[问题] 肌肉不增反减跪求各位建议 ap926044 PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌肉不增反减跪求各位建议

楼主: ap926044 (法号失智) 2020-04-04 13:39:19

这是二月量的
http://i.imgur.com/vJBCGYr.jpg
那时候体重70kg 体脂14.1 肌肉重34.1
现在体重都在68左右
然后今天去测
http://i.imgur.com/2jDEpc7.jpg
体重68kg 体脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己体态在视觉上是有进步的

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-04-04 13:44:00

看不出体脂13 结论数据不准看看就好

作者: vic850630 (大师可可) 2020-04-04 13:48:00

不是有张体脂身材的对照图，楼下支援一下

作者: barry70490 (blacksea741) 2020-04-04 14:03:00

你体脂超过13吧

作者: DrPaper (纸博士) 2020-04-04 15:36:00

帮推

作者: n999666333m (黄绿球) 2020-04-04 15:38:00

peter?

作者: Endranoe (Endranoe) 2020-04-04 15:41:00

那应该是脂肪重吧，不是体脂肪率

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-04 16:14:00

楚哥明明就写了文章还不看不听楚哥言毁灭在眼前

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-04-04 16:28:00

下半身可以穿吗？☻腿一周一练喔

作者: donvito (CryFather) 2020-04-04 16:46:00

看起来比较像15-18%

作者: louis5265 (louis) 2020-04-04 17:11:00

结论是机器坏了不要相信

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-04-04 17:12:00

真的像peter,偶像，不知道可以搜寻fred

作者: lohsuan 2020-04-04 17:13:00

误差

作者: ssabjm 2020-04-04 17:39:00

2/9号以前跟2/9号以后的训练内容（重量）是一样的吗？

作者: hochopin (阿喵) 2020-04-05 07:21:00

腿练三次就会进步了

作者: kevin926 2020-04-05 17:13:00

这有14也是笑笑

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2020-04-05 17:44:00

我14.4也差不多长这样啊，只是我骨骼肌更少

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-05 19:40:00

重量要增加啊

作者: zxcasd897222 (罗东怪人) 2020-04-06 02:46:00

先不说体脂，你想增肌吃这些哪够…

作者: Dwccc (小天) 2020-04-06 08:01:00

楼上绝对够了他骨骼肌才34而已，吃这样都可以练到40了训练量不足吧，不是有吃高蛋白就会长肌肉。而且你还体重还下降代表热量少了一点。训练量可以增加组数！不见得要加重。不用做到力竭。训练量才是重点。14 体脂看起来差不多不用理那些酸民。腹肌要明显至少要6公斤体脂，体脂率9%。网络那张根本骗人的。

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-06 17:57:00

好啦认真说重量加一下吧我觉得课表排的不好胸要有平推上推夹机械配三头基本的就可以了然后组数不用多重量要渐进比较重要以此类推配合定期看楚哥心法要照着做没进步我跟你跪

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[问题] 肌肉不增反减 跪求各位建议

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