这是二月量的
http://i.imgur.com/vJBCGYr.jpg
那时候体重70kg 体脂14.1 肌肉重34.1
现在体重都在68左右
然后今天去测
http://i.imgur.com/2jDEpc7.jpg
体重68kg 体脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己体态在视觉上是有进步的
作者: vic850630 (大师可可) 2020-04-04 13:48:00
不是有张体脂身材的对照图，楼下支援一下
作者:
DrPaper (纸博士)
2020-04-04 15:36:00帮推
作者:
Endranoe (Endranoe)
2020-04-04 15:41:00那应该是脂肪重吧，不是体脂肪率
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-04-04 16:28:00下半身可以穿吗？☻腿一周一练喔
作者:
donvito (CryFather)
2020-04-04 16:46:00看起来比较像15-18%
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-04-04 17:12:00真的像peter,偶像，不知道可以搜寻fred
作者: lohsuan 2020-04-04 17:13:00
误差
作者:
ssabjm 2020-04-04 17:39:002/9号以前跟2/9号以后的训练内容（重量）是一样的吗？
作者: kevin926 2020-04-05 17:13:00
这有14也是笑笑
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-04-05 17:44:00我14.4也差不多长这样啊，只是我骨骼肌更少
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-04-05 19:40:00重量要增加啊
作者:
Dwccc (小天)
2020-04-06 08:01:00楼上绝对够了 他骨骼肌才34而已，吃这样都可以练到40了训练量不足吧，不是有吃高蛋白就会长肌肉。而且你还体重还下降代表热量少了一点。训练量可以增加组数！不见得要加重。不用做到力竭。训练量才是重点。14 体脂看起来差不多 不用理那些酸民。腹肌要明显至少要6公斤体脂，体脂率9%。网络那张根本骗人的。
好啦认真说 重量加一下吧 我觉得课表排的不好 胸要有平推 上推 夹 机械 配三头 基本的就可以了然后组数不用多 重量要渐进比较重要 以此类推配合定期看楚哥心法 要照着做 没进步我跟你跪