[问题] 股内侧肌用什么机械式比较能针对 buried1989 PTT批踢踢实业坊

楼主: buried1989 (阿豪Bu) 2020-04-30 17:09:37

看报导都说男生囤积脂肪在肚子比较多腿比较会是女生囤积
不过我的大腿感觉内侧就有像没一般人锻炼时的二头
会有那种蝴蝶袖的感觉比较肉
因此想特别针对训练一下
但是自己一些练腿的
好像都比较没有针对内侧练到的
都只有小腿跟大腿中间及外侧部分
像腿蹬机腿伸展机
不知道哪种机械式还是动作比较能针对到内侧?

作者: yryang (所以呢？然后呢？) 2020-04-30 17:17:00

leg abductor/adductor? 不知道中文是什么，腿夹机？https://tinyurl.com/y7pyyakw

作者: karate2007 (karate) 2020-04-30 17:39:00

股内侧肌和腿内收肌不一样吧？

作者: cs951963 (Leo) 2020-04-30 17:50:00

leg extension 脚掌向外

作者: fz6s (Biker) 2020-04-30 18:32:00

开腿机

作者: sz9751210 (jason) 2020-04-30 18:47:00

leg extension 脚掌向外

作者: RAY980409 (Rosen) 2020-04-30 19:05:00

你坐着的时候所看到下方软趴趴的肉其实是腿后侧股二头肌，而不是在内侧你可以坐着站起来去观察，就会发现了所以妳需要锻炼的是腿后侧

作者: v2266514 (阿龙) 2020-04-30 19:17:00

leg press 脚掌向外

作者: Linus4season (四季春) 2020-04-30 19:24:00

同意Ray大

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-30 19:30:00

hamstring

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-04-30 19:32:00

窄蹲

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-04-30 23:11:00

可以练侧蹲

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