因为医生建议脊椎侧弯做核心加强那边的肌肉，可以减少脊椎的压力，
所以开始爬文找核心的运动方式，
看大家都颇推荐做死虫的，结果自己一做发现肚子的地方至少腹肌的部分，
好像完全没有动到，就真的跟死虫一样动也不动，
反而是下背腰后的地方发热，而且开始有酸酸的感觉，
是不是用错力了? 请问该怎么改变动作或方式调整呢?
很怕做错或用错力反而没运动到变成受伤，谢谢大家。

注意呼吸

推测核心没用力拱腰在这姿势下！请你先试试…1.在做这动作时让你说的下背腰后那个位置贴抵着你躺的垫上或地上！（不要在床铺做这动作哦！床太软！！或是…2.做这动作时将你的一只手放到腰后（像稍息的动作那样）；我需要你的手感觉到腰背与地面之间没有缝隙！手掌手背是被你的腰紧紧的压在地面上！希望这对你有改善！

肚脐往内收，下背要贴地

这动作有些细节 看似简单但对初学者来讲没那么好掌握

跟原po完全有一样的感觉。不只是死虫还有其他核心动作，肚子出力最后还是下背会酸感觉像烧起来

你会不会是不是髋屈肌的根部在痛?

同hcc0223 在做死虫的时候下背要尽可能往地板贴紧

感谢大大们教学，我还再试试看，真的背后烧起来肚子没有感觉像不关他的事一样