如果握距稍微宽一点的话(1.5倍肩宽左右)
身体就会明显往右偏移
但如果做反手的和窄握的就不会有这个问题
但中立握法也会这样
请问这是发生了什么呢？
作者:
ketter (挖西林老背)
2020-05-12 01:51:00先做慢一点
可能你左边的肩胛相对无力收不起来，所以身体自然就往比较有力的那边过去了。
作者:
CSSun (CSSun)
2020-05-12 07:58:00就惯用边差别，一般这种非单边训练我会建议学生速度放慢，弱边先出力，强边跟上
作者: esperanza01 2020-05-12 08:36:00
右边出力较多自然就偏右边
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-05-12 08:52:00我左宗棠
作者:
lurara (鲁拉拉)
2020-05-12 14:41:00做的上去至少赢健身房8成的人
作者:
NotimportanT (潘金蓮愛輔大狼)
2020-05-12 15:04:00赢街上8成人没问题啦！能赢健身房8成…？
表示宽握还有点吃力吧? 做到没力时偏惯用手时有所闻
作者:
lurara (鲁拉拉)
2020-05-12 17:01:00我在莴苣练，从没看过女生做引体向上，男生也小猫两三只，大部分都拿来锻炼腹部
因为不清楚问题在哪里，只能建议单侧训练 胸椎跟肩胛活动度训练跟平常的筋膜放松全部都做，但有人提到的放慢速度也是满有帮助的单侧训练建议用cable 作单边下拉
作者:
EmirC (...)
2020-05-12 20:27:00公园徒手拉上去的叔叔伯伯就一堆了 ，WG也不少能拉一组十几下的
那你可以狄卡农买个5到15kg的弹力绳绑在高处，“额状面”下拉作替代
我以前引体也是会偏惯用手(右手)那边，后来在拉时刻意左边先出力比较多，再佐以右边慢慢加大施力力道，类似左边出力为主右边出力为辅的方式，练一阵子就平衡了